Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[new71Kg]

Уважаемые участники форума , нужна ваша помощь !  Занимаюсь в зале 3 год. Решил попробовать принимать спортивное питания т.к  из за работы и учебы не получается набрать вес. Очень много двигаюсь и ем 3 раза в день максимум. Тренируюсь    каждый день  по 50-70 минут.  Планирую приминать протеин Optimum Nutrition –100% Gold Standard и  гейнер MHP- Up Your Mass . Цель набрать массу и  чувствовать больше энергии . Мой  вес 71 кг. возраст 22 года . В каком количестве принимать ?  как лучше чередовать ?  в какое время лучше употреблять ? Что посоветуете ? С чем лучше его пить ? Буду очень благодарен за подробные ответы ! Пока склоняюсь к такому графику : Завтрак 7:30 ( творог или каша ) + гейнер , обед  ( суп , второе  + протеин ) 14:00  ,  15-16 ( фрукты) 18-19 :00 тренировка 20 -21: ужин ( йогурт фрукты + протеин ) а да ещё хотел спросить как долго стоит принимать ?

[Сергей Разумовский]

Если так много работы и учёбы, то зачем за ББ браться? Займётесь, когда будете готовы или не займётесь никогда. Есть нужно, есть, а не порошки в себя впихивать!
То, что вы очень много двигаетесь, не даст нарастить ММ в должной мере.
Также необходим продолжительный сон, 8 часов, не меньше.

[~ALEX~]

Тренировки каждый день по 50 - 70 минут ?! И это для набора массы ? Ерунда полная, подобный подход вам даст обратный результат. Возьмите нормальную методу (насколько я знаю, есть даже на этом форуме такие программы) и занимайтесь.

Гейнер или протетин, нужно пить в перерывах между приемами пищи. Скажем так: три приема пищи у вас полноценные, с белком и углеводами и два-три "перекуса" из спортпита. Но это только в том случае, если принять нормальную пищу действительно нет возможности. Если есть возможность принять обычную пищу, то лучше предпочесть именно её. Ну и БЖУ конечно нужно посчитать для своего веса и задач...

[Worker]

Завтрак 7:30 ( творог или каша ) + гейнер , обед  ( суп , второе  + протеин ) 14:00  ,  15-16 ( фрукты) 18-19 :00 тренировка 20 -21: ужин ( йогурт фрукты + протеин ) а да ещё хотел спросить как долго стоит принимать ?

Не питание, а караул
1) 7:30 ( творог или каша ) - начнем с того, что каша - не замена творогу, а творог - не замена каше. Творог - преимущественно белковый продукт, каша - преимущественно углеводистый.
2) обед  ( суп , второе  + протеин ) 14:00 - а протеин еще сверху зачем?
3) 15-16 ( фрукты) - приняли сахарку, а где же медленные углеводы, где протеин?
4) 20 -21: ужин ( йогурт фрукты + протеин ) - ерунда, а не ужин

Это не из-за работы и учебы Вы не можете наьрать вес, а из-за того, что фактически едите один раз в день. Из 4 приемов пищи у Вас толковых только один обед, да и то суп - это баловство, чтобы себя побаловать, нежели, чем толковое блюдо для культуриста. На таком рационе не ждите чего-либо набрать. Точка.

Спортивное питание принимают все время для того, чтобы компенсировать недостаток в белках или углеводах, если за сутки они были недополучены. Вот и вся их волшебная функция. Однако компенсировать недостаток белка и углеводов спортпитом желательно не более, чем на 50%.

А для дела вот в этой статье отличная таблица, примерно отображающая сколько чего нужно съесть за день, чтобы был виден прогресс
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193

[Worker]

Только сейчас обратил внимание на название темы

[Мышъ]

В каком количестве принимать ?  как лучше чередовать ?  в какое время лучше употреблять ? Что посоветуете ? С чем лучше его пить ?  а да ещё хотел спросить как долго стоит принимать ?

