Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AmateurPanda]

а если в университете питаться только салатами, например капустный или ещё какойнибудь? а то как то стрёмно со своей едой ходить и греть просить :D

В этом случае, признаюсь. что я лично помочь ничем не смогу. Выбор за Вами.
И сделайте нам всем большое одолжение, если не затруднит, внимательно и вдумчиво прочтите на досуге все от корки до корки по указанным выше ссылкам. Этим Вы сэкономите и свое время, как ни странно и время форумчан.

а какие салаты есть можно? капустный например можно?

Благодарю, только проблема в том, что подьём у меня часов в 10-11) учёба начинается с 10 или 11-40 только 1 день с 8-30

Покупаете изолят сывороточного протеина.
Исключаете из своего рациона ПОЛНОСТЬЮ: сахар, все сладости, все хлебобулочные изделия, все пельмени, вареники, колбасы, сосиски(полуфабрикаты в общем) + исключаем все соусы типа майонезов, кетчупов и тд. Исключаете полностью сливочное масло, подсолнечное можно разве что по половине столовой ложке для вкуса в салаты и то если свежими съесть не сможете..

Раз вы так не хотите таскать с собой лоточки с кашкой и мясом\рыбой, то уж увольте.. Салатами из капусты питаться не следует, вы ведь не балерина.
Распишу примерный режим питания:
6-30 подъем: порция сывороточного изолята
7-00 1ый завтрак: каша(100 гр в сухом виде) гречневая, геркулесовая либо овсянка( не рис), + яблоко либо апельсин.
(это все один(первый) прием пищи, включающий белок, углеводы и небольшую порцию ежедневных витаминов)
9-30(10-00) на учебе: заранее приготовленная порция сывороточного изолята + 100 грамм изюма
(2ой прием пищи: белок + углеводы)
12-00(12-30) на учебе: заранее взятая с собой пачка творога в 200 грамм + два-три больших банана.
(3ий прием пищи: белок + углеводы)
14-30(15-00) дома: 150 грамм куриной грудки, либо мяса без жира, либо рыбы + салат из свежих овощей.
(4 прием пищи: белок + клетчатка)
17-30(18-00) дома: пачка творога в 250 грамм + грамм 50-80 каши(в сухом виде), + яблоко.
(5 прием пищи: белок + витамины)
20-30(21-00) дома: 4 яйца + салат, либо даже не знаю что сюда можно впихнуть.

Ну вот и пришло время ко сну :) Тренировку впихнуть нужно когда то перед любым приемом пищи.
Тренировки желательно строить по одному из двух вариантов:
1) Один день аэробный тренинг - другой день в тренажерном зале.
2) Каждый день аэробный тренинг + 3 -4 раза в неделю тренажерный зал.
Не знаю правильно ли я составил приблизительную диету, но больше ничего в голову не пришло.Лучше почитай статьи, которые написаны авторитетными, знающими людьми( те, что посоветовали тебе выше в ссылках), если не лень..

ПРоблема в том, что встаю  в 10-11 утра, учёба у меня обычно с 10 или с 11-40)

[spoilq]

а если в университете питаться только салатами, например капустный или ещё какойнибудь? а то как то стрёмно со своей едой ходить и греть просить :D

В этом случае, признаюсь. что я лично помочь ничем не смогу. Выбор за Вами.
И сделайте нам всем большое одолжение, если не затруднит, внимательно и вдумчиво прочтите на досуге все от корки до корки по указанным выше ссылкам. Этим Вы сэкономите и свое время, как ни странно и время форумчан.

а какие салаты есть можно? капустный например можно?

Благодарю, только проблема в том, что подьём у меня часов в 10-11) учёба начинается с 10 или 11-40 только 1 день с 8-30

Покупаете изолят сывороточного протеина.
Исключаете из своего рациона ПОЛНОСТЬЮ: сахар, все сладости, все хлебобулочные изделия, все пельмени, вареники, колбасы, сосиски(полуфабрикаты в общем) + исключаем все соусы типа майонезов, кетчупов и тд. Исключаете полностью сливочное масло, подсолнечное можно разве что по половине столовой ложке для вкуса в салаты и то если свежими съесть не сможете..

