Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

...для меня не проблема

...придется немного пересчитать бюджет

...нормально

...много

...не вариант

[Worker]

Составлял тут себе рацион, не окончательный вариант:
100г арахиса (11р)
3 яйца (12р)
куриная грудка (72р)
200г риса (21р)
200г творога (52р)
пара бананов (20р)
200мл кефира (11р)
200мл молока (11р)
125г сыра (38р)
100г кукурузных хлопьев (16р)
бжу 264/132/304
калораж 3464
денег в месяц надо 8252р
+500р на витамины
всё

Любопытно бы было узнать Ваш рост, вес, объемы грудной клетки, талии, ягодиц, бедра и плеча, а также силовые показатели.

[Волков Павел]

Составлял тут себе рацион, не окончательный вариант:
100г арахиса (11р)
3 яйца (12р)
куриная грудка (72р)
200г риса (21р)
200г творога (52р)
пара бананов (20р)
200мл кефира (11р)
200мл молока (11р)
125г сыра (38р)
100г кукурузных хлопьев (16р)
бжу 264/132/304
калораж 3464
денег в месяц надо 8252р
+500р на витамины
всё

Любопытно бы было узнать Ваш рост, вес, объемы грудной клетки, талии, ягодиц, бедра и плеча, а также силовые показатели.

Все ли верно подсчитано? Я с большим количеством еды+протеиновые коктейли+ гейнер еле до 2700 кк дотягивал. Или я не правильно считал?

[cxzyaka]

все верно подсчитано
продукты выбраны калорийные, яйца с желтками, в сыре калорий туева хуча, творог 9%, молоко и кефир жирные, в одном арахисе 550ккал

рост\вес 170\70
объемы не измеряю, силовые - хз, сейчас не делаю ни жим штанги лежа, ни присед, ни становую, ни подтягивания, ни брусья, ни жим узким, ни пшнб, что там еще вы любите обсуждать? :)
на массу я еще не работал последние три года, а только планирую
да и стаж 6 месяцев за все те же 3 года

отчет будет ближе к лету и на другом форуме, тут слишком много злыдней - есть прогресс - недовольны, типа мог бы гораздо быстрее прогрессировать если бы делал их программу
нет прогресса - злорадствуют, типа говорили же делать нашу программу

так что, это, завязывайте любопытствовать
я лишь привел пример рациона за 8 тысяч на 3400ккал

могу фоточки в лс скинуть, принимаю заявки :D

[Сергей Разумовский]

На силу не работаете, на ММ тоже. А что же вы тогда делаете?

[cxzyaka]

работаю над недостатками, может форма? или скорее пропорциональность (тут есть прирост ММ, но он минимальный)
понравилось, как выглядят люди с ростом 170 и весом 75, намного лучше нажратых жирных туш с весом 90
при чем добивались они этого не нажрав кучу жира, делая присед жим и тягу, а потом просушившись хрен знает как и слив весь этот жир
а работая локально над нужными участками
нравятся слова "бодибилдинг - это иллюзия"

сейчас снова все будут недовольны, что такого не существуют, и надо нажирать массу и сушиться и только тогда будет хорошая форма
а еще у меня пару месяцев первый прием пищи был в 2 дня, а последний - в 10, за которые елось нужное количество ккал
тут, наверное, у всех вообще инфаркт будет
при этом качество мышечной массы улучшилось

ЗЫ: нападайте :) только я снова убегу от нежелания спорить с ультраконсерваторами

[Worker]

работаю над недостатками, может форма? или скорее пропорциональность (тут есть прирост ММ, но он минимальный)
понравилось, как выглядят люди с ростом 170 и весом 75, намного лучше нажратых жирных туш с весом 90
при чем добивались они этого не нажрав кучу жира, делая присед жим и тягу, а потом просушившись хрен знает как и слив весь этот жир
а работая локально над нужными участками
нравятся слова "бодибилдинг - это иллюзия"

сейчас снова все будут недовольны, что такого не существуют, и надо нажирать массу и сушиться и только тогда будет хорошая форма
а еще у меня пару месяцев первый прием пищи был в 2 дня, а последний - в 10, за которые елось нужное количество ккал
тут, наверное, у всех вообще инфаркт будет
при этом качество мышечной массы улучшилось

ЗЫ: нападайте :) только я снова убегу от нежелания спорить с ультраконсерваторами

Так Вы фотографии представьте, чтобы мы все рот открыли от удивления или хотя бы данные антропометрии, которые я выше указал. А то судить о форме человека, когда он говорит того не делаю - сего не делаю, а что делаю не скажу затруднительно.

