Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

1) "Я даже как-то недели две жутко заморочился и подсчитывал всё в точности что я съедаю - вышло ( % от калоража) 17% белок, 55% углеводы, 28% жиры. Всё как и советуют".
Вот мне бы хотелось очень увидеть того "знатока", который это советует. Почему же их советы не срабатывают, вы не задумывались? У них есть возможность спросить?
2) Наверняка программа тренировок построена по советам тех же "знатоков".
3) Совершенно не просматривается ни цель, ни задача, ни средства ее решения. Как в этих условиях можно что-то советовать дельное?
Леонид Остапенко
 

[phil margera]

p.s. Не могли бы Вы всё-таки ответить по поводу креатина насчёт курса и что после. Я читал что максимальный процент достигается через месяц приёма - значит ли это что именно через месяц надо обязательно усиленно торенироваться?

После курса неделя отдыха от креатина. Усиленно тренироваться нужно всегда.

[Леонид Остапенко]

Ie0n,
1. Я хочу сказать, что и белка мало, и жира много.
2. Раздельные схемы тренинга - не для эктоморфов. Они на них вообще не растут, как правило. И вы - не счастливое исключение.  
3. Выводы взял из ваших вопросов. Они лежат на поверхности. Вы, не решив основную задачу первоначального этапа (а вы - полный новичок, судя по соотношению роста и веса, и совершенно несмотря на ваш прерывистый стаж), пытаетесь форсировать приросты за счет схем тренировок и добавок, к которым ваш организм функционально не готов.
4. Ваш конкретный вопрос в ваших условиях не имеет никакого для вас практического значения.
5. Если вы собираетесь оставаться на этом форуме, то, будьте так любезны, привыкать конструктивно реагировать на то, что вам советуют, а не упорствовать в заблуждениях.
6. Вот это следовало бы прочитать до того, как задавать какие-либо вопросы, связанные с креатином: http://ironman.ru/php/articles.php3?article=381
Леонид Остапенко

[Dinozavr68]

Ie0n , вы либо тролль либо дурак.  Наберите в поисковике "Остапенко Леонид Алексеевич" и почитайте, для общего заторможенного развития. Субординацию ещё никто не отменял и фразы "возможно вы и правы", "Согласны?", "Если не знаете лучше так и скажите" , в этом разговоре, тянут на оскорбление. 

[Ie0n]

Я лишь ответил на полемику в мою сторону. Если мне говорят что я должен неукоснительно выполнять советы ...

Никто сдесь не троллит. Просто любого человека всбесит когда он спрашивает один вопрос 4 раза , а ему в ответ " вам это всё равно не нужно сейчас" . А по существу мне так и не ответили. А можно было спокойно сказать что да как и всё. Все были бы довольны и кол-во постов уменьшилось бы в два раза.

[Dinozavr68]

Конечно должен. И неукоснительно.  Вы себе, сначала ,вопрос задайте - ваш уровень знаний позволяет спорить с тем-то и тем-то ?  Тупо сравните ваш уровень и отвечающего ,тогда и желание спорить пропадёт.

[Ie0n]

Конечно должен. И неукоснительно.

да... я не туда попал.. извените.. 

[chernomor]

Да-а-а ,А  всего лишь надо было прислушаться к мнению тех лиц к которым обратился за советом!

[HedLainer]

а мне вот непонятно с научной точки зрения почему на человека к примеру рост 180 вес 65 не сработает креатин, а на человека рост 180 вес 80 сработает. никаких объяснений нигде не было дано, просто "рано"

[Dinozavr68]

а мне вот непонятно с научной точки зрения почему на человека к примеру рост 180 вес 65 не сработает креатин, а на человека рост 180 вес 80 сработает. никаких объяснений нигде не было дано, просто "рано"

А где это сказано ?

