Сделаю список добавок на массонабор и на сушку. Это не значит что нужно буду пить все из списка. Просто памятка. Посмотреть что и когда пить. Чтобы не забывать)
На счет гейнера спорный вопрос. Много кто говорит нужно/не нужно. Я склоняюсь к точке зрения что нормальный рост мышц начинается только после того, как организм восстановит всю потраченную энергию. Те нужны быстрые углеводы после тренировки.
Ничего тут спорного нет. Это физиология. У организма обменная матрица в отношении энергии предпочтительно накопительная, а не тратная.
Первоочередной задачей является не пополнение гликогена в мышцах, а пополнение жировых депо. Поэтому любые процедуры, вызывающие аккордную секрецию инсулина, как то прием углеводов после тренировки, провоцируют прежде всего преобразование и транспорт глюкозы в жировые депо, а не в мышечную клетку.
То
constrictor
(почти дословно цитирую Леонида Алексеевича)
Еще вопрос: казеин только на ночь? или можно между основными приемами пищи. Или лучше изолят.
Казеинаты являются белками длительного усвоения (длительного это до часа 4, но не более, никаких 12-14 часов) поэтому и использовать их можно не только для приема на ночь, но и для заполнения "пауз" между основными приемами пищи. (Но это на крайний случай, так как все же процент суточного белка, полученного за счет спортивного питания не должен превышать трети)
Автор
Тема: Прием Спортивного питания (Прочитано 6650 раз)
