Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Nikalex]

ну минимум 3 полноценных приема пищи

гарнир(гречка\макароны) + курица\горбуша
иногда творог
яичница.

Ну то есть 2 раза я точно ем в день курицу или рыбу. По белкам должно хватать. грамм 200 выходит вместе с протом

[phil margera]

Разделяю мнение на счёт перебора по сладости...

[Nikalex]

да  я бы не сказал что он сильно сладкий. Или это про гейнер? гейнер жуть просто какой приторный... а этот - просто идеал :)
я один черпак с горкой на стакан молока 2.5%

[Rekless]

ну минимум 3 полноценных приема пищи

гарнир(гречка\макароны) + курица\горбуша
иногда творог
яичница.

Ну то есть 2 раза я точно ем в день курицу или рыбу. По белкам должно хватать. грамм 200 выходит вместе с протом

Что и всё? Больше надо есть. Или как минимум чаще, ибо не знаю, может вы там кастрюлю макарон за раз уминаете.

[Nikalex]

Каждый 3 часа какой либо прием идет.
Это я примерно расписал...

То есть 3 раза полноценный прием - 3 раза добавки протеина. по возможности еще одна пища типа творога.
В итоге 6 раз.

На глаз всего грамм по 100. То есть курица 100гр\гречка 100гр.


Я постоянно сытый, вес растет...
за 2 месяца 7 кг почти

[Леонид Остапенко]

Nikalex,
Вот сюда зайдите: http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193, и не вылезайте из статьи до тех пор, пока не выучите все наизусть. После этого у вас часть наивных, если не сказать хуже, вопросов, отпадет.
Леонид Остапенко

[Nikalex]

Зубрю, оно понятно и как раз отсюда же
ваши слова
Я рекомендую минимум 5-6 порций в день. Самый легкий и эффективный способ сделать это - 3-4 порции обычной пищи с дополнением протеиновых и энергетических коктейлей между приемами пищи и перед сном. Эти великолепные напитки будет давать вам необходимое количество протеина и дающих энергию калорий, необходимых для того, чтобы построить невероятную мышечную массу и физическую мощь.

А эта тема конкретно про марку протеина :) если бы в них разницы не было, все бы пили одно и тоже.

[dimon290784]

Привет всем!Ваши отзывы о протеине MATRIX 5.0 какие будут?

Приятный сладкий вкус. Отличный прот, но дороговато конечно.

[Nikalex]

ну минимум 3 полноценных приема пищи

гарнир(гречка\макароны) + курица\горбуша
иногда творог
яичница.

Ну то есть 2 раза я точно ем в день курицу или рыбу. По белкам должно хватать. грамм 200 выходит вместе с протом

Что и всё? Больше надо есть. Или как минимум чаще, ибо не знаю, может вы там кастрюлю макарон за раз уминаете.

я там ниже писал 100гр макарон, а ошибся :) грамм 200-300 получается макарон и 100-150 курицы.  Ну конечно не только макароны, рис\гречка, там поменьше. Но все равно получается так не слабо по калориям...
3 таких приема уже получается 3тыс калорий. А если прибавить протеин. то все 3500.
А если еще кефир какой или творог, вообще какая-то гора калорий получается.

В таблице Леонида я для себя увидел цифру 2950 калорий.
Но не понял, это для обычного человека, или уже для занимающегося с отягощениями, и нужно прибавить 300-500 ккал ?

[Rekless]

Ключевая ошибка большинства новичков у вас. Для круп, каш, макаронных изделий калорийность, бжу и тд пишется для сухого продукта. У вас же учитывается уже готовый.
Почему я в этом уверен, да потому 300 грамм сухих макарон сваренных не съем даже я за 1 раз, это 600-900 грамм готового продукта.

[Rekless]

В лаборатории можно точно определить.

[44110]

  Этот пост был адресован г-ну Вадянчику на вопрос: как определить качество протеина? Может кипятком залить и т.д. Но затем хлопец потёр свой вопрос)))
    Здравствуйте!
 А что вы подразумеваете под словосочетанием "качество протеина"?
Если Вы подразумеваете именно качество белка, то это нужна современная лаборатория с возможностью раскладки белка по аминокислотному составу-жидкостная хромотография (min. "Капель", аминокислотный анализатор ААА (Чехия) и др.)
 Если просто количество азотсодержащих соединений, то перечитайте тему "Аминокислоты, креатин, гейнер, протеин" со 138 по 141 страницу.
  А бред про то, что залить кипятком (свернётся, не свернётся), залить серной/соляной/муравьиной кислотами, вскипятить, втереть в дёсны и тд. - ПРОСТО ОСТАВЬТЕ. И молоко кислое при кипячении сворачивается и клестер из муки если залить кипятком тоже густеет...И о чём это говорит?
 Это просто очередной флуд в Вашем исполнении.

 

[Nikalex]

Ключевая ошибка большинства новичков у вас. Для круп, каш, макаронных изделий калорийность, бжу и тд пишется для сухого продукта. У вас же учитывается уже готовый.
Почему я в этом уверен, да потому 300 грамм сухих макарон сваренных не съем даже я за 1 раз, это 600-900 грамм готового продукта.

Спасибо. Так как считать?) сколько тогда калорийности в готовый в среднем. На сколько делить? Если на воде?

ПС. уже посмотрел в инете. 175 говорят примерно калорийность готовых макарон.
Получается я врядли лишнего сьедаю :) надо есть больше))

[Леонид Остапенко]

Nikalex,
Если вы возьмете 50 г сухих макарон и сварите их в воде, то их калорийность не изменится ни на 1 калорию, несмотря на прибавку в общем весе. То же касается и любого другого продукта, в основном.
Перестаньте маяться, потому что ваши сообщения становятся все ближе и ближе похожими на флуд.
Вам уже с десяток форумчан вполне внятно ответили, как поступать. Начинайте что-то делать, кроме толчеи воды в ступе.
Леонид Остапенко

[Rekless]

Леонид Алексеевич, тут проблема другая. Вряд ли кто то варит только 50-100 грамм сухих макарон себе поесть на раз. В основном все варят сразу пачку 400 грамм, так что поэтому и вопросы у парня.

Nikalex, необходимо знать просто сколько именно вы сварили. Сварили допустим 400 г пачку, и дальше либо на глаз прикидываете съеденную вами часть от общей массы продукта, либо взвешиваете уже полностью готовый продукт первоначально и затем взвешиваете конкретно свою порции, в итоге вычисляете по процентному соотношению калорийность и бжу от общего числа. Второй способ точнее, но заморачиваться с точностью или нет, дело ваше. Со временем будете и на глаз ошибаться максимум грамм на 5, даже для готового продукта.