заинтересовало это сообщение от знающего человека
Сегодня получил в личку письмо с такими словами: "Пью гейнер, недавно подключил креатин, а масса мышц и сила как не росла, так и не растет. В рекламе прочитал "Мега-Масс" взрывает ваши мышц. Кому верить"?
Отвечаю для всех:
1) ни один гейнер не строит мышц. Пресловутая Мега-Масс, вместо того, чтобы взрывать мышцы, взрывает ваш кишечник, в основном в направлении назад.
2) все гейнеры строят энергию для тренировок и восстанавливают энергию после тренировок
3) синтезировать мышечные белки, а стало быть, увеличивать массу мышц, организм может только из белковых молекул, то есть протеина
4) поскольку в гейнерах мало протеина, то строить мышцы они не способны, несмотря ни на какое принятое их количество, а если оно превышает те энерготраты, которые вы произвели, то гейнеры успешно строят жировые отложения
5) если вам все же удастся тренироваться на гейнерах, но без белка, то результатом будет не строительство массы мышц, а нагревание воздуха в том месте, где вы тренируетесь.
6) в финансовом отношении эта работа - на унитаз
7) для того, чтобы масса на гейнерах росла, нужно принимать их в таком количестве, чтобы оно покрывало тренировочные траты, и не более, и одновременно позаботиться об адекватном приеме белка, за счет факторов обычной пищи и протеинов. Все это должно быть очень грамотно сбалансировано в вашем рационе
Поскольку на эту тему мной была написана подробная статья "Питание для мышечной массы", и она есть на нашем сайте, то я на подобные вопросы впредь реагировать буду только одним вариантом - в корзину.
Прошу не обижаться, но в сотый раз жевать одну и ту же тему не просто надоело; это свидетельство неуважения к методическим материалам, давно проверенным и показавшим высокую эффективность.
Леонид Остапенко
к этому вопрос- есть ли смысл принимать после тренировки белок, если нет углеводов?
Автор
Тема: Питание и аэробные упражнения (Прочитано 1178 раз)
