Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[selektor]

Лично я пробовал многое после тренировки и для себя выбрал следущее - всаа этил эстер,креатин этил эстер,
глютамин этил эстер и новый продукт Waxy Maize. На мой взгляд самая оптимальная схема, тем более,что все можно намешать самому. Продукты нужны именно в форме этил эстер - разница по ощущениям просто несравнимая.А обычная еда после тренировки - это бред.Я убеждался в этом не раз.Или тренировка должна быть как для инвалида,или не должно быть никаких целей - просто тренинг "для себя". Но если работаешь до отказа - специальные продукты нужны обязательно.А экдистерон - отстой.

[ОК]

экдистерон - повышает иммунитет и это тоже важно.
Пробовал пить 10 дне по 10 табл/сут - разницу не почувствовал. Что 10 что 1.

[Ul]

Противоречия в том, что у Клестова нигде не говорится что после тренировки желательно заправиться "быстрым" белком исходя  из пропорции 0.5 г на кило собственного веса, у него наоборот говорится что " активная загрузка протеином сразу после тренинга принесет пользу только вашему поставщику протеиновых добавок".

Если бы Вы говорили о "быстром протеине" подразумевая гидролизованный сывороточный протеин, который по сути представляет из себя готовые аминокислоты, т.к. протеин распадается в организме на аминокислоты  как раз таки в процессе гидролизации, и именно поэтому у гидролизованного протеина аминокислотный индекс относительно цельного яйца столь высок (164-187), то это одно, но поскольку речь идет о неком "быстром белке" (?) позвольте усомнится не только в этих расчетах, но и в целесообразности этого действа в принципе. Поскольку пищеварительный тракт никто пока не отменил, то для того, чтоб съеденный "быстрый белок" гидролизовался до аминокислот, которые потом наш друг инсулин втащит вместе с глюкозой в клетку через то самое распахнутое "окно" пройдет до двух часов бесценного времени, которое будет потрачено на процесс переработки белка и потребует приличных затрат энергии. Вот для решения этой проблемы и созданы аминокислотные комплексы. Это уже практически «переваренный» белок. Усваиваится очень быстро. Чем мощнее тренировка, тем больше «выжигается» аминокислот под названием ВСАА, а они являются основной составляющей мышечной ткани и без них синтез невозможен. И если поступлений ВСАА извне нет - разрушаются существующие молекулы, оттуда берутся ВСАА и тут же строятся новые. Отсюда вывод - дефицит ВСАА поддерживает и даже провоцирует катаболические процессы. Решение проблемы дефицита ВСАА - приём сразу после тренировки ВСАА-комплекса и уж никак не "быстрого белка".
С уважением, дата, подпись, отвечайте нам, а то-если Вы не отзоветесь, мы напишем в спортлото. 

[Cornelyus]

А о каком ещё "быстром" протеине я могу говорить кроме как не о сывороточном? Просто употребил это слово, чтобы упростить предложение. И я что, говорю что BCAA не ненужны после трени или что лучше выпить коктейль, чем конкретно BCAA "скушать"? Хотя на самом деле хорошая высокобелковая смесь уже содержит относительно немалое количество аминокислот, в том числе те самые лейцин, валин и изолейцин.
Да и вообще практически во всех статьях о пост тренировочном питании говорится именно об углеводно-белковом коктейле и именно чтобы белка было 0.4-0.6 г на кило собственного веса.
Да и Леонид Алексеевич помнится тоже говорил о том что рекомендует заправляться после трени в том числе высокобелковым коктейлем.

[Ul]

   Естественно, после тренировки, когда уровень аминокислот и глюкозы в крови достигают очень низких отметок, их нужно немедленно возмещать, ибо только восстановив энергопотенциал клетки, можно рассчитывать на то, что она начнет разворачивать пластические процессы, то есть регенерацию и суперрегенерацию сократительных элементов.
   Наиболее благоприятным периодом для такого возмещения являются первые полчаса после занятия. Сразу же после занятия примите еще пару капсул BCAA, чтобы продолжающийся по инерции повышенный темп обменных процессов не "сожрал" в интересах ликвидации энергетической ямы ценные, строящие мышечные клетки аминокислоты.
Остапенко Л.А.
http://sting.stsland.ru/amino2.htm

