Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Annaliv]

Добрый день, уважаемые спортсмены и им сочувствующие! Нужна помощь. Проблема: мне 35, рост 172, вес 54. Всю жизнь худая и поправиться хоть на кг - жуткая проблема при волчьем аппетите. Обследовалась, здорова. Но - ускоренный метаболизм (можете себе представить, если я могу съесть за день 3 тарелки манной каши и не откладывается ничего! все сгорает) плюс излишняя нервная восприимчивость. Стоит понервничать - минус 1,5 кг. После родов правда поправилась аж на 7 кг!! Это был для меня рекорд всей жизни. Однако через несколько лет был сильный нервный стресс - результат потеря 8 кг. Может, кто и скажет, что при моем росте это нормальный вес, но я физически себя плохо чувствую при таком весе, все время какая-то дохлость, слабость и т.д. Сколько ни ходила по врачам с просьбой чего-нибудь назначить, чтоб хоть чуть-чуть поправиться - толку никакого. То ли не знают ничего, то ли им дела нет... Короче, пришла в магазин спортивного питания с вопросом: "Что у вас есть, чтоб поправиться???" Мне тут же присоветовали гейнер Gain Fast, не помню производителя, черная банка с красным "мужиком", сказали, что от этого прет так, что страшное дело, мол, еще не знаем человека, который бы от него вес не прибавил. Я сразу-то брать не стала, решила справки навести. В-общем, в этом гейнере есть производные цельного молока (казеин и пр.), а у меня плохо усваивается лактоза, значит, мне его нельзя. Пришла к выводу, что нужен гейнер на основе сывороточного протеина. Но их столько - мне самой не разобраться! Вот пришла к вам за советом. Вроде как остановила взгляд на Prolab N-large 2, но не уверена... Сразу хочу заметить - я не занимаюсь никаким спортом, и мне нужны не мышцы, а жирка нарастить, в идеале кг 7-8. 62 кг. это был мой максимальный вес в жизни, я себя прекрасно чувствовала и не была не только "полной", а едва-едва нормальной. Сказали еще, что мне для моих целей надо его 3 раза в день пить через час-полтора после еды и после этого лежать на диване в мечтательной позе. Да еще где-то читала, что эффект от гейнера зависит не от количества в нем белков, жиров и пр., а от анаболических добавок, которые помогают всему этому добру усваиваться. А эти добавки во всех гейнерах присутствуют? С учетом всего вышеизложенного буду очень признательна за ответы и советы.

[shpundyra]

Прочитав половину текста, искренне посочувствовала и уже собралась набивать ответ.
Но дойдя до этого момента, поняла, что он сковывает мои дрожащие уста, точнее, пальцы:

Сразу хочу заметить - я не занимаюсь никаким спортом, и мне нужны не мышцы, а жирка нарастить, в идеале кг 7-8.

Просто для этого форума сие звучит как кощунство. Здесь принято набирать вес здоровым образом, а не вредящим здоровью. Это сайт не вредных советов, а полезных "Вредные советы" мы пишем в разделе "Юмор".
Не можем же мы Вам советовать налегать на ненасыщенные жиры, питаться редко, но огромными порциями и так далее...
Тогда уж Вам надо на сайт любителей борьбы сумо...

Сказали еще, что мне для моих целей надо его 3 раза в день пить через час-полтора после еды и после этого лежать на диване в мечтательной позе.

Спешу разочаровать - такое могли присоветовать Вам люди, которым Вы абсолютно безразличны, и Ваше здоровье

По скорости обмена веществ наши организмы очень схожи, поэтому тема мне близка, но о гейнере я могу поговорить только в свете добросовестной пахоты в тренажерном зале. Даже таким худышкам вскоре надо слезать с подобных продуктов, сама я пила его не более 3-4х месяцев по первости. Гейнер сделал свое дело - гейнер может уходить...
Но для Вас важно понять, что это не чудо продукт, который будет творить чудеса обособленно, он - вспомогательная добавка, подспорье тренирующемуся спортсмену. И не замена пище он а дополнение.
Грубо говоря это сахар просто и в свете целей, для которых он необходим, заморачиваться на ярлычках, лейблах и фирмах излишне, мое личное мнение. Я брала тот, который особо не в почете, но он мне здорово помог. Но это уже совсем другая история..
На "излишнюю нервную восприимчивость" я бы посоветовала воздействовать самостоятельной психологической работой над собой ( если нет времени и денег на хорошего психолога) и курсом Тенотена в кол-ве 2-3 пачки как минимум. При бессоннице или трудностях с засыпанием - Ново-пассит жидкий 7,5 мл за 1ч до сна. Нервы и ЖКТ тесно взяимосвязаны, и если не научиться противостоять стрессам и не выработать толерантность, то даже самый лучший гейнер усваивать будет трудно.

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.
Меня даже с натяжкой трудно посчитать компетентным в вопросах питания  .
Но, мне кажется, что с началом занятий с отягощениями (да и вообще, наверное, спортом) метаболизм подопытного претерпевает некоторые изменения, подстраиваясь под условия.
Иначе говоря, грубо выражаясь, "корм" будет уже "в коня".
И копать надо в эту сторону.
имхо.

[Annaliv]

Благодарю за ответы. Собственно, я не думала, что употребление гейнера без занятий спортом будет способом поправиться, вредящим здоровью. Просто показалось, что сейчас это самый приемлемый и, возможно, единственный вариант победить непреодолимую худобу. Да и пить его я не собиралась годами, так, поправиться чуток, да и завязать с ним... Да, есть повод для раздумий...

[Maximus1983]

3 каши манки это же так много, просто не реально много, и как вы не набираете? Не понимаю. Вы форумом ошиблись. На кой набирать жир, не подскажите?

[Annaliv]

На кой жир набирать? Чтоб нормально выглядеть. Я же не "ожиреть" хочу, а так, в меру...

[razzzvedka]

мда... лето кончилось а подобные вопросы продолжаются. а мяса не пробывали набрать? я думаю это будет гораздо красивее смотрется и многие тут с этим согласятся. ну а уж если жир, то фаст-фуд вам в помощь... правда чувствовать вы себя будуту еще хуже. можно еще анаболиков сверху добавить тогда вообще будете как Бастер Симкус. в книгу Гиннеса занесут

[Annaliv]

Да елки-палки, фаст-фуд, Макдональдс... Я ж говорю, ни черта не откладывается, все сгорает! Просто вроде бы (может и ошибаюсь, сорри), в гейнерах легкоусваиваемые ингредиенты плюс состав такой, что помогает всему этому добру как-то задерживаться в организме, так есть шанс, что отложится хоть что-то. Во всяком случае, я на это надеялась

[Rekless]

Я дам очень простой, но очень действенный совет.
Начните есть больше, много больше. Некоторые растут и с 2500 кКал, а некоторым нужны все 5000 просто для сдвига с места. Так что просто постепенное увеличение дневного калоража от недели к неделе должно помочь. Причем желательно пищи правильной: мысо, рыба, яйца, морепродукты, крупы, каши, пшеничные из твердых сортов, овощи, фруты и тд.

[Annaliv]

А плохо не будет, если столько жрать-то? ЖКТ же посадить можно... Растянется желудок так, что потом буду ведрами жрать, как лошадь, и не наедаться

[Rekless]

Если всё это пытаться запихнуть за три приема пищи, то будет, причем гарантировано.

В 6-8 приемов пищи всё должно очень хорошо "влезать".

З.Ы. Ну и кстати. ЖКТ и гормоналку проверяли на здоровье? А то может проблемы то в них вовсе, а не в количестве пищи.

