Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

...для меня не проблема

...придется немного пересчитать бюджет

...нормально

...много

...не вариант

[AnatolyR]

30% от набранного веса составляют мышцы
бэз тренировки

это согласно чему?

согласно исследованиям британских учёных

[cxzyaka]

я им мало верю
да и вряд ли передняя дельта с широчайшими растут просто от еды
скорее ноги и столбы, чтобы удерживать и передвигать жирную тушу

[AnatolyR]

я им мало верю

они не смотрят в зеркало
у них сухие цифры и точные приборы

[cxzyaka]

эти точные приборы определяют в каком месте был прирост мышечной массы?
я думаю, они просто определяют процент жира и процент массы
таким образом, если у меня выросли дельты, то это явно не от того, что я просто ел

но Вам видней

[Волков Павел]

cxzyaka
У меня к Вам вопрос!
Ввел в поисковике Ваш лингейз и первая ссылка на подробное описание на стилфакторе.
Написано много. Для меня показалось слишком сложно. Когда читал вторую половину поста, уже забыл,что было в начале. Думаю не мне одному показалось сложно. Не суть. Может на 2-3 раз все дойдет.
И вот в чем вопрос!!!!
Как вы дошли до такой, кажущейся на первый взгляд, сложной диеты? Я так понимаю, что проблем с лишним весом у Вас нет. Так зачем такие сложности? Вы пытались просто урезать углеводы и жир? Не пошло?

[cxzyaka]

система питания эта элементарна
сложной она кажется только на первый взгляд
1) едим в течение 8 часов в одно и то же время
2) в день тренировки едим норму калорий, в день отдыха норму -20%, белка как обычно много
3) 50% калорий - после тренировки
почти всё
остальное - мелочи

дошел так: не люблю завтракать по утрам и люблю много спать, если я завтракаю - то насильно
т.е. для меня совсем не составляет труда поспать утром на пол часа дольше и первый раз за день поесть в обед, поэтому питаться мне так очень удобно

а делал я это т.к. хотел увидеть свой пресс, кубы пресса накачал, но они под жиром
может ближе к лету повторю, посмотрю на прогресс моего знакомого на лингейнс, и там уже решу

[IrkaS]

cxzyaka, а вы реально качаетесь и основные постулаты телостроительства соблюдаете? Я почему спрашиваю. Сегодня забирали с мужем дочь с друзьями с коттеджа, где они два ДР отмечали. Та три парня выглядели куда как лучше вас. А они, скажу я вам, простые и незатейливые турникмены. Да, да, ругаемые здесь и не только, турникмены. Я спецом у дочки интересовалась, чем парни  занимаются, она узнавала. Отжимания, приседания, легкие гантели зимой дома, когда погода и толщина снежного покрова позволяет-турник. Летом-турники во всяких разных вариациях. И ВСЕ!!!!!! Выглядят, пардон, лучше вас, но можно сделать скидку на возраст, все-таки 17-18 лет никуда не денешь.
Я к чему это все. Кончайте революционировать тут, возьмите программу для бегиннеров и соответствующую диету и вперед. Отпашите честно, с замерами, с видео, если возможно, зафиксируйте каждый съеденный кусок, если резалтов не будет, тогда и кричите на паруу с Димитрием, что ЛАО мошенник и плут. А пока, ваши потуги выглядят не больше, чем пук в лужу, уж извините за резкость.

[cxzyaka]

спасибо за предложение, но у меня уже все налажено, и тренинг, и питание, теперь нужно только время :)
да и у меня есть друг, который занимается турниками и выглядит круче меня
чем турник плох? просто надо делать на нем силовые элементы, а не солнышком крутится

[Уфимец]