Раз вы так не хотите таскать с собой лоточки с кашкой и мясом\рыбой, то уж увольте.. Салатами из капусты питаться не следует, вы ведь не балерина.
Распишу примерный режим питания:
6-30 подъем: порция сывороточного изолята
7-00 1ый завтрак: каша(100 гр в сухом виде) гречневая, геркулесовая либо овсянка( не рис), + яблоко либо апельсин.
(это все один(первый) прием пищи, включающий белок, углеводы и небольшую порцию ежедневных витаминов)
9-30(10-00) на учебе: заранее приготовленная порция сывороточного изолята + 100 грамм изюма
(2ой прием пищи: белок + углеводы)
12-00(12-30) на учебе: заранее взятая с собой пачка творога в 200 грамм + два-три больших банана.
(3ий прием пищи: белок + углеводы)
14-30(15-00) дома: 150 грамм куриной грудки, либо мяса без жира, либо рыбы + салат из свежих овощей.
(4 прием пищи: белок + клетчатка)
17-30(18-00) дома: пачка творога в 250 грамм + грамм 50-80 каши(в сухом виде), + яблоко.
(5 прием пищи: белок + витамины)
20-30(21-00) дома: 4 яйца + салат, либо даже не знаю что сюда можно впихнуть.

Ну вот и пришло время ко сну :) Тренировку впихнуть нужно когда то перед любым приемом пищи.
Тренировки желательно строить по одному из двух вариантов:
1) Один день аэробный тренинг - другой день в тренажерном зале.
2) Каждый день аэробный тренинг + 3 -4 раза в неделю тренажерный зал.
Не знаю правильно ли я составил приблизительную диету, но больше ничего в голову не пришло.Лучше почитай статьи, которые написаны авторитетными, знающими людьми( те, что посоветовали тебе выше в ссылках), если не лень..

ПРоблема в том, что встаю  в 10-11 утра, учёба у меня обычно с 10 или с 11-40)

Так подстройте данную диету под свой режим дня с учетом того, что прием пищи должен быть каждые 2,5-3 часа(это уже зависит от вашего выбора и запросов в пище).
Кстати, я не гарантирую, что данная диета будет весьма правильной.Т.к не совсем знаю какие углеводы преобладают в бананах - простые или сложные. Так что советую все таки прочитать статьи, что давали вам ранее, если конечно вы хотите похудеть.

[Леонид Остапенко]

AmateurPanda,
Вам не кажется, что вы начинаете торговаться, как на одесском Привозе? Вам дали ссылки, вы их не прочитали, вам дали советы, а вы их воспринимаете явно неадекватно. Складывается впечатление, что кто-то из форумчан просто обязан утром готовить вам еду, пока вы не соизволите встать, таскать эту еду к вам в институт, затем кормить вам в перерывах в занятиях, и так далее. Вы взрослый человек. Будьте любезны наладить свой режим дня так, чтобы это способствовало решению ваших задач, самостоятельно. Это зависит только от вас.   
Леонид Остапенко

[AmateurPanda]

а если в университете питаться только салатами, например капустный или ещё какойнибудь? а то как то стрёмно со своей едой ходить и греть просить :D

В этом случае, признаюсь. что я лично помочь ничем не смогу. Выбор за Вами.
И сделайте нам всем большое одолжение, если не затруднит, внимательно и вдумчиво прочтите на досуге все от корки до корки по указанным выше ссылкам. Этим Вы сэкономите и свое время, как ни странно и время форумчан.

а какие салаты есть можно? капустный например можно?