[Ul]

Еще раз:
"Наиболее благоприятным периодом для такого возмещения являются первые полчаса после занятия"
За полчаса протеин не успеваит превратиться в аминокислоты тем более в незаменимые и всосаться в мышцу.
С таким жеуспехом можно на пельмени навалиться после трени, тоже в своём роде белково-углеводная смесь

[ОК]

А о каком ещё "быстром" протеине я могу говорить кроме как не о сывороточном? Просто употребил это слово, чтобы упростить предложение. И я что, говорю что BCAA не ненужны после трени или что лучше выпить коктейль, чем конкретно BCAA "скушать"? Хотя на самом деле хорошая высокобелковая смесь уже содержит относительно немалое количество аминокислот, в том числе те самые лейцин, валин и изолейцин.
Да и вообще практически во всех статьях о пост тренировочном питании говорится именно об углеводно-белковом коктейле и именно чтобы белка было 0.4-0.6 г на кило собственного веса.
Да и Леонид Алексеевич помнится тоже говорил о том что рекомендует заправляться после трени в том числе высокобелковым коктейлем.

  Кажется Cornelyus утвеждал, что лучше выпить коктейль, чем конкретно BCAA "скушать".
  Но форум и время меняет людей и в лучшию сторану.

[Cornelyus]

Ну что за извращение моих слов )
Я никогда не говорил что BCAA не нужно сразу после тренировки! Я говорил что необходимое количество BCAA уже содержится в нормальном высокобелковом БАДе (например Gold Standart от ON) и что этот коктейль будет более полезным чем просто BCAA, потому что в нём кроме всего прочего и много быстроусвояемого белка.

P.S. А насчёт того что кто то не успеет усвоится за 30 мин, что это будет бесполезно, обращайтесь к авторам статей в которых пишется о применении сывороточного протеина сразу после тренировки. Таких статей - море. На этом сайте в том числе. Так что все "предъявы" не ко мне, я всего лишь занимаюсь жалкими пересказами и копипастами )

[александр т.]

Прочитал что нельзя употреблять ВССА на пустой желудок. И пить нужно с комплексными углеводами, но не с сахаром.. Мне нравиться после тренировки пить сок, сразу усталость после тренировки пропадает и настроение поднимается. Пил молоко после тренировки так усталость не уходит.  Можно ли тогда употреблять ВССА с соком или лудше с молоком или гейнером.

[ОК]

Прочитал что нельзя употреблять ВССА на пустой желудок. И пить нужно с комплексными углеводами, но не с сахаром.. Мне нравиться после тренировки пить сок, сразу усталость после тренировки пропадает и настроение поднимается. Пил молоко после тренировки так усталость не уходит.  Можно ли тогда употреблять ВССА с соком или лудше с молоком или гейнером.

  Наверно молока пил мало. Молоко не плохо подымает инсулин.
  Но сразу после тренировки нужно ВСАА 5г. можно с соком. Есть не плохие комплексные углеводы и получаються не дороже чем сок.
  Гейнер лучше, но гейнер разный бывает. Бывает, что лучше хороший гейнер который содержит пептиды, свободные амино, эфиры, креатин, рибозу и т. д. Но это дорого.
 

[jimv]

Ну там 2 исключающих фактора - повышение уровня инса и синтеза ... как "выяснилось" из статей выше - нафиг оно не вперлось , только через 24-48 часов если ... . Если эти препы растят инс, то тесто будет давиться еще больше.

Не могу опровергнуть, ибо..., но то, что левзея природный стероид-факт. Конечно смешно читать про чудо средство Анастан выпускаемого в пермском исправительном учреждении, но по словам экспериментаторов Ecdisteron 300 от скайфит по анаболизирующему действию - это 50%-ый метан.

50 % метан это слова теоретиков а не практиков.

[Mr.Bean]

Ну прям таки РУХНЕТ сахар крови ... после 30-40 минут работы переменной мощности (12-15 секунд через 2-2,5 минуты отдыха!!), прям как после марафона!
 

Почему обсуждается вопрос о приеме препаратов ПОСЛЕ ... намного важнее закинуться ДО ТОГО КАК и ВО ВРЕМЯ.После - это ПОЗДНО.
 
