Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[IL73]

Здравствуйте, форумчане!

Приношу извинения заранее, если мой вопрос неоднократно здесь обсуждался.

Сегодня на одном из спортивных блогах прочитал статью на тему питания для набора мышечной массы.
В ней автор рекомендует примерно через 20 минут после окончания тренировки
питаться в первую очередь углеводами. Обуславливает он это тем,
что в первую очередь после тренировки организм должен восполнить запасы энергии, а лишь затем ему
понадобятся  белки для строительства мышц. Вроде все логично. Но, честно говоря у меня было несколько иное представление.
Обычно сразу после тренировки я выпиваю сывороточный концентрат, а примерно через час-полтора приступаю
к полноценному приему пищи, включающему в себя углеводы (гречка либо рис) + рыба или мясо.

Так как все-таки правильно?   

[Леонид Остапенко]

Обсуждался, и не раз. В поиск, пожалуйста.
Леонид Остапенко

[IL73]

Обсуждался, и не раз. В поиск, пожалуйста.
Леонид Остапенко

Спасибо за оперативность, буду искать.
Раз так, то тему блокирую