Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[nemo34]

Как альтернативу посоветую тебе попробовать перейти на 3 подхода в упражнении. И еще, посчитай общее кол-во подходов на 1 тренировке, их должно быть более 20.

забыл поставить *НЕ* более 20

[Rома]

а еще лучше перейти на 2 подхода в упражнении

[Jurist]

Как альтернативу посоветую тебе попробовать перейти на 3 подхода в упражнении. И еще, посчитай общее кол-во подходов на 1 тренировке, их должно быть более 20.

забыл поставить *НЕ* более 20

упс...спасибо коллега!)) исправил.

[Jurist]

а еще лучше перейти на 2 подхода в упражнении

зачем? не маловато ли?

[Бойкий]

а еще лучше перейти на 2 подхода в упражнении

зачем? не маловато ли?

А зачем больше?

[Jurist]

а еще лучше перейти на 2 подхода в упражнении

зачем? не маловато ли?

А зачем больше?

а зачем меньше?

[Rома]

зачем? не маловато ли?

а что, есть какое то определенное кол-во подходов в упражнении, которое непременно нужно выполнять?
я конечно понимаю что 3-4 подхода в упражнении это крута и все такое, силовая выносливость и переваривание объемов...но для роста достаточно и 1-2 даже, по этому, исходя из условий, я, например, не гнушаюсь и работы в 1-2 подходах в упражнении.

[Jurist]

зачем? не маловато ли?

а что, есть какое то определенное кол-во подходов в упражнении, которое непременно нужно выполнять?
я конечно понимаю что 3-4 подхода в упражнении это крута и все такое, силовая выносливость и переваривание объемов...но для роста достаточно и 1-2 даже, по этому, исходя из условий, я, например, не гнушаюсь и работы в 1-2 подходах в упражнении.

хм...не убедил. Ну да ладно, у каждого свои взгляды на тренинг!

[evil_san]

мне кажется не получится сделать 1-2 рабочих подхода, лично я просто до нормального веса не дойду, если допустим в приседах я разминаюсь с 50кг, потом рабочие 75 -85-95-102,5 как же я сделаю всего 2 подхода, я просто 100 не возьму, хотя и согласен что лучше меньше!

[Rома]

хм...не убедил. Ну да ладно, у каждого свои взгляды на тренинг!

да я и не спорю, у всех свои взгляды, просто у людей есть предрассудки, особенно в части касаемо тренинга, типа нельзя делать слишком мало, или слишком много, нельзя сбавлять вес меньше сотни (я и такое встречал) и т.д, а по факту, сработать может даже то, от чего этого совсем не ожидаешь, другой вопрос что все хорошо в меру и в определенных обстоятельствах. Я вот не отрицаю работу в 3-4 подходах, просто в данный период времени я такие объемы не переварю.

ширше надо смотреть на вещи

[Rома]

мне кажется не получится сделать 1-2 рабочих подхода, лично я просто до нормального веса не дойду, если допустим в приседах я разминаюсь с 50кг, потом рабочие 75 -85-95-102,5 как же я сделаю всего 2 подхода, я просто 100 не возьму, хотя и согласен что лучше меньше!

ээээ нет, все эти 75-85-95-102 это подводящие, рабочих 1-2, в твоем случае это 100 видимо. Просто в подводящих ненужно выкладываться и сильно закисляться. Речь шла о 3-4 рабочих подходах с одним весом, ну во всяком случае я именно об этом.

[Jurist]

хм...не убедил. Ну да ладно, у каждого свои взгляды на тренинг!

да я и не спорю, у всех свои взгляды, просто у людей есть предрассудки, особенно в части касаемо тренинга, типа нельзя делать слишком мало, или слишком много, нельзя сбавлять вес меньше сотни (я и такое встречал) и т.д, а по факту, сработать может даже то, от чего этого совсем не ожидаешь, другой вопрос что все хорошо в меру и в определенных обстоятельствах. Я вот не отрицаю работу в 3-4 подходах, просто в данный период времени я такие объемы не переварю.

а ну вот, это другое дело! Я так понял ты написал про 2 подхода применительно к себе и к своему физ.состоянию. Лично для меня 4 много! Около 4 лет работал именно в таком диапазоне - результат был именно на жиросжигание и рельеф. Как только перешел на 3 подхода сразу поперла масса!

[Jurist]

Под 3 подходами подразумеваю работу по принципу пирамида! Все три подхода рабочие, разница между подходами в 5-10 кг.

[Zag]

При бОльшем кол-ве подходов быстрее пойдет силовая прибавка за счет более частой тренировки связи мозг-мышцы.
При меньшем кол-ве подходов можно охватить бОльший массив мышц всего тела за тренировку.

Наилучшим вариантом считаю при 2-х разовой нагрузке на МГ в неделю:

1 день 4х8, либо 5х5
2 день 2х12 либо 3х10

[Rома]

все зависит от тренированности и восстановительных способностей, многие перейдя на 2 рабочих с 3х начнут расти, а не растут сейчас потому что не рассматривают этот вариант. Никаких жестких рамок быть не должно, пример: занимаюсь делая 3 подхода, жизненные обстоятельства неблагоприятные (недостаточно ем, недостаточно сплю), скажем, рост встал, чувствую что не восстанавливаюсь, перейдя на 1-2 раб. подхода в упражнении могу продолжать прогрессировать.