Благодарю, только проблема в том, что подьём у меня часов в 10-11) учёба начинается с 10 или 11-40 только 1 день с 8-30

Покупаете изолят сывороточного протеина.
Исключаете из своего рациона ПОЛНОСТЬЮ: сахар, все сладости, все хлебобулочные изделия, все пельмени, вареники, колбасы, сосиски(полуфабрикаты в общем) + исключаем все соусы типа майонезов, кетчупов и тд. Исключаете полностью сливочное масло, подсолнечное можно разве что по половине столовой ложке для вкуса в салаты и то если свежими съесть не сможете..

Раз вы так не хотите таскать с собой лоточки с кашкой и мясом\рыбой, то уж увольте.. Салатами из капусты питаться не следует, вы ведь не балерина.
Распишу примерный режим питания:
6-30 подъем: порция сывороточного изолята
7-00 1ый завтрак: каша(100 гр в сухом виде) гречневая, геркулесовая либо овсянка( не рис), + яблоко либо апельсин.
(это все один(первый) прием пищи, включающий белок, углеводы и небольшую порцию ежедневных витаминов)
9-30(10-00) на учебе: заранее приготовленная порция сывороточного изолята + 100 грамм изюма
(2ой прием пищи: белок + углеводы)
12-00(12-30) на учебе: заранее взятая с собой пачка творога в 200 грамм + два-три больших банана.
(3ий прием пищи: белок + углеводы)
14-30(15-00) дома: 150 грамм куриной грудки, либо мяса без жира, либо рыбы + салат из свежих овощей.
(4 прием пищи: белок + клетчатка)
17-30(18-00) дома: пачка творога в 250 грамм + грамм 50-80 каши(в сухом виде), + яблоко.
(5 прием пищи: белок + витамины)
20-30(21-00) дома: 4 яйца + салат, либо даже не знаю что сюда можно впихнуть.

Ну вот и пришло время ко сну :) Тренировку впихнуть нужно когда то перед любым приемом пищи.
Тренировки желательно строить по одному из двух вариантов:
1) Один день аэробный тренинг - другой день в тренажерном зале.
2) Каждый день аэробный тренинг + 3 -4 раза в неделю тренажерный зал.
Не знаю правильно ли я составил приблизительную диету, но больше ничего в голову не пришло.Лучше почитай статьи, которые написаны авторитетными, знающими людьми( те, что посоветовали тебе выше в ссылках), если не лень..

ПРоблема в том, что встаю  в 10-11 утра, учёба у меня обычно с 10 или с 11-40)

Так подстройте данную диету под свой режим дня с учетом того, что прием пищи должен быть каждые 2,5-3 часа(это уже зависит от вашего выбора и запросов в пище).
Кстати, я не гарантирую, что данная диета будет весьма правильной.Т.к не совсем знаю какие углеводы преобладают в бананах - простые или сложные. Так что советую все таки прочитать статьи, что давали вам ранее, если конечно вы хотите похудеть.

То что вы мне посоветовали в моём городе нету сказали есть вот это -

в наличии только мультикомпонентный протеин,там 60 % сывороточного белка,стоимость 600 рублей

[spoilq]

а если в университете питаться только салатами, например капустный или ещё какойнибудь? а то как то стрёмно со своей едой ходить и греть просить :D

В этом случае, признаюсь. что я лично помочь ничем не смогу. Выбор за Вами.
И сделайте нам всем большое одолжение, если не затруднит, внимательно и вдумчиво прочтите на досуге все от корки до корки по указанным выше ссылкам. Этим Вы сэкономите и свое время, как ни странно и время форумчан.

а какие салаты есть можно? капустный например можно?

Благодарю, только проблема в том, что подьём у меня часов в 10-11) учёба начинается с 10 или 11-40 только 1 день с 8-30

Покупаете изолят сывороточного протеина.
Исключаете из своего рациона ПОЛНОСТЬЮ: сахар, все сладости, все хлебобулочные изделия, все пельмени, вареники, колбасы, сосиски(полуфабрикаты в общем) + исключаем все соусы типа майонезов, кетчупов и тд. Исключаете полностью сливочное масло, подсолнечное можно разве что по половине столовой ложке для вкуса в салаты и то если свежими съесть не сможете..