[Леонид Остапенко]

1) Этого действительно не сказано нигде. Но между 65-килограммовым и 80-килограммовым человеком разница в количестве мышечной массы огромная. Порядка 12 кг. И именно это количество мышечной массы срабатывает в ответ на прием креатина. Жировая ткань и кости не реагируют на креатин. В этом и заключается разница - в степени воздействия и, разумеется, в относительных темпах прироста и массы, и силовых качеств при использовании креатина.
2) Я уже не раз писал: новички, не готовые физически и функционально выполнять мощную силовую работу и с недобором веса, хотите обогащать мочу - принимайте все горстями. Те, кто продает вам все это, будут крайне довольны.
3) Специально для HedLainer: почитайте мою статью внимательно.
4) После этого все топики о приеме креатина полными новичками, не научившимися еще нормально питаться, буду нещадно истреблять на корню. Надоело.
Леонид Остапенко

[HedLainer]

12. И, наконец, еще один неписанный, но справедливый и верный закон приема креатина: чем больше у вас мышц, тем больше вы можете рассчитывать на выраженный эффект приема и креатина в виде отдельной добавки, и креатиносодержащих пищевых добавок.

Вот с этим понятно, но наверно подразумевается что может эффект не такой сильный, но будет.

Я, возможно, разочарую новичков, но креатин – не для них. До тех пор, пока вес вашего тела не будет укладываться в формулу «рост минус 100» (и это при достаточно низком уровне подкожного жира), прием креатина будет оказывать только одно значительное действие: ваша моча будет здорово обогащена креатинином, то есть продуктом распада неусвоенного креатина.

и тут категоричные рост-вес=100.мне может до такой формулы работать 2-3-4 года. и следовательно креатин мне запрещен.

если у меня питание сейчас сбалансировано, занимаюсь, но вот стаж года нет пока, рост-вес 115, что ни капли мне не поможет креатин?

[Бойкий]

Вам не надоело?

[Dinozavr68]

и тут категоричные рост-вес=100.мне может до такой формулы работать 2-3-4 года. и следовательно креатин мне запрещен.

если у меня питание сейчас сбалансировано, занимаюсь, но вот стаж года нет пока, рост-вес 115, что ни капли мне не поможет креатин?

20 лет назад никаких креатинов не было. Но был метан. И тоже были желающие "ну хоть чуть-чуть побыстрее". Всё это заканчивалось очень просто - человека "заливало" водой (это самый безобидный вариант), после отказа от метана всё сливалось и чел возвращался к своему первоначальному состоянию, в лучшем случае оставалось +пара кг.
Были случаи, когда чел вообще "не реагировал" на метан. Никто не умирал ,яйца не отсыхали, зелёные человечки не преследовали.

И наоборот, дошедшие до КМС-а на "своём", принимая ..... получали взрывной рост результатов. Их организм переваривал добавки, а не отторгал, у них была создана потребность в серьёзной поддержке тренинга. А У ВАС ЭТА ПОТРЕБНОСТЬ НЕ СОЗДАНА. ДАЖЕ ДЛЯ КРЕАТИНА.  Вот эту элементарную вещь до вас и пытаются донести.
Вы можете купить всё что угодно, завалив квартиру протеинами, аминками и .. (список спортпита на 8 стр. прилагается) ,жрать их до свистящего поноса и рвоты, только потом не создавайте идиотских тем "какой креатин лучше" , "с какого протеина нас прёт - делимся впечатлениями" и т.д. Такие темы создают именно те, кто не понимает элементарных основ физиологии, да просто лишён здравого смысла.
С тем же успехом можно начать жрать по 6-7-8-100 раз в день, блевать и снова жрать ,пока скорая помощь не приедет или вы не заплывёте водой, жиром и дерьмом. И всё по той же причине - организм будет избавляться от излишков. Или вас придётся избавлять от дряни в палате трёхведёрной клизмой.

Приятного аппетита.

[Work as long as you breathe]

HedLainer, вам не нужен креатин , вы для начала силовые доведите до нормального состояния и вес будет в норме.

Николай всё здорово описал, метан и прочая химка "не работает" на начинающих спортсменов и тех, чей стаж меньше 2х-3х лет нормальных тренировок.

Что бы пить креатин нужна масса, где его "хранить", как ещё объяснить - попробуйте и решите, пусть это будет идеальное плацебо или стимул наладить вашу основную диету и режим тренировок.