[Волков Павел]

Так с Вами спорят, только из-за того, что вы не представили доказательств. У Вас просто слова. Если бы Вы выложили полный отчет До и После и был бы виден положительный результат, никто спорить и не стал бы.
А сколько Вы съедали за раз в 10 вечера? Сколько ккал?

[cxzyaka]

А сколько Вы съедали за раз в 10 вечера? Сколько ккал?

почему за раз? я же сказал, ел с 2 до 10
1800-2000 ккал
отчеты других людей есть вот тут
http://www.leangains.com/search/label/Client%20results

я не довел дело до конца - заболел и забросил это дело, но слегка форму улучшил
у меня уже есть печальный опыт публичный фотоотчетов на этом форуме, так что увы, доказывать я ничего вам не буду - я же не учу вас, как правильно тренироваться? значит и доказывать нечего

Так Вы фотографии представьте, чтобы мы все рот открыли от удивления

оо, началось :)) а Вы сами то заставляете людей открыть рот от удивления? или я где-то пообещал, что если выложу, то так оно и будет?

Так с Вами спорят, только из-за того, что вы не представили доказательств.

а суть спора не напомните?

[Worker]

Так Вы фотографии представьте, чтобы мы все рот открыли от удивления

оо, началось :)) а Вы сами то заставляете людей открыть рот от удивления? или я где-то пообещал, что если выложу, то так оно и будет?

Нет, ну Вот Вы сами говорите, что схемами питания Остапенко можно пренебречь и питаться по-другому, как Вы питаетесь. Но для этого же нужны доказательства того, что Вы это обосновано говорите, а не на пустом месте - что по Вашим схемам Вы добились не меньшего, чем можно добиться по схемам, представленным на этом форуме. Вот и интересно было бы увидеть. Разве я не прав? 
Вот и интересует, насколько Вы улучшили форму.

По Вашей ссылке я вижу статичный ресурс, а хочу живого общения. 

П.С. О, кстати, нашего форумчанина там нашел 

[cxzyaka]

Так Вы фотографии представьте, чтобы мы все рот открыли от удивления

оо, началось :)) а Вы сами то заставляете людей открыть рот от удивления? или я где-то пообещал, что если выложу, то так оно и будет?

Нет, ну Вот Вы сами говорите, что схемами питания Остапенко можно пренебречь и питаться по-другому, как Вы питаетесь. Но для этого же нужны доказательства того, что Вы это обосновано говорите, а не на пустом месте - что по Вашим схемам Вы добились не меньшего, чем можно добиться по схемам, представленным на этом форуме. Вот и интересно было бы увидеть. Разве я не прав? 
Вот и интересует, насколько Вы улучшили форму.

По Вашей ссылке я вижу статичный ресурс, а хочу живого общения. 

это не мои схемы, а Мартина Бекхама
я, как уже писал, недостаточно долго сидел на лингейнс
с теми людьми, кстати, можно пообщаться "вживую"
один из них - dr.stalingrad с форума железный фактор

да и никого не призываю использовать подобные схемы
сушитесь по Остапенко - это лучшее, что есть на белом свете

что по Вашим схемам Вы добились не меньшего, чем можно добиться по схемам, представленным на этом форуме

это я где сказал? процитируйте

[Worker]

это не мои схемы, а Мартина Бекхама

Хорошо, условно назовем их "представляемые Вами схемы". Так больше подойдет?

что по Вашим схемам Вы добились не меньшего, чем можно добиться по схемам, представленным на этом форуме

это я где сказал? процитируйте

Это не Вы сказали, это я спросил.
То есть, если я сейчас Вас правильно понимаю, Вы сейчас пытаетесь сказать, что по представляемым Вами схемам нельзя добиться равного результата в сравнении со схемами Остапенко? Или конкретно Вы не добились?