Раз вы так не хотите таскать с собой лоточки с кашкой и мясом\рыбой, то уж увольте.. Салатами из капусты питаться не следует, вы ведь не балерина.
Распишу примерный режим питания:
6-30 подъем: порция сывороточного изолята
7-00 1ый завтрак: каша(100 гр в сухом виде) гречневая, геркулесовая либо овсянка( не рис), + яблоко либо апельсин.
(это все один(первый) прием пищи, включающий белок, углеводы и небольшую порцию ежедневных витаминов)
9-30(10-00) на учебе: заранее приготовленная порция сывороточного изолята + 100 грамм изюма
(2ой прием пищи: белок + углеводы)
12-00(12-30) на учебе: заранее взятая с собой пачка творога в 200 грамм + два-три больших банана.
(3ий прием пищи: белок + углеводы)
14-30(15-00) дома: 150 грамм куриной грудки, либо мяса без жира, либо рыбы + салат из свежих овощей.
(4 прием пищи: белок + клетчатка)
17-30(18-00) дома: пачка творога в 250 грамм + грамм 50-80 каши(в сухом виде), + яблоко.
(5 прием пищи: белок + витамины)
20-30(21-00) дома: 4 яйца + салат, либо даже не знаю что сюда можно впихнуть.

Ну вот и пришло время ко сну :) Тренировку впихнуть нужно когда то перед любым приемом пищи.
Тренировки желательно строить по одному из двух вариантов:
1) Один день аэробный тренинг - другой день в тренажерном зале.
2) Каждый день аэробный тренинг + 3 -4 раза в неделю тренажерный зал.
Не знаю правильно ли я составил приблизительную диету, но больше ничего в голову не пришло.Лучше почитай статьи, которые написаны авторитетными, знающими людьми( те, что посоветовали тебе выше в ссылках), если не лень..

ПРоблема в том, что встаю  в 10-11 утра, учёба у меня обычно с 10 или с 11-40)

Так подстройте данную диету под свой режим дня с учетом того, что прием пищи должен быть каждые 2,5-3 часа(это уже зависит от вашего выбора и запросов в пище).
Кстати, я не гарантирую, что данная диета будет весьма правильной.Т.к не совсем знаю какие углеводы преобладают в бананах - простые или сложные. Так что советую все таки прочитать статьи, что давали вам ранее, если конечно вы хотите похудеть.

То что вы мне посоветовали в моём городе нету сказали есть вот это -

в наличии только мультикомпонентный протеин,там 60 % сывороточного белка,стоимость 600 рублей

Напишите мне в личные сообщения свой id сайта vk*ntakte и я если хотите пообщаюсь с вами на эту тему более углубленно.А то времени нет сидеть до 12 ночи(режим обязывает) т.к сообщений много может понадобится с возникающими у вас вопросами. Р

[Worker]

там написано, что еду разделять на 4-5 раз в день, а я в универстите учусь целый день, как я буду питаться там?

а если в университете питаться только салатами, например капустный или ещё какойнибудь? а то как то стрёмно со своей едой ходить и греть просить :D

ПРоблема в том, что встаю  в 10-11 утра, учёба у меня обычно с 10 или с 11-40)

Значит не похудеете. Печально, но факт.
Что Вы хотели от форума? Чтобы Вам посоветовали чудо-лекарство, которое бы, швупс, и сделало за Вас всю работу? Такого нет. Даже если Вы каким-то чудом достанете откуда-нибудь эфедрин (это я на всякий случай, ежели Вам это уже посоветовали где-нибудь на стороннем форуме, ибо не дай Бог, так как использование сильнодействующего вещества неспециалистом это как макака с гранатой) - то побочных эффектов со стороны сердечно-сосудистой системы не избежать, вплоть до необратимых.
Слышали небось пословицу "Без труда и в туалете не облегчишься"?

