Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[almaz.m]

Не якобы из-за работы, а конкретно из-за работы. Во-первых запрет приема пищи на рабочем месте, во-вторых не получается сидеть и жевать, когда реально кипит работа. Изредка конечно получается поесть. Последний нормальный прием пищи за 4 часа до тренировки - полноценный обед. Где то за 2 часа перекус быстрый (200 гр творога/ куриная грудка/ несколько бананов/ сыр с хлебом/ или еще что с собой взял.) За час протеин.

[almaz.m]

взвешиваете своё тело, узнаёте из библиотеки сколько нужно потреблять
белка в день, узнаёте из библиотеки сколько нужно потреблять углеводов,
узнаёте из библиотеки сколько нужно жиров в сутки. Считаете или готовите
примерное количество этих нутриентов, съедаете, чего не хватило - добираете
спортпитом. Сильно жиреете - снижаете углеводы.
BCAA не равно  белок

Спасибо, более четкого ответа не жду.

[Rekless]

Знаете как говорят: если работа мешает тренингу, то нафиг такую работу.
У вас же наверняка ходят, пардон, курить? Ну вот вы будете кушать, а не курить. Я так начальству и объяснил в своё время. Схера ли я должен работать больше, если я не курящий? Или запрещай делать перерывы на перекур, или разрешай есть. Начальник сам курит, сказал: ешь.

[almaz.m]

Знаете как говорят: если работа мешает тренингу, то нафиг такую работу.
У вас же наверняка ходят, пардон, курить? Ну вот вы будете кушать, а не курить. Я так начальству и объяснил в своё время. Схера ли я должен работать больше, если я не курящий? Или запрещай делать перерывы на перекур, или разрешай есть. Начальник сам курит, сказал: ешь.

На территории курить запрещено, за пределы территории выходить тоже Работа в учреждении медицинского профиля. До обеда могу не просто есть а жрать . После обеда начинается движуха в моем кабинете и внаглую жевать прилюдно как то не получается у меня.
А по сути дела я все понял.

[Worker]

Знаете как говорят: если работа мешает тренингу, то нафиг такую работу.
У вас же наверняка ходят, пардон, курить? Ну вот вы будете кушать, а не курить. Я так начальству и объяснил в своё время. Схера ли я должен работать больше, если я не курящий? Или запрещай делать перерывы на перекур, или разрешай есть. Начальник сам курит, сказал: ешь.

На территории курить запрещено, за пределы территории выходить тоже Работа в учреждении медицинского профиля. До обеда могу не просто есть а жрать . После обеда начинается движуха в моем кабинете и внаглую жевать прилюдно как то не получается у меня.
А по сути дела я все понял.

На ночь-то хоть отковывают от галер?
Кроме шуток. Голь на выдумки хитра. Самый простой пример, если уж совсем со всех сторон зажали - брать бульон из куриных крудок с мелко рубленной куриной грудкой же и мелко рубленными макаронами и есть/пить это все в коридоре по пути в туалет. В туалет-то хоть отпускают?

[constrictor]

Класс! А если еще с горбушкой мягкого белого хлеба... Ыы-ыыы!

п.с. не обращайте внимания))) я щас вес сбрасываю, после трени пришел, протику хряпнул и кроме варёной  на пару скумбрии, стакана кефира и вареных же овощей у меня сегодня боле не предвидится:(

[Beginner_SportsMan]

вареных же овощей

А чего за овощи? Уже-ж не сезон...
Иль парниковые?

[constrictor]

Цветная капуста и брокколи. Замороженные.

[Beginner_SportsMan]

Цветная капуста и брокколи. Замороженные.

Цветную я не прям, чтоб люблю, но против ничего не имею) а вот брокколи не пробовал.
Жаль, конечно, что уже помидорки с огурцами отошли, а то есть салат вкусный очень - помидор, огурец, творог обезжиренный, соль, перец))

[almaz.m]

На ночь-то хоть отковывают от галер?
Кроме шуток. Голь на выдумки хитра. Самый простой пример, если уж совсем со всех сторон зажали - брать бульон из куриных крудок с мелко рубленной куриной грудкой же и мелко рубленными макаронами и есть/пить это все в коридоре по пути в туалет. В туалет-то хоть отпускают?
[/quote]
Все не так плохо, отковывают, в 18,00 встали и пошли домой)) В туалет тоже пускают На запрет курить мне пофиг, я не курю, надобности ходить за пределами территории в рабочее время тоже нет, на запрет поесть я тоже клал, до обеда сижу спокойно и жую.
Выпить быстро эту смесь я и в кабинете могу (это проще сделать чем жевать сидеть, и надобности с баночками ходить в коридоре нет), просто я такой вариант почему то не рассматривал как полноценное питание. Мне казалось, что выпить протеина лучше, а от него воротит. И я по своей глупости подумал, что ВСАА заменит его.
Всем спасибо, все разъяснили!
   
— Ну что, дядя, невесты в вашем городе есть?
 — Кому и кобыла невеста.
 — Больше вопросов не имею!
Остап-Сулейман-Берта-Мария-Бендер-бей

[Dropman]

Опять рекламщики поперли ... наверна к дождю! 

[McArenS]

вот он:
http://ironman.ru/food.php3

[Евгений Заплатинский]

Если коротко то, 2 грама белка на килограмм веса тела в день, остальные калории из углеводов добивай. Как уже сказали это каши,картофель,макароны,хлеб грубого помола. Можешь на молоко кстати налегать усиленно.