Не будем смешивать всех турникменов в одну кучу! Бог турникменов Денис Минин в интервью Бадюку сказал что всякие там "солнышки" и эта,как её,название на букву "н" какое-то,на "немезида" похожее,в общем силовая конвульсия на турнике,короче всё это плохие упр-ия.Хорошие упр-ия это подтягивания,отжимания и т.д. Под воздействием этих упр-ий турникмены приобретают неплохой вид,хоть и в небольшой весовой категории.А есть турникмены которые занимаются всякой хренью,результатов само-собой не имеют,вес такой что ветер качает,и они оправдывают себя в своих же глазах тем что они быстрые,сухие,а качки толстые и тупые.И стероидные.И ещё у них писка не стоит.  Так что турникмен турникмену рознь! Аналогичное разделение есть и у бильдеров.Одни тренируются на базе,находят 20 тысяч на питание и т.д. Другие бильдеры греют воздух в зале в режиме немыслимых комплексов и упражнений,20 тысяч на питание не имеют,а затем оправдывают себя в своих же глазах,что они красивые и сухие,а другие-жирные и ... нет не тупые,а стероидные. Только про письку ничего не говорят. Вот их различие с турникменами второго сорта только в этом: одни говорят про письку,другие-нет.

[OlegGRO]

пришёл к нам проповедник интервального голодания,
считая что сирые форумчане не видят света  животворящего..

ув. автор с ником схуяка, ИГ мы обсосали год назад и выплюнули
на нём ростут лишь дистрофики и то до уровня дистрофик+3кг

даже медийные последователи ИГ это заявляют, также указывают,
что ИГ подходит не всем, т.к. по сути экстемально и ведёт к заболеваниям.

не стоит сразу мне отвечать кучей скопированного текста о великом ИГ,
несущем благодать, повторю, разобрались год назад, вернитесь на свои
форумы с проповедями подобного.

[Уфимец]

аминь!

[Уфимец]

Добрый день,
только что посчитал .
1. Один только спортпит выходит ровно на 16900 руб.

[cxzyaka]

пришёл к нам проповедник интервального голодания,
считая что сирые форумчане не видят света  животворящего..

ув. автор с ником схуяка, ИГ мы обсосали год назад и выплюнули
на нём ростут лишь дистрофики и то до уровня дистрофик+3кг

даже медийные последователи ИГ это заявляют, также указывают,
что ИГ подходит не всем, т.к. по сути экстемально и ведёт к заболеваниям.

не стоит сразу мне отвечать кучей скопированного текста о великом ИГ,
несущем благодать, повторю, разобрались год назад, вернитесь на свои
форумы с проповедями подобного.

я не проповедую ИГ
меня спросили почему я делал именно так - я ответил
и на нем не надо расти
на нем надо худеть

[Павел Лебедев]

Да что это вообще за хератень такая - 20тыров на питание??
...У меня з/п такая + дети - как я вообще что-то поднимаю в зале, почему не подох ещё?

Здесь что - соревнующиеся б/билдеры пособрались? Мне кажется, что - нет.
...И даже луноликий ТС-р, сильно подозреваю, далёк от подобных кондиций. А с такими темами - бесконечно далёк.

[Александр Отрешко]

Павел Лебедев
+100500!!!
Я вот уже два раза прочитал эту тему и никак не пойму- откуда такие "потуги" на питание?
Если бы я тратил такие деньги на себя любимого, на питание и в месяц... страшно подумать как бы я накачался!
Я ем 3раза в день пищу ту, что и моя семья. В промежутках, если мой деревенский "бюджет" позволяет ( а это не всегда) принимаю протеин, но лучше всего принимать "ДО" и "ПОСЛЕ" тренировки, но хорошей банки вполне хватает на месяц, даже  если принимать креатин, аминки.. все равно таких денег не "вырисовывается", максимум 5000-7000рублей, вот и все! И в 42года натурального тренинга имею объем руки не меньше 44см-46см (с весом 105-110кг)... Может кому-то это и мало, но мне нормально.
Хочешь большего, но твое дело. Больше мышц, больше денег - аксиома.
И наверное повторюсь, правильность тренинга, отдыха и если тратить такие деньги только на питание, то можно ОЧЕНЬ многова достичь, даже на любительском уровне! Причем это не "выдумки" Л.А.Остапенко, это костатация факта.