[Павел Лебедев]

Заколебали студенты этой весной.
...Питаться в ВУЗе, видите ли, не получается.
А что там ещё делать - неужели учиться, что ли?
Одних перемен штуки три-четыре.

[Worker]

Заколебали студенты этой весной.
...Питаться в ВУЗе, видите ли, не получается.
А что там ещё делать - неужели учиться, что ли?
Одних перемен штуки три-четыре.

Как там Вася писал, если буду еду таскать - друзья решат что я нищеброд?

[Мышъ]

хватит троля кормить. ему уже все, что нужно сказали и куда нужно отправили. а то тут уже началось, а что есть а как есть, а  я не могу, творог невкусный не буду, гантели тяжелые.. чото в зале надо мной смеются и т.д. Какие ему тренировки - ему в маке жрать перестать - уже похудеет. только он не перестанет - больше негде, нечего, некогда...

[Павел Лебедев]

Как там Вася писал, если буду еду таскать - друзья решат что я нищеброд?

Ну-у...
Кека на пару с Неонитцом - недосягаемы!

ПРоблема в том, что встаю  в 10-11 утра, учёба у меня обычно с 10 или с 11-40)

Проблемы у людей - еб... об стену нахренасмертьубиться.

хватит троля кормить.

Да мы так... меж собой резвимся уже.

[spoilq]

Да, веселая ситуация)

[IrkaS]

И до сих пор таскаю полиэтиленовый мешок с ручками вместо дамской сумки на работу.
( И над Вами еще смеяться могут, учтите...)

Маша, хвастаюсь! Надоело таскать полиэтиленовые мешки, приобрела себе торбу Все влезает, и еда и форма. С утра контейнеры вниз, сверху форма, в зале отзанималась, поменяла местами, контейнеры сверху. Довольна, как слон.
По поводу смеяться. Как недавно выяснилось, у дочки в классе несколько парней ходят в тренажерку, таскают с собой контейнеры в школу, греют их на батарее на уроках, на переменках едят. Смеялись, пока у парней результаты не поперли. ,Теперь это модно в их классе, еда из контейнеров
А вообще, молодой человек, вы излишне сибаритствуете. Подъем в 10-11, ха! До этого времени можно как минимум 2 раза позавтракать (причем без приема спортпита) и провести полноценную тренировку.

[Павел Лебедев]

...Теперь это модно в их классе, еда из контейнеров
......

Ха! Новое веяние.
А я термин придумал - "Ланчбоксеры"!
..."Ты не пользуешься ланчбоксом???" -

[shpundyra]

Маша, хвастаюсь! Надоело таскать полиэтиленовые мешки, приобрела себе торбу Все влезает, и еда и форма. С утра контейнеры вниз, сверху форма, в зале отзанималась, поменяла местами, контейнеры сверху. Довольна, как слон.

Поздравляю!
У меня для походов в зал рюкзак ( туда должны вместиться штангетки, пояс т/а, лодыжечная лямка, вода, дневник, микрополотенчег ну и собсна - форма). Так как работаю по 11-12ч, то зал в рабочие дни исключен, так что такой проблемы не стоит, умещать еще и еду. Максимум, могу взять с собой банан, яйцо и кусочек черного хлеба, чтобы употребить сразу после тренировки.
Будильник у меня в раб. дни в 5ч 45мин, учеба отсутствует. Душ 15 мин (5:45 - 6:00), сушка головы 10-15 мин ( 6:00-6:15), завтрак №1 (6:15-6:40), вылет в трубу 6:45
Вот такой развратный образ жизни ведем.

[уфимец]

а я вот выделил что в инвентаре у Маши наличиствует полотенце.   А то в своём зале я наблюдаю уже 3 года что полотенце с собой беру только я. Другие предпочитают оставлять на скамьях после себя лужи пота со спины и особенно с головы,и по-очереди ложиться в эти лужи друг дружки. Прелесть до чего приятно!
Маше-респект!