Сами подумайте ... Вы инс провоцируете, поджелудочную напрягаете ... , а во время работы у Вас все эти условия уже есть, главное, чтобы в крови в это время были нужные "элементы". Когда кровеносное русло развернуто? Когда кровь заблокирована в мышцах? Когда ткани закисляются и каналы открыты настежь практически? Прально ... во время работы... .  

[jimv]

   Естественно, после тренировки, когда уровень аминокислот и глюкозы в крови достигают очень низких отметок, их нужно немедленно возмещать, ибо только восстановив энергопотенциал клетки, можно рассчитывать на то, что она начнет разворачивать пластические процессы, то есть регенерацию и суперрегенерацию сократительных элементов.
   Наиболее благоприятным периодом для такого возмещения являются первые полчаса после занятия. Сразу же после занятия примите еще пару капсул BCAA, чтобы продолжающийся по инерции повышенный темп обменных процессов не "сожрал" в интересах ликвидации энергетической ямы ценные, строящие мышечные клетки аминокислоты.
Остапенко Л.А.
http://sting.stsland.ru/amino2.htm

Пару капсул это мало. Лучший вариант это порошковые ВСАА.

[ОК]

   Естественно, после тренировки, когда уровень аминокислот и глюкозы в крови достигают очень низких отметок, их нужно немедленно возмещать, ибо только восстановив энергопотенциал клетки, можно рассчитывать на то, что она начнет разворачивать пластические процессы, то есть регенерацию и суперрегенерацию сократительных элементов.
   Наиболее благоприятным периодом для такого возмещения являются первые полчаса после занятия. Сразу же после занятия примите еще пару капсул BCAA, чтобы продолжающийся по инерции повышенный темп обменных процессов не "сожрал" в интересах ликвидации энергетической ямы ценные, строящие мышечные клетки аминокислоты.
Остапенко Л.А.
http://sting.stsland.ru/amino2.htm

Пару капсул это мало. Лучший вариант это порошковые ВСАА.

  Капсулы разные бывают, но порошок хуже капсул.
  Самая продвинутая упаковка это жидкая форма в капсуле.
  ВСАА такие не встречал, а Креал Калин видел.

[Ul]

Бу®жуй™
90 – это высококонцентрированный белковый коктейль. В качестве источника протеина использован изолят белка молочной сыворотки. Этот наиболее легкоусваиваемый белок очищен в процессе тщательной микрофильтрации от жира и лактозы, и дополнительно обогащен магнием, защищающим сердечную мышцу. Благодаря низкотемпературной обработке 99% белковых молекул сохранено в «живой», неденатулированном состоянии. 90 содержит более 24% разветвленных аминокислот, необходимых для быстрого восстановления.
90 – как источник ценного белка практически не содержащий жира и углеводов незаменим для:
занимающихся фитнесом, аэробикой, шейпингом, бодибилдингом;
стремящихся сбалансировать свой вес в ту или иную сторону;
тех, кто следует специальным программам питания.
Применение.
25 г (3 столовые ложки) 90 смешать с 250/300 мл воды, сока или нежирного молока, при необходимости взбить в миксере.
Рекомендации по употреблению: пить 2 порции 90 в день, для достижения максимальной эффективности не позже, чем за час до физической нагрузки и не ранее, чем 1,5 часа после нее.
Это то, что пишут сами производители на своем изоляте.
На основании этого я соглашусь с мнением Mr. Been.
Ну и вот еще http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=631 уже не изолят а протеин. Снова обратим внимание на рекомендации по применению. Обратили, или это пишут просто так?
А насчет потребности и действия ВСАА, на организм спортсмена, Loboda уже давал ссылочку: http://www.fitness-online.by/2007/02/19/bcaa-issledovaniya.html рекомендую, очень интересно. Потому, что "Схема моя была проста и рабочая-до тренировки 4-капс.,BCCA после так же и еще изолят(уровень тренинга и массы,вот условия и акцент приема) не о чем не говорит. Какие капсулы, с каким содеожанием лейцина, изолейцина и валина? Как говорит Mr.Been а почему 3 Х 8, а не 4 Х 6?