Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

тогда что лучше бсаа или омега-3??

БСАА - это аминокислоты, а омега-3 - жирные кислоты. Это совсем разные субстанции.

[OlegGRO]

Пожалуйста, посоветуйте какие пищевые добавки в моем случае принимать!
Хотелось бы купить какой-то необходимый минимум, только самое необходимое
 и полезное, без фанатизма..
Нужно ли в моем случае употреблять протеины?
Пойдет ли л-карнитин?
BCAA?

л-карнитин не нужен
BCAA не надо (лишних денег же нет?)
протеин нужен, если не доберёте 150г животного белка из суточного рациона
обязательно нужны мультивитамины
льняное масло не помешает
Это всё по интересующим вас добавкам

[Kreatinushka]

Хотелось бы купить какой-то необходимый минимум, только самое необходимое и полезное, без фанатизма..

 Вы мне очень поможете!

Вас попросил Михаил К озвучить питание, затем очень полно ответил и задал снова вопрос по рациону Сергей Разумовский.

 Ответ то будет?

Просто тема скатится в стёб, и самое необходимое у разных людей и на разных уровнях подготовки, это можно сказать минимум (творог и тупо жрать) а у других этот список может быть ооооооооочень длинным...

Ну типа такой пацанский наборчик,(из разговоров в раздевалке) тебе не сметану кушать а метан жрать и гормошку колоть дурень нужно! кули ты как пугало жир палишь ты клён с экой подключил? пресс он захотел увидеть...и чё ты этот прот дуешь! ты калории посмотрел? дятел! аминки нужно хавать а не прот! А перед тренью предтреник всосать с элькаром чтоб ништяк!  я стоял как лох и трёс свой шейкер  так вот у некоторых людей этот минимум такой...если промолчать про мелкие добавки.

[shpundyra]

Пожалуйста, посоветуйте какие пищевые добавки в моем случае принимать!

НИКАКИЕ

я все читал но у меня в голове каша уже от этого!

Кашу из головы надо немедленно выгрести ( не место ей там) и начать есть по утрам.

ну не могу я вникнуть во все это, это потусторонний мир для меня...

Не могу или не хочу? Тогда что Вы, пардон на этом ресурсе забыли? Здесь все  - из потустороннего мира.

[уфимец]

я бы сказал чокнутые. Это наиболее подходящее нам определение.

[Worker]

я все читал но у меня в голове каша уже от этого! чем больше читаешь тем больше путаница! и есть оч много противоречий!
нельзя просто мне сказать - пей протеин после треньки и бсаа
ну или как-то так..
ну не могу я вникнуть во все это, это потусторонний мир для меня...

Назовите конкретные вопросы, которые вызывают у Вас путаницу и я Вам постараюсь на них ответить. Но поймите и нас, отвечать в 1000000001 раз на идентичный вопрос большого желания нет. Ознакомьтесь со ссылками, там все изложено в максимально доступной форме.

Предложение в силе. Пока не получил никакого ответа.

[Worker]

По крайней мере мине все ясно. Товарищ если что-то и читал то всякий ширпотреб с форумов, а не какие-либо методические статьи.

[Rekless]

При грамотной методике и расчете возможно одновременное избавление от излишков жира и набор ММ. Результат будет менее выраженный, чем набрать и после просушиться. Но возможно.
Такие цели решаются у специалистов индивидуально, лично и не бесплатно.

[Леонид Остапенко]

я бы сказал чокнутые. Это наиболее подходящее нам определение.

Саша, вы не подозреваете, насколько вы близки к истине. Лет 20 назад у меня работал тренером один чемпион Москвы, и вот представьте себе, он тренируется, и вдруг к нему подходят два новичка, и один с восторгом спрашивает его: "Олег Васильевич, а что надо делать, чтобы быть таким, как вы?" Олег Васильевич, отдышавшись от подхода приседаний, глубокомысленно изрекает: "Старик, для того, чтобы быть таким, как я, надо для начала двинуться мозгами..." Те двое переглянулись и тихо отошли в сторонку.
Леонид Остапенко

[уфимец]

я уж давно это понял,когда заметил что весь образ моей жизни рассчитан "под железо". Еда из удовольствия или утоления чувства голода,превратилась в механический процесс по доставке белка в организм.Ем не то что хочу,а то что надо. Работа планируется так чтобы мог тренироваться. Выходные посвящены тренировке и поглощению пищи после неё. Если нужно выйти из дома,особенно надолго (поехать с женой в кино например),сразу начинается мыслительный процесс,когда и сколько протеина выпить,а по дороге в кинотеатр купить какой-нибудь кефир. Люди в зале пиво и колу пью.а я кефир. Всегда усталость в мышцах. Вечная непроходящая усталость. Только отпустило,сразу опять новая тренировка. Не мудрено что окружающие,а особенно члены семьи,считают нас помешанными.  А уж образ жизни чемпиона я даже представить себе не могу. 

[Spas]

пару раз в неделю ходим с другм играть в бильярд, а после этого покушать куда нибудь, друг заказывает пиво, бывает и водочки и суши целую тарелку, он далек от спорта, зато работа интересная - повар, вот мы с ним ходим по кабакам, обсуждаем что как приготовлено, этакие гурманы я при всем при этом заказываю зеленый чай и что то покушать выбираю соответствующее "спортивное" и желательно "долгоиграющее", потому как уже поздний вечер; как то сидел пол часа не знал что выбрать, подошедшей официантке товарищ мой сказал: у моего друга проблемы с выбором, у вас тут творога нет случайно, ему белок нужен Вообще позиционирую себя как человека ведущего здоровый образ жизни, а на днюху все равно один подарил бутылку джина, а другой виски...друзья неисправимы 

[Worker]

Если бы дело было в пятницу или субботу - то, видит Бог, я бы от пива не отказался.

[zenbud]

При грамотной методике и расчете возможно одновременное избавление от излишков жира и набор ММ. Результат будет менее выраженный, чем набрать и после просушиться. Но возможно. Такие цели решаются у специалистов индивидуально, лично и не бесплатно.

При всем уважении, все это больше похоже на рассуждения о превращении ртути в золото путем сложных алхимических манипуляций. То есть никто этого не делал и не видел, но поговаривают, что где-то живет человек в остроконечной шляпе, для которого провернуть такой фокус труда не составит.

[Worker]

При всем уважении, все это больше похоже на рассуждения о превращении ртути в золото путем сложных алхимических манипуляций. То есть никто этого не делал и не видел, но поговаривают, что где-то живет человек в остроконечной шляпе, для которого провернуть такой фокус труда не составит.