Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Worker]

Утром свой углеводный рацион дополняю VPX Giant Gains

Ингредиенты:
мальтодектрин  (ГИ выше 100), модифицированный картофельный крахмал, кукурузный воск (у обоих тоже в районе 100)

В обед угли добираю Nanox Exum Mass XXL

Ингредиенты:
мальтодекстрин (ГИ выше 100), изомальтулоза (Palatinose®) (вот тут согласен ГИ около 30)

За час до тренировки выпиваю порцию VPX Carbonx

Данных об ингридиентах нет, производитель пишет о "Новейшей высокомолекулярной углеводной смеси для набора массы" "Novel High Molecular Weight Carb Blend"

Получается, что "медленным" может считаться только 2-й гейнер и то условно, в зависимости от того какое в нем соотношение мальтодекстрина к изомальтулозе

[flok]

Worker
Насчет первого и второго вашего вывода спорить не буду. Именно этим и обусловлено их время приема. Насчет третьего - не соглашусь (ссылку давать не буду, а то еще посчитают за рекламу, но англоязычных обзоров по данному продукту предостаточно).
Я не пытаюсь спорить с тем, что гейнеры для сушки это зло .. с этим отчасти согласен. Я хочу лишь сказать что гейнеры при сушке тоже имеют место быть, но в разумных и рассчитанных пределах. По мне так не грех 50 гр. гречки заменить 60-70 гр сложноуглеводного гейнера.
Ну а прием углеводов перед тренировкой если ты на сушке по вашему тоже следует исключить и остановить свой выбор на сывороточном? честно говоря я не пробовал так делать, но очень сомневаюсь, что в период сушки меня хватит хотя бы на пол часа тренировки если я исключу предтренировочную углеводную составляющую.

[Worker]

Worker
Насчет первого и второго вашего вывода спорить не буду. Именно этим и обусловлено их время приема. Насчет третьего - не соглашусь (ссылку давать не буду, а то еще посчитают за рекламу, но англоязычных обзоров по данному продукту предостаточно).
Я не пытаюсь спорить с тем, что гейнеры для сушки это зло .. с этим отчасти согласен. Я хочу лишь сказать что гейнеры при сушке тоже имеют место быть, но в разумных и рассчитанных пределах. По мне так не грех 50 гр. гречки заменить 60-70 гр сложноуглеводного гейнера.
Ну а прием углеводов перед тренировкой если ты на сушке по вашему тоже следует исключить и остановить свой выбор на сывороточном? честно говоря я не пробовал так делать, но очень сомневаюсь, что в период сушки меня хватит хотя бы на пол часа тренировки если я исключу предтренировочную углеводную составляющую.

Эм-м-м... Вы имеете в виду прием сывороточного протеина вместо углеводов перед тренировкой?

[flok]

Эм-м-м... Вы имеете в виду прием сывороточного протеина вместо углеводов перед тренировкой?

да, именно это.

[Worker]

Эм-м-м... Вы имеете в виду прием сывороточного протеина вместо углеводов перед тренировкой?

да, именно это.

Я Вам так скажу, в период набора массы следует строить суточный рацион на 25-30% из белка , на 55-60% из углеводов и на 10-15% из жиров.
В период сушки это соотношение следует перераспределить следующим образом 35-40% - белки, 50-55% - углеводы, 10% жир.
Исходя из этих соотношений и стоит выстраивать свой рацион.
Это первое условие построение диеты в период сушки. Второе условие - выбор продуктов с преимущественно низким ГИ. Если какой-либо продукт удовлетворяет двум условиям (будь то гейнер или какой-то еще продукт) - то его смело можно использовать в рационе НО с расчетом насколько данный продукт подходит по калоражу. (Например некоторые продукты в "макдональдсе" я могу употреблять в количестве 1 штуки вместо приема пищи, а "биг-тейсти" не могу, потому что в нем моя 2-суточная норма жира).

Что касается приема белка перед тренировкой - не забывайте, что организм в качестве источников энергии может использовать и белки и жиры и углеводы. Могу привести свой пример: я соревнуюсь в категории до 90 и мне свойственен набор лишнего веса. Последний мой прием пищи перед тренировкой приходится на 15.30-16.00, тренировка начинается в 18.30-19.00. За час-полтора перед тренировкой я выпиваю порцию белка и за полчаса до тренировки БЦАА. Проблем с гипогликемией или недостатоком сил на тренировке не испытываю.

[IL73]

Здравствуйте!
Решил не плодить очередную однотипную тему и спросить и знатоков
в отношении PROSTAR WHEY от ultimat nutrition, а именно насколько он подходит для приема после
жиросжигающей тренировки.
Почему спрашиваю: С одной стороны в инструкции написано, что он подходит как для аэробных так и для анаэробных тренировок, с  другой стороны не является изолятом, хотя его и содержит.
Заранее благодарю за помощь!

[OlegGRO]

нормально подходит


жиросжигающей тренировки - это непонятно, кардио?

[Павел Лебедев]

1. С одной стороны в инструкции написано, что он подходит как для аэробных так и для анаэробных тренировок,
2. с  другой стороны не является изолятом, хотя его и содержит.

1.Всякая еда подходит для всяких тренировок. Вопрос - в дозировках.
2.Нелепая фраза. "Изолоят" - это не вещество. Это - % содержания вещества в продукте.

[Worker]

Здравствуйте!
Решил не плодить очередную однотипную тему и спросить и знатоков
в отношении PROSTAR WHEY от ultimat nutrition, а именно