неправильные все вопросы. правильный был бы - "что прочитать?" вам бы сказали - прочитать либо здесь статьи по набору массы (они тут в первой теме форума есть), либо книжку Любера "секреты качалки".
а то так и будете дальше третий год онанизмом в зале заниматься

[new71Kg]

Большое спасибо за ответы . !  1)  занимаюсь я для себя, и не заниматься вообще это не вариант и ужасный совет !  2) Будим считать , что методика тренировок  правильная (тут советов не прошу)3) сон всегда 8-9 часов , тут тоже порядок .  Делаем Выводы :  1) обязательно увеличиваем питание . ( буду счастлив если скажите чем бы мне увеличить (или расскажите как вы питаетесь , но увы   больше 4 раз в день у меня не  получиться . 2) как я понял   добавки принимать в место приемов пищи , как-бы тем самым увеличивая количества приемов пищи с 4 до 6 ?
Оставшиеся вопросы : Можно ли вообще так принимать как я задумал  optimum Nutrition –100% Gold Standard  и  гейнер MHP- Up Your Mass ? ( в какое время лучше ? ) как рассчитать правильное количество именно этого питания  ?

[Мышъ]

Занимаюсь в зале 3 год.

Тренируюсь    каждый день  по 50-70 минут.

Мой  вес 71 кг. возраст 22 года .

а можно остальные ТТХ озвучить? рост, ПЖТ. может для вас 71 за два года это круто

Будим считать , что методика тренировок  правильная (тут советов не прошу)

а зря

[Павел Лебедев]

........ Планирую приминать протеин Optimum Nutrition –100% Gold Standard и  гейнер MHP- Up Your Mass . Цель набрать массу и  чувствовать больше энергии . Мой  вес 71 кг. возраст 22 года . В каком количестве принимать ?  как лучше чередовать ?  в какое время лучше употреблять ? Что посоветуете ? С чем лучше его пить ?........

....... Будим считать , что методика тренировок  правильная (тут советов не прошу)......

Серьёзные советы и ответы вообще в голову не приходят.))

[alex39685]

Если так много работы и учёбы, то зачем за ББ браться? Займётесь, когда будете готовы или не займётесь никогда. Есть нужно, есть, а не порошки в себя впихивать!
То, что вы очень много двигаетесь, не даст нарастить ММ в должной мере.
Также необходим продолжительный сон, 8 часов, не меньше.

+++

[petlya1995]

Уважаемые участники форума , нужна ваша помощь !  Занимаюсь в зале 3 год. Решил попробовать принимать спортивное питания т.к  из за работы и учебы не получается набрать вес. Очень много двигаюсь и ем 3 раза в день максимум. Тренируюсь    каждый день  по 50-70 минут.  Планирую приминать протеин Optimum Nutrition –100% Gold Standard и  гейнер MHP- Up Your Mass . Цель набрать массу и  чувствовать больше энергии . Мой  вес 71 кг. возраст 22 года . В каком количестве принимать ?  как лучше чередовать ?  в какое время лучше употреблять ? Что посоветуете ? С чем лучше его пить ? Буду очень благодарен за подробные ответы ! Пока склоняюсь к такому графику : Завтрак 7:30 ( творог или каша ) + гейнер , обед  ( суп , второе  + протеин ) 14:00  ,  15-16 ( фрукты) 18-19 :00 тренировка 20 -21: ужин ( йогурт фрукты + протеин ) а да ещё хотел спросить как долго стоит принимать ?

Лучше купить 6 пищевых контейнеров и вставай по раньше, готовь еду на весь день распихивай по контейнерам и будет тебе счастье. Было бы желание. Спортивное питание - не панацея. Удачи!

[пловец1234]

Гейнер VPlabs Mass Builder  как думаете брать его ?

[OlegGRO]

как брать? оплатить и положить в сумку