Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[vlad_drob]

Всем привет. Здесь пока  первый раз, но думаю задержусь на этом форуме.

Я абсолютный новичек в билдинге, поэтому есть ряд вопросов по спортивному питанию.
Для начала о себе рось 172, вес сейчас около 69, обычного телосложения, 31 год.  Около года назад вес был около 75 кг (достаточно пухленький был))) Занялся спортом, + исключил жирные и "ненужные " продукты и к лету сбросил 12 кг (до 63).
После летнего перерыва в 1 месяц опять начал заниматься, но диету уже не соблюдал, а постепенно начал придерживаться в рационе белковых продуктов. С лета прибавил 6 кг, немного начали "проявляться" мышцы, но и "животик и т.д." тоже появилиь.
Составил себе рацион из белковых продуктов, но если честно есть по 6 раз в день не всегда есть возможность, потом не всегда продукты "чистые" белковые (всякие бизнес-ланчи и т.д.) + желудок не всегда справляется с таким кол-ом пищи.

Поэтому решил попить протеин. Из форумов , статей и т.д. понял , что мне нужен сывороточный "быстрый" протеин, но когда пришел магазин спортивного питания, выбрать что-то конкретное не смог т.к. выбор просто каласальный.

Нужен ваш совет 1. Какой сывороточный протеин посоветуете, марку. и т.д.
2. Где покупать (магазин, интернет) может что-то еще.


Что еще посоветуете для набора мышечной массы, именно мышечной  - остальная и так легко набирается )))


Заранее спасибо за ответы, и ссори за дилетантские вопросы

[Cornelyus]

А почему сразу сывороточный протеин? Если подразумевается частичная замена приёма пищи, то тут по моему лучше подходит более долгоиграющий протеин, например яичный, а ещё лучше многосоставной, т.е. тот в котором есть и сывороточный и яичный и долгий молочный протеин (казеин).

[ОК]

vlad_drob насчет спортпита.
Нужно пробовать, но однозначно Атлант брать не стоит.
Ну если в рационе не хватает  белка, то смотри состав-не менее 80% белка.
Нормальный протеин стоит от  800р. за кг.
Что лучше, каждому свое. Может тебе от соевого протеина "переть" будет.
Думаю, самое оптимально взять два вида.
Первый - длительного действия (как правило содержит несколько видов белков).
Его на ночь или днем, в не тренировочные дни. Казеин (как правило он входит в состав медленных протеинов) хорошо удаляет голод.
Есть заменители пищи, то же не плохой вариант. Как правило они содержат пробиотики.
 
Второй - "быстрый" протеин. Изолят лучший вариант. 0% - жиров.
Его с утра и до и после тренировки.

Аминки то же не плохо попить. Вопрос в финансах.

[vlad_drob]

vlad_drob насчет спортпита.
Нужно пробовать, но однозначно Атлант брать не стоит.
Ну если в рационе не хватает  белка, то смотри состав-не менее 80% белка.
Нормальный протеин стоит от  800р. за кг.
Что лучше, каждому свое. Может тебе от соевого протеина "переть" будет.
Думаю, самое оптимально взять два вида.
Первый - длительного действия (как правило содержит несколько видов белков).
Его на ночь или днем, в не тренировочные дни. Казеин (как правило он входит в состав медленных протеинов) хорошо удаляет голод.
Есть заменители пищи, то же не плохой вариант. Как правило они содержат пробиотики.
 
Второй - "быстрый" протеин. Изолят лучший вариант. 0% - жиров.
Его с утра и до и после тренировки.

Аминки то же не плохо попить. Вопрос в финансах.

спасибо - и главный вопрос какие бренды/марки/названия брать и где?

сейчас главный параметр - это качество, цена будет потом ))

[red-nicolas]

На счет тренировки на массу могу посоветовать это: http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=90, сам недавно начал и поверьте эффект отличный, масса идет хорошо.

На счет спорт питания - конечно забугорное добро лучше, но

Нормальный протеин стоит от  800р. за кг.

это не аргумент в пользу качества. Эта цифра берется с потолка. Я встречал мнение, что от 1000 р. за кг и даже 1500 р. за кг - нормальный.

Сам могу сказать, что пью отечественные продукты, такие как IRONMAN, XXI Power, Artlab и мышцы растут не хуже, чем от заграничного. Конечно протеин multipower или BSN опережают наши (особенно по вкусовым качествам), НО это будет стоить не мало, а наши протеины и гейнеры более адекватны, если учитывать в каких количествах вообще надо пить протеин и гейнер. 

Нужно пробовать, но однозначно Атлант брать не стоит.

Согласен - вкусовые качества отобьют охоту от занятий спортом.

На счет где:
http://sportservice.ru/php/catalog.php3

[Москит]

А я вот Атлантом доволен был и употреблял его на протяжении нескольких лет.