Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Work as long as you breathe]

Простите что создал тему не в том разделе , не на том сайте , форуме и с ужасным нецензурным названием. Только не баньте. Пожалуйста...
Читал находясь в бане статьи Леонида Остапенко, не жалею! Чего стоит пожелать - это больше направлять туда народ( куда более ).

Нужна помощь в выборе и совете разного протеина. Пью изолят MD(иногда перед, иногда после, иногда до и после тренировок или если ем меньше белка , чем обычно).  Просыпаюсь ночью  в середине сна(будильник) и пью треть порции.

Питаюсь правильно. не ем ничего где больше 2гр жира, жарю на сое (говядина) , ем бобовые , крупы(рекомендованные союзом спортсменов), весь холодильник в молоке 0,5% , творог "обезжиренный" 0,9гр "благода".
И никто меня не заставит и не сразит съесть ту дрянь которую я раньше ел. Так же никаких консервов. В гости следующий раз пойду со своим рисом.
Аминки пью после тренировок приседа. (amino tabs)
Л-карнитин(пока бутылки). Сало , масло "выбросил". Яйца не больше 1 за день(жирные как - бы).
Хлеб грубого помола не более 1,1гр жира.
Всё как надо по тесту пауерлифтера.

Но вот вопрос. Учусь в институте, ем только дома.
Какие из магазина купить батончики протеиновые , бутылки, а так же в большом количестве протеина что бы не жирно, и постоянно можно было "заправлять" дома шейкер и пить на переменах( имею доступ в машину на любой перемене, где может быть склад всего)? Что бы при голоде пить\есть и не допускать процесса катаболизма.
Проблема в батончиках в том, что там жирка много(не знаю что такое ненасыщенный) . Мало того от шеколада изжога и мозг тупеет.
А изолята от банки за 4 дня почти ничего не соталось.... четверть.
Как долго можно хранить разведённый протеин? открытый(стакан)\закрытый(бут.,шейкер).
Хочу 5 кг прота и что бы заваривать каждый день с большим его КПД и что бы на всех продуктах содержалось приблизительно то, что написано на этикетке.

Что такое "долгий" протеин? Хочу ссылку на него. Пожалуйста.


Как определить количество белка за приём пищи(что бы не  "в прок" , чего не бывает, как я понял)? А так же в день тренировок(массу тела на 2-2.5), в день восстановления(к примеру без тренировок) и когда не могу заниматься в принципе, когда нужна только лишь поддержка существующего.

[уфимец]

я беру сухой шейкер,засыпаю туда порцию протеина.Когда наступает время заливаю туда жидкость и пью.И не надо ничего разводить дома.
Долгий протеин-это,судя по всему,протеин долгого усвоения.Например яичный,который эффективно пить на ночь,так как его долгое усвоение,идёт всю ночь. (если это конечно не байки продавцов.У Остапенко надо спросить).

[45Alex]

http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=11691
http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=1122

[Work as long as you breathe]

4 банки изолята есть.
А креа бар жирный, так же креатин мне не нужен.
вот к примеру http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=11757 более подходит,
но хотелось бы узнать что такое ненасыщенный жир.(найду и так в интернете)

А больше интересуют выделеные вопросы.
По поводу яичного протеина это я хотел узнать, спасибо.


Вообще это всё крайне интересно и результат этих дел на лицо и не заставляет себя ждать.

[45Alex]

Выделеные вопросы.... ну говорилось 1000 раз. Протеин приготавливать перед применением, хранить готовый в холодильнике 1-2 часа, долгоиграющий протеин на ночь. Шейкеров везде полно, шоколадки которые ты указал пробовал... жёсткие очень (моё мнение) Крео бар получше и повкусней. Рацион питание и коллории должен сам знать (сколько тебе нужно). Шоколадки ем каждый день и не заметел, что бы я от них потолстел.... вроде все вопросы. Удачи.

[Бенджамин]

такой взрослый дядя, а так боитесь жиров 

[eksis]

Смотрю Бенджамин сколько звездочек набрал))

зарегились в одно время помню примерно, а тут смотрю он уже местный))

зависть )))

[уфимец]

Смотрю Бенджамин сколько звездочек набрал))

зарегились в одно время помню примерно, а тут смотрю он уже местный))

зависть )))

Договоритесь с Администрацией-пусть мои звёздочки вам переставят.Правда не понял на фига они вам нужны...

[Бенджамин]

Смотрю Бенджамин сколько звездочек набрал))

зарегились в одно время помню примерно, а тут смотрю он уже местный))

зависть )))

Если бы за это еще и высылали протеин в качестве премии...

[уфимец]

так,стоп,я передумал! Женька совершенно прав! А вдруг за это что-нибудь "обломится"?! Скидка при покупке,например? Надо выступить с предложением к Администрации!

[Бойкий]

А больше интересуют выделеные вопросы.

Не рекомендую так часто выделять жирным шрифтом... Вдруг от этого тоже жир образуется?

[Work as long as you breathe]

 

[f1ashh]

я беру сухой шейкер,засыпаю туда порцию протеина.Когда наступает время заливаю туда жидкость и пью.И не надо ничего разводить дома.
Долгий протеин-это,судя по всему,протеин долгого усвоения.Например яичный,который эффективно пить на ночь,так как его долгое усвоение,идёт всю ночь. (если это конечно не байки продавцов.У Остапенко надо спросить).

на сколько мне известно яичный довольно быстрый...после сывороточного на 2м месте..
Медленный это казеин.. творог например..150 гр творога + 400 мл кефира на ночь то что нужно.

[уфимец]

я беру сухой шейкер,засыпаю туда порцию протеина.Когда наступает время заливаю туда жидкость и пью.И не надо ничего разводить дома.
Долгий протеин-это,судя по всему,протеин долгого усвоения.Например яичный,который эффективно пить на ночь,так как его долгое усвоение,идёт всю ночь. (если это конечно не байки продавцов.У Остапенко надо спросить).

на сколько мне известно яичный довольно быстрый...после сывороточного на 2м месте..
Медленный это казеин.. творог например..150 гр творога + 400 мл кефира на ночь то что нужно.

Гм-м...Не могу найти ссылочку которую читал.Вот смотрю сейчас такую,где только три вида протеина указаны по скорости:
1место:сывороточный.
2-ое:соевый.(типа,почти не уступает в скорости).
3-е:казеиновый.
Яичный вообще отсутствует.Странно. Ох,дурачат нас...

[Бабыдов Евгений]

Рейтинг протеинов по скорости усвоения и аминокислотной полноценности
1.сывороточный изолят
2.яичный альбумин
3.молочный казеинат
4.соевый изолят
5.соевый концетрат