Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Армен]

Здравствуйте!!!Мне 17 лет,рост 175см,вес 55кг,я хочу набрать массу,хожу в тренажерный зал.Тренер предложил пройти мне курс креатин+гейнер и обещал что наберу минимум 10кг за 40-45 дней,возможно ли это и сколько массы я смогу набрать?(Хотелось бы увидеть ответы мастеров)

[Рокки]

10 кг за 45 дней? Хм...у меня получилось на натуральном питании набрать 4кг...не верится мне в это, что гейнер столько ММ нагонит, жира может быть и прибавит, а мышц вряд ли...

[Alaija]

Где-то читал у Остапенко, при наращивании более чем 3-х кг в месяц получается 40% массы, 60 жира, если ничего не путаю, в общем в любом случае резкое изменение массы тела ни к чему хорошему не приведет. А если вы экстремально недоедаете, то 10 кг за 45 дней можете набрать, только масса будет жировая.

[Zyber]

Хотя я и не мастер, но с уверенностью могу сказать, что на "курсе" креатин+гейнер за 40-45 дней можно набрать массы примерно в таком раскладе:
2-3кг воды (задержка воды в организме, ничего ужасного в этом нет),
3-4кг мышц (в лучшем случае), остальное будет жир.
Если Вам такое придется по душе, то пожалуйста, работайте дальше с таким тренером. Если у Вас другое мнение на этот счет, то предлагаю заняться планированием своего тренинга самостоятельно. Но для этого Вам понадобится прочитать много спец.литературы (лучше начать с этого сайта и форума).
И на легкие и быстрые результаты не стоит надеяться, особенно в культуризме.   

[jagi]

При быстром наборе массы возможно появление на коже растяжек.Лучше медленно ,но уверенно

[Сергей Разумовский]

А тренер не посоветовал для начала диету спланировать?

[Димон Матвеев]

Планирование тренинга, вообще задача очень не простая. Лучше найти грамотного тренера, профессионала, тогда даже трудно представить какие результаты могут быть