Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[chpok]

почему без еды-то? я нормально питаюсь

[Михаил К.]

почему без еды-то? я нормально питаюсь

Подробный рацион в студию.

[Beginner_SportsMan]

Все верно - одновременно наращивать мышцы и снижать процент жира не получается даже у химиков.

Я вот сейчас смотрел рубрику "фото участников конкурса Мистер MD". Возьмем, например, первого участника 44110. На правом фото жира нет, мышц стало больше. Поэтому, так категорично утверждать я бы не стал.

[zenbud]

Все верно - одновременно наращивать мышцы и снижать процент жира не получается даже у химиков.

Я вот сейчас смотрел рубрику "фото участников конкурса Мистер MD". Возьмем, например, первого участника 44110. На правом фото жира нет, мышц стало больше. Поэтому, так категорично утверждать я бы не стал.

Ну, чтобы утверждать что-либо насчет "мышц стало больше", нужно располагать антропометрическими данными, а не полагаться на впечатление.
Вам, судя по всему, тоже не помешает прочесть несколько закрепленных тем =) Даже химики на сушке теряют (хотя намного меньше, чем натуралы) мышечную массу - это факт.

[chpok]

Если подытожить, протеин (сывороточный+казеиновый) и комплект ВСАА - как для начинающего нормально будет?
Я еще раз повторяю я просто хочу восстановить пропорции тела:) плечи шире, живот убрать

[AnatolyR]

мультивитамин
креатин
протеин
рыбий жир(омега-3/6)

всё

[chpok]

тогда что лучше бсаа или омега-3??

[Spas]

это не может быть лучше или хуже, это просто разные вещи и предназначение разное. Рационов на форуме уйма, сложно что ли полистать?

Что бы не было каши из прочитанного я например сделал так: выбросил все из головы, взял за основу один сайт (в данном случае ironman) и изучил/изучаю весть материал тут находящийся в библиотеке. Тут же люди подскажут какую еще литературу почитать.

[AnatolyR]

тогда что лучше бсаа или омега-3??

лучше для чего?

[chpok]

качнуть чтобы мышцу

[AnatolyR]

купите насос

[admin]

тогда что лучше бсаа или омега-3??

Chpok, Вам пока лучше остановиться с вопросами. В настоящий момент достаточно тех ответов, которые Вы получили. Сейчас Вы еще не можете правильно задать вопрос, поскольку мало знаете и поэтому на них сложно дать ответ.

[Beginner_SportsMan]

Ну, чтобы утверждать что-либо насчет "мышц стало больше", нужно располагать антропометрическими данными, а не полагаться на впечатление

Как раз таки приведенные антропометрические данные свидетельствуют об этом

Вам, судя по всему, тоже не помешает прочесть несколько закрепленных тем =)

Я регулярно читаю полезную литературу в этой сфере, изучаю мнения знающих людей, анализирую и делаю выводы

[zenbud]

Я регулярно читаю полезную литературу в этой сфере, изучаю мнения знающих людей, анализирую и делаю выводы

Странно, что при этом Вы не знаете довольно простых вещей =)

Как раз таки приведенные антропометрические данные свидетельствуют об этом

Чтобы не тратить попусту время лучше услышать все от самого 44110.

[Сергей Разумовский]

Про БАДы пока забудьте. Только продукты. Напишите свою диету.