Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[OlegGRO]

где Остапенко пишет 5+5+5+5 или 3+3+3+3+2+2 или 1.78+2.56+0,31457844 ?

С глютамином тоже проблема - в том, что если его в разовой дозе принять менее 15 г, то весь он будет съеден лакто- и бифидум-бактериями. Поэтому я рекомендую принимать менее мощные дозы, например, 10 граммов, в последней порции перед тренировкой, но так, чтобы порция содержала много хорошего белка. ТОгда суммарная доза глютамина пищи и глютамина из добавки будет достаточной и достигнет мышечной клетки.
Желаю всем удачного "кача" и солидных приростов.
Леонид Остапенко

что-то непонятно?

ешьте как хотите, желания спорить нет, от глютамина и спора мышцы больше не становятся,
по крайней мере у меня, если у кого по-другому..

[S4SH4]

Спасибо всем большое за консультацию! С глютамином разобрался, теперь принимаю 5 капсул во время завтрака, 5 капсул до тренировки, 5 капсул после тренировки и 3 капсулы перед сном. Теперь остается вопрос за BCAA. У меня производитель Optium Nutrition, прочитал статью на spоrtswiki что разовая порция составляет 4-8 гр, а так как в оптиме капсула 0,5 гр (как я понял, поправьте, пожалуйста, если ошибаюсь) то принимаю их утром 8 капсул (4 гр) перед тренировкой 4 гр и после тренировки 4 гр, а так же на ночь 2 гр (4 капсулы). В не тренировочные дни глютамин принимаю 15 гр (по 5 гр) утро, обед и перед сном, BCAA принимаю по 8 капсул утром и перед сном.

Поправьте, пожалуйста, если перебор/недобор в приеме BCAA!

[OlegGRO]

разовых порций бца никто не знает достоверно, знают не менее

[McArenS]

Как всё-таки здорово, когда деньги девать некуда ... завидую

[S4SH4]

Как всё-таки здорово, когда деньги девать некуда ... завидую

Почему такой вывод?

[phil margera]

БЦАА до и после тренировки, в течении дня если долгий перерыв в приёме пищи (цикл на рельеф)
Ну а глютамин на сколько средства позволяют... Я пью до и после трени (примерно по столовой ложке). В обычные дни только под конец тяжёлых циклов, если чувствую недовосстановление.