-
Подскажите спорт питание?
от
sader(дима)
25 Окт., 2013 15:12
-
Мне 16 лет.
Рост 185, вес 56 кг.
Занимаюсь месяц каждый день кроме воскресенья.
Моя тренировка состоит:
1)5 подходов по 12 раз отжимания от пола
2)3 подхода по 20 раз сгибания рук с гантелями (4 кг)
3)тренировки на гибкость и выпрямления спины
4)2 подхода по 20 раз приседания
5)разные упражнения на руки с гантелями
Не смотря на недостаток массы, слабым меня не назовёшь. Я подтягиваюсь 15 раз, умею, выход на две, подъем с переворотом.
За месяц я прибавил 4 кг.
В последнее время столкнулся с проблемой недостатка питания. Знаете, как бывает после тренировки надо есть, открываешь холодильник и особо полезного для роста мышечной массы ничего нету. Встаёт проблема системы питания.
Тут я и хочу спросить, что лучше всего мне подойдёт?
Цель 70 кг.
-
#1
от
OlegGRO
25 Окт., 2013 15:41
-
-
#2
от
Freed3d
25 Окт., 2013 15:42
-
Тут я и хочу спросить, что лучше всего мне подойдёт?
Цель 70 кг.
1. овсяная каша на молоке.
2. рис или греча с мясом.
3. огромная яичница с ржаным хлебом.
ну вобщем вы поняли..
-
#3
от
almaz.m
25 Окт., 2013 18:43
-
Мне кажется, что кто то просто поглумиться решил
-
#4
от
Ха
25 Окт., 2013 19:26
-
Мне 16 лет.
Рост 185, вес 56 кг.
Занимаюсь месяц каждый день кроме воскресенья.
За месяц я прибавил 4 кг.
В последнее время столкнулся с проблемой недостатка питания. Знаете, как бывает после тренировки надо есть, открываешь холодильник и особо полезного для роста мышечной массы ничего нету. Встаёт проблема системы питания.
Тут я и хочу спросить, что лучше всего мне подойдёт?
Цель 70 кг.
Выход один-купить консервы тунца или ставриды, фасоль консервированную или горох в кол-ве N коробок и пару пачек овсянки. И это всё можно хранить под кроватью, что бы далеко к холдильнику не ходить.
-
#5
от
Олег К
25 Окт., 2013 22:26
-
Мне 16 лет.
Рост 185, вес 56 кг.
Занимаюсь месяц каждый день кроме воскресенья.
За месяц я прибавил 4 кг.
В последнее время столкнулся с проблемой недостатка питания. Знаете, как бывает после тренировки надо есть, открываешь холодильник и особо полезного для роста мышечной массы ничего нету. Встаёт проблема системы питания.
Тут я и хочу спросить, что лучше всего мне подойдёт?
Цель 70 кг.
Выход один-купить консервы тунца или ставриды, фасоль консервированную или горох в кол-ве N коробок и пару пачек овсянки. И это всё можно хранить под кроватью, что бы далеко к холдильнику не ходить.
А что волшебного в тунце?
Мало другой нежирной и дешевой рыбы на Руси?
-
#6
от
hNWSt
25 Окт., 2013 22:30
-
Мне 16 лет.
В последнее время столкнулся с проблемой недостатка питания. Знаете, как бывает после тренировки надо есть, открываешь холодильник и особо полезного для роста мышечной массы ничего нету. Встаёт проблема системы питания.
Тут я и хочу спросить, что лучше всего мне подойдёт?
Цель 70 кг.
Мне искрене жаль Вас. Не дай Боженька, чтобы мой холодильник был таким как у Вас.
Тут всё упирается в достаток Вашей семьи и желание родителей поддержать Ваши начинания.
-
#7
от
Олег К
25 Окт., 2013 23:21
-
Мне 16 лет.
В последнее время столкнулся с проблемой недостатка питания. Знаете, как бывает после тренировки надо есть, открываешь холодильник и особо полезного для роста мышечной массы ничего нету. Встаёт проблема системы питания.
Тут я и хочу спросить, что лучше всего мне подойдёт?
Цель 70 кг.
Мне искрене жаль Вас. Не дай Боженька, чтобы мой холодильник был таким как у Вас.
Тут всё упирается в достаток Вашей семьи и желание родителей поддержать Ваши начинания.
Просто родители-негодяи забили холодильник мясом, рыбой, молоком и яйцами, а протеинов с креатинами забыли положить
-
#8
от
Сергей Разумовский
25 Окт., 2013 23:50
-
Когда я был подростком, родители не могли обеспечить меня полным набором правильных продуктов. Ел то, что было. Рост силовых и ММ в связи с этим был, но оставлял желать лучшего.
Потом я начал работать и зарабатывать деньги, и обеспечил себе то питание, которое нужно.
P.S.: всему своё время.
-
#9
от
hNWSt
27 Окт., 2013 14:08
-
.... открываешь холодильник и особо полезного для роста мышечной массы ничего нету. ....
-
#10
от
Виктор С.
27 Окт., 2013 14:43
-
Просто родители-негодяи забили холодильник мясом, рыбой, молоком и яйцами, а протеинов с креатинами забыли положить
-
#11
от
T.S.ILAKOV
27 Окт., 2013 16:27
-
Гугл
Работа кафе Москва 16 лет ( с едой проблем не будет)
.....
....
....
http://kfcworld.ru/А заниматься по новичкам в шапке форума
-
#12
от
almaz.m
29 Окт., 2013 14:24
-
Вопрос не в тему. Пью Лактомин за час до тренировки , прямо перед тренировкой и сразу после тренировки ВСАА , через мин 30 после тренировки опять Лактомин. До тренировки пью потому что нет возможности полноценно поесть (кипит работа), после тренировки - потому что до дома добираюсь долго. В остальные дни протеин пью редко - иногда могу выпить утром на следующий день после тренировки. В последнее время прямо воротит от протеина

, если просто увеличить потребление ВСАА, это что то даст? Или это будет пустой тратой денег? Спасибо за ответы.
-
#13
от
Rekless
29 Окт., 2013 14:27
-
А какой смысл это всё пить, если вы не можете перед этим полноценно поесть якобы из-за работы?
За сколько часов до тренировки вы последний раз едите и как?
-
#14
от
OlegGRO
29 Окт., 2013 14:34
-
взвешиваете своё тело, узнаёте из библиотеки сколько нужно потреблять
белка в день, узнаёте из библиотеки сколько нужно потреблять углеводов,
узнаёте из библиотеки сколько нужно жиров в сутки. Считаете или готовите
примерное количество этих нутриентов, съедаете, чего не хватило - добираете
спортпитом. Сильно жиреете - снижаете углеводы.
BCAA не равно белок