Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rooney666]

Народ подскажите креатин с утра принимать лучше до завтрака или скажем через 30 минут после? На край ссылочку киньте, где про это почитать.

[Патриот]

Лучше через 30 мин.

[уфимец]

Народ подскажите креатин с утра принимать лучше до завтрака или скажем через 30 минут после? На край ссылочку киньте, где про это почитать.

www.naturalbodybuilding.ru
там откроете форум-статьи-креатин.
Здесь самая полная инфо о нём которая мне попадалась.

[BILD]

в дни тренировки - до и после нее
в дни отдыха - утром и вечером
для усиление эффекта вместе с креатином можно пить бсаа, hmb, быстрые углеводы.
Вообще старайтесь принимать спец. препараты в то время когда поступаемого белка в организм минимально, а углей больше.

[Maximus1983]

Народ подскажите креатин с утра принимать лучше до завтрака или скажем через 30 минут после? На край ссылочку киньте, где про это почитать.

Уже кидал ссылку http://www.sport-fit.ru/pitanie/index_pit.htm   ЧУС!

[ОК]

Rooney666- это уже надцатая тема, которую создают про креатин.
Совсем рядом находиться тема, которая начата с 2004г. http://forum.ironman.ru/index.php?topic=27806.0
Есть смысл её почитать, там есть опыты приема и ссылки на статьи.
Если будет интерес по спортпиту (Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема) - здесь всё есть.
Думаю по креатину всё ясно.
Способы и режим приема креатина очень разнообразен.

[Rooney666]

Я пролистывал темы, но как-то конкретный ответ на свой вопрос не нашел. Поэтому и спросил. Меня только интересует утром его до еды и лучше после?? Ссылки здесь привели, буду читать. Всем спасибо!!!  Maximus1983 отдельно благодарю за ссылку, полезная табличка!!

[Maximus1983]

Я пролистывал темы, но как-то конкретный ответ на свой вопрос не нашел. Поэтому и спросил. Меня только интересует утром его до еды и лучше после?? Ссылки здесь привели, буду читать. Всем спасибо!!!  Maximus1983 отдельно благодарю за ссылку, полезная табличка!!

Всегда пожалуста. ЧУС!

[ОК]

Я прочитал что к 5 граммам креатина подопытной группе давали 90 грамм быстрых углей. Решил тоже подсластить себе виноградно-водно-креатиновый напиток - мёдом. Моей поджелудочной стало не комфортно :)

 Читал, но мне мало вериться, что 90 грамм, возможно там описка, 90 калорий, т. е. 22г. быстрых углей, что больше похоже на правду. В стакане сока примерно 20гр. быстрых углеводов.
 Насчет меда+креатин писалось на форуме, что мед в данном случаи используется не только как простой углевод, но и как естественная капсула для креатина.

[BILD]

90 грамм - меньше чем 1 литр сока нормального, почему бы и нет

[ОК]

90 грамм - меньше чем 1 литр сока нормального, почему бы и нет

Не знаю, просто есть версия, что ошиблись, а может не ошиблись.
 

[Felianor]

Шо за капсула? Капсула смерти? Как автомобиль Ока?

на автомобиль Ока гнать не надо, я на нем полтора года отъездил, пока иномарку не купил =)