Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[irriducibili]

Добрый вечер!Занимаюсь сравнительно недавно,чуть больше года,при росте 183 вешу 90-92кг,в целом телом был доволен (ну за исключением жировых отложений внизу живота...ну и в других местах    ), склонен к полноте.За 6 месяц "сбросил" со 103 до своего текущего веса.Хотел бы "наростить",увеличить в объеме мышцы. Пересмотрел,проанализировал весь рынок пищевых добавок: протеины,гейнеры,bcaa,аминокислоты итд...но так и ничего не понял толком)
Подскажите пожалуйста,как можно (и реально ли это),с помошью чего добиться увеличения мышечной массы,с минимальным набором жира и "ненужной" массы.И как,что,с чем принимать)
Заранее огромное спасибо)

[Andron_1991]

конечно реально, у меня тоже лишний вес, тоже от этого страдаю, и тоже склонен к полноте, но сейчас качаюсь на массу, принемаю креатин, и протеин, через неделю хочу взять амино.после зимы планирую сушку. во и тогда буду думать что делать с лишним весом.

[Pain]

реши: либо масса, либо сжигание лишнего. 2 в 1 полноценно не получится...

[Maximus1983]

реши: либо масса, либо сжигание лишнего. 2 в 1 полноценно не получится...

Ждём решения, потом можо что-то посоветовать. ЧУС!

[Al_kmv]

Добрый вечер!Занимаюсь сравнительно недавно,чуть больше года,при росте 183 вешу 90-92кг,в целом телом был доволен (ну за исключением жировых отложений внизу живота...ну и в других местах    ), склонен к полноте.За 6 месяц "сбросил" со 103 до своего текущего веса.Хотел бы "наростить",увеличить в объеме мышцы. Пересмотрел,проанализировал весь рынок пищевых добавок: протеины,гейнеры,bcaa,аминокислоты итд...но так и ничего не понял толком)
Подскажите пожалуйста,как можно (и реально ли это),с помошью чего добиться увеличения мышечной массы,с минимальным набором жира и "ненужной" массы.И как,что,с чем принимать)
Заранее огромное спасибо)

обязательно нужно принимать: сбалансированную диету, грамотный тренинг, полноценный сон. При помощи этих же простых компонентов можно добиться ваших целей. Всё остальное принимать, если вы не стремитесь к верхушки олимпии, необязательно.

[Леонид Остапенко]

Для того, чтобы растить массу мышц, следует переорганизовать и ваш тренинг, и вашу диету. О диете читайте здесь: http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193, о тренинге - здесь: http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213. Читайте до конца и вникайте - там все важно для этого процесса.
Леонид Остапенко