Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

Ни то пил. ЧУС!

[Jurist]

Ни то пил. ЧУС!

а что по твоему то?

[topmanager]

мне кажется, что гейнер из-за наличия в своем составе быстрых углеводов ДО тренировки принимать есть резон, однако если тренировка будет очень интенсивная, взрывная - например стайерский бег или плавание 200 м, короче в таком духе.

а у нас качалка - 1-1,5 часа, если быстрые углеводы через 20 минут усвоятся (а может и того меньше) - то вторая половина трени будет вялотекущая. так что с Юристом согласен частично - углеводы ПЕРЕД тренировкой нужны, но - сложные, медленные.

все-таки гейнер предназначен именно эКтоморфу, тупо набирать калории из всего подряд, хоть из сахара. ведь очень часто эктоморфы недоедают элементарно.

[Maximus1983]

Отвечаю обоим сразу - АП ЙЁ МАСС. Там медленные углеводы, а не сахароза, фруктоза и мальтодекстрин. ЧУС!

[BILD]

Ап Йо Масс правление
П.С. применяю комбо гидролизата от ON + гейнер от BSN + дополнительные элементы (зависит от программы)

[Maximus1983]

Было бы чего править. Правильней Up Your Mass. ЧУС!

[BILD]

Ну дык пиши сразу правильно

[Леонид Остапенко]

Гейнеры противопоказаны:
1) для эндоморфов
2) для лиц с нарушениями толерантности к глюкозе
3) на жиросжигающих циклах тренировки
4) для лиц, диеты которых дефицитны по протеину
5) для лиц с повышенной сальностью кожи и склонностью к акне и прыщам.
Леонид Остапенко

[evil-generator]

Гейнеры противопоказаны:
1) для эндоморфов
2) для лиц с нарушениями толерантности к глюкозе
3) на жиросжигающих циклах тренировки
4) для лиц, диеты которых дефицитны по протеину
5) для лиц с повышенной сальностью кожи и склонностью к акне и прыщам.
Леонид Остапенко

Спасибо. оказывается, для меня гейнер вдвойне противопоказан.

[Максим1789]

Я кстати заметил что нехило набрал жирка в области живота и боков,и это при том,что гейнер пил только после тренировки. Думаю теперь отказаться от него вовсе,и пить после треньки сывороточный прот+ВСАА+глютамин. Поправьте если не прав :)
Но вот как быть с углями то после тренировки?

[Rekless]

Так просто думать, что во всём виноват гейнер.

Диета должна "сходиться" по углям, в т.ч. и гейнер.
Если вы эндоморф, то вам просто надо меньше углей, примерно равное количество грамм на кг веса с белком и к минимуму углеводы простые.
Поэтому гейнер с углеводами разной цепи или сложноуглеводный гейнер не сделают ничего плохого при правильно выстроенной диете.

У меня был "пациент", который в тайне таскал периодически пироженки, конфетки, мороженки и прочее. И употреблял он только изолят из спортпита. При этом тоже начал грешить на спортпит, говорить, что до него мол нормально было и не толстел. Причём мне зачем то врал, что сладости не употребляет. Когда взял себя в руки и выкинул полностью сахаросодержащее и мучное из рациона, то всё полшо путём. На массе употребляет гейнер в первой половине дня и после тренировки, что то его не разносит до ужаса.

[finisher]

Но вот как быть с углями то после тренировки?

я в течение тренировки попиваю эдакий энергетик(вода+мед+сироп шиповника), выпиваю 0.5  и не закидываюсь быстрыми углями после тренировки вообще

[Максим1789]

Так просто думать, что во всём виноват гейнер.

Диета должна "сходиться" по углям, в т.ч. и гейнер.
Если вы эндоморф, то вам просто надо меньше углей, примерно равное количество грамм на кг веса с белком и к минимуму углеводы простые.
Поэтому гейнер с углеводами разной цепи или сложноуглеводный гейнер не сделают ничего плохого при правильно выстроенной диете.

Согласен. Значит нужно убрать употребление быстрых углеводов в вечернее и ночное время.
Я не эндоморф. Но и не эктоморф=)
А хоть пару раз в неделю можно что-нибудь сладкое или мучное съесть?)