Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[x386]

Когда начинал заниматься, то тренер сказал, чтобы я купил себе протеин... на тот момент у меня был рост 189 и вес ~70... прошел год, сейчас у меня рост 193 и вес ~80кг... Масса особо не прет больше, вот и задумался, может лучше пить гейнер один раз в день чем 3 раза протеин, как я делал это раньше? Если да, то может посоветуете какой? Пил я обычно такой:
http://rusаtlet.com/catalog/items/elite-12-hour-protein-choco.html

p.s. а то все равно худо выгляжу 

[AnatolyR]

творог/гречка/мясо/рис/яйца
и как можно больше

[Cornelyus]

x386, гейнеры, протеины и вообще БАДы это "крыша" дома. Нет смысл строить крышу, если не построено основание дома и главная часть, то бишь если нет правильного питания, адекватного отдыха и нормальной программы тренировок.
Да и если просто подумать, вот как может тебе помочь гейнер, каким образом? Жир набрать?! Так это тоже можно и без гейнера сделать, элементарно )

[x386]

x386, гейнеры, протеины и вообще БАДы это "крыша" дома. Нет смысл строить крышу, если не построено основание дома и главная часть, то бишь если нет правильного питания, адекватного отдыха и нормальной программы тренировок.
Да и если просто подумать, вот как может тебе помочь гейнер, каким образом? Жир набрать?! Так это тоже можно и без гейнера сделать, элементарно )

До отпуска занимался я по программе тов. Сергиуса. Нормальный сон есть, а вот с едой проблематично... с детства не переношу рыбные продукты и макароны... с утра завтракаю бутербродами; в обед: салат, суп, гарнир; вечером еще что-нибудь съедаю... протеины пил утром, после тренировки, перед сном... задумался о гейнере, т.к. там есть полезные жиры и углеводы и пить его можно один-два раза в день...

[AnatolyR]

с детства не переношу рыбные продукты и макароны...

те продукты которые я написал переносите?

с утра завтракаю бутербродами;

ну-ну

в обед: салат, суп, гарнир;

мясо-то едите иногда?

вечером еще что-нибудь съедаю...

что-нибудь это что?

протеины пил утром, после тренировки, перед сном... задумался о гейнере, т.к. там есть полезные жиры и углеводы и пить его можно один-два раза в день...

задумайтесь о нормальном рационе

[x386]

с детства не переношу рыбные продукты и макароны...

те продукты которые я написал переносите?

с утра завтракаю бутербродами;

ну-ну

в обед: салат, суп, гарнир;

мясо-то едите иногда?

вечером еще что-нибудь съедаю...

что-нибудь это что?

протеины пил утром, после тренировки, перед сном... задумался о гейнере, т.к. там есть полезные жиры и углеводы и пить его можно один-два раза в день...

задумайтесь о нормальном рационе

мясо ем в обед с гарниром и вечером что-нибудь с мясом... думаю добавлю творог в свой рацион и побольше яиц.... последние только в виде яичницы употреблял... из перечисленных продуктов рис не очень люблю, с остальными проблем нет)

[AnatolyR]

налегайте на углеводы - крупы во всех видах.
минимум - стакан сухой крупы в день

[Ваган]

пейте молоко, природный натуральный гейнер

[Леонид Остапенко]

Уважаемый, а вы почитайте статью "Питание для мышечной массы" здесь на сайте. В конце есть таблица, по которой можно сравнить свое питание с надлежащим. Если не совпадает - похороните ваши надежды на рост массы. Нет чудес в мире силовых упражнений. Есть наука и точный расчет.
Леонид Остапенко

[Патриот]

пейте молоко, природный натуральный гейнер

???