[Леонид Остапенко]

Annaliv,
Для того, чтобы набирать правильно (не сало, а массу тела за счет мышечной ткани, создающей красивые формы) и управлять этим набором, вам нужен анаболический стимул, который создается только физической нагрузкой. Хотите набрать уродливое сало, которое накопится там, где организму заблагорассудится - нет проблем. Надо действительно не есть, а жрать, валяться на диване, и через некоторое время вы будете уродкой с пузом и задницей на тонких хилых ножках. Вас это устраивает - тогда вперед! Не устраивает - прислушивайтесь к конструктивным советам. Повторяю - вам нужно упражняться, чтобы добиться управляемого прироста массы.
Леонид Остапенко
 

[Annaliv]

Благодарю за советы, попытаюсь лопать намного больше, чем сейчас, в 6-8 приемов ( с завтрашнего дня, как раз понедельник, начинаем бюджет семьи тратить на мой прокорм ), и хоть как-то заниматься спортом. По поводу ЖКТ и гормонов проверялась, все в норме. Эндокринолог со мной такую беседу завела, что у меня глаза на лоб полезли, говорит: "Ну такой уж вас создал Господь. Что же вы, против Божьей воли собираетесь идти?" Я там психанула, говорю ей, ну давайте еще в религию ударимся! Я за дельным советом пришла. Если мне захочется послушать религиозную проповедь, я найду где мне это сделать. Извиняюсь за офф, это лирика.
Через некоторое время отпишусь по результатам, может, кому интересно будет.

[Attila]

Преследование сладостей и высокоуглеводного питания свыше 100грамм углеводов в порции будет приводить к инсулинорезистентности (сахарный диабет 2 типа). Поэтому гейнер тоже можно подобрать разный в некоторых 30 грамм белка и 250 грамм углеводов, а в некоторых 50 грамм белка и 50 углеводов, из которых сахара лишь 15-30 грамм, если поискать то вобще без сахара можно найти. И сонливость после еды, означает то вы пережираете углеводов, жиров, и движетесь к диабету. Максимум 100 грамм углеводов за раз.

Ну это чтоб не жиреть, быть здоровым человеком после высокоуглеводки, а не носить с собой шприц с инсулином.

[shpundyra]

Я дам очень простой, но очень действенный совет.
Начните есть больше, много больше. Некоторые растут и с 2500 кКал, а некоторым нужны все 5000 просто для сдвига с места. Так что просто постепенное увеличение дневного калоража от недели к неделе должно помочь. Причем желательно пищи правильной: мысо, рыба, яйца, морепродукты, крупы, каши, пшеничные из твердых сортов, овощи, фруты и тд.

Rekless, это очень хороший совет, но увы, он абсолютно не для Анны
К желаемому результату он не приведет даже, если вместо 5000ккал вписать 10000ккал... даже 20000ккал...
При ее типе эндокринной системы и скорости обмена веществ ее напольные весы и спустя неделю и спустя месяц не покажут ничего нового, ни на грамм больше.
Даже если она будет питаться очень качественными белковыми продуктами, одними омарами да крабами.
Качество продуктов здесь, к сожалению тоже не при чем.

Ей надо переломить свое ложное убеждение о "непреодолимой худобе", которая "непобедима".
Анна, непреодолимая худоба и непреодолимое ожирение - это две стороны одной медали. Ожирение не преодолевают лишь те, кто этого не хочет и не собирается делать. То же и в отношении худобы.

Я Вам охотно верю, т.к. поведанная Вами история - это моя история в прошлом как под копирку.
Теперь загляните в мой Профиль и посмотрите, сколько я вешу теперь. И это масса не только жира, который я набрала
Жир же, как Вы и сами понимаете, не может украшать женское тело, откладываясь в виде апельсиновой корки на "попиных ушах", "запасном колесе" внизу живота, Рубенсовские формы нынче не в почете, да и висящими, как дохлые селедки, трицепсами можно привлечь разве что сочувствующий взгляд.

Секрет лежит на поверхности и Вам его в этой ветке уже раскрыли, и не однократно.

Ваши выводы я бы отредактировала следующим образом: Вы воодушевились и решили много и усердно питаться...ну и попробовать заниматься спортом абы как ( грубо говоря, т.к. уверенности в Ваших словах я не заметила). Нет! Вам сейчас как раз питаться поначалу можно "абы как", а вот заниматься спортом нужно как следует и сверхусердно! И тогда ожидаемый сдвиг с мертвой точки произойдет.