[cxzyaka]

а линк на официальный сайт лингейнс не показывает, чего по ним можно добиться?
и в третий раз повторяю, для самых одаренных

я не довел дело до конца - заболел и забросил это дело, но слегка форму улучшил

я, как уже писал, недостаточно долго сидел на лингейнс

я дошел до такого и потом заболел

надеюсь, в четвертый раз мне писать одно и тоже не придется
уж уважьте меня, будьте столь любезны
ЗЫ: довольны? 

[Worker]

а линк на официальный сайт лингейнс не показывает, чего по ним можно добиться?
и в третий раз повторяю, для самых одаренных

я не довел дело до конца - заболел и забросил это дело, но слегка форму улучшил

я, как уже писал, недостаточно долго сидел на лингейнс

я дошел до такого и потом заболел

надеюсь, в четвертый раз мне писать одно и тоже не придется
уж уважьте меня, будьте столь любезны
ЗЫ: довольны? 

1. Заметьте, я Вас не обзывал. Вот Вы еще форумчан обвиняете в предвзятости  . Пытаешься с Вами предметно поговорить, а в ответ называют тебя особо одаренным 
Я все понял еще с первого раза. Но в настоящее время мы говорим конкретно про Вас, а не про абстрактного Васю или Петю. 
2. Весьма доволен. В количественном показании это сколько, а еще интересно, что было (в количественном соотношении в том числе)? И за какой период был достигнут прогресс (сколько времени прошло от начала использования представляемой Вами схемы)?

[cxzyaka]

если бы поняли с первого раза, то не спрашивали бы трижды моих результатов
всего после перерыва (армия) я занимаюсь пол года, на интервальном голодании пару месяцев, на лингейнс месяца полтора, но на праздники (начал на новый год) сбивал режим
фото до - нет, скинул порядка 3-5кг (весы глючные), но я изначально не жирный, но без видимого пресса

сейчас пресс не видно, ближе к лету поправлю питание в сторону дефицита калорий, а пока - масса :)
кстати, на диете ел тирамису и пироги и худел 
хорошая система питания

сейчас помогаю одному парню по лингейнс, но там % жира большой
16.01.2014 84кг
13.02.2014 80.54кг
15.02.2014 80,2кг
16.02.2014 79.6кг
18.02.2014 79,4кг
19.02.2014 79,2кг
01.03.2014 77.6кг
1800\2250 ккал рест и трейн дни
сейчас перерыв 2-3 недели и продолжит
отчет тоже ближе к лету с его согласия, иии, не на этом форуме :D

[Worker]

если бы поняли с первого раза, то не спрашивали бы трижды моих результатов

Ну, значит такой я тугой, чО сделаешь, в глуши живем, на пни молимся. А чьими же результатами мне интересоваться, как не человека, который их пропагандирует? Иначе Вы не далеко ушли от обычного менеджера, который сам не пробовал, но рекламирует. 

всего после перерыва (армия) я занимаюсь пол года, на интервальном голодании пару месяцев, на лингейнс месяца полтора, но на праздники (начал на новый год) сбивал режим
фото до - нет, скинул порядка 3-5кг (весы глючные), но я изначально не жирный, но без видимого пресса

сейчас пресс не видно, ближе к лету поправлю питание в сторону дефицита калорий, а пока - масса :)
кстати, на диете ел тирамису и пироги и худел 
хорошая система питания

То есть по Вашей схеме Вы занимаетесь месяц и сбросили 3 кг по весу?
Вот Вы меня в тугоумии обвиняли, но сами по третьей моей подряд просьбе все никак не выложите данные антропометрии. Как вели себя грудь, талия, ягодицы, плечо и бедро? Каковы были изменения?
Вы вот обвините меня в предвзятости, но на фото вижу пляжника - кубики и достаточно субтильное телосложение. Одно дело, если раньше было еще хуже или Все прочие объемы кроме талии стоят на месте. Другое - если при этом что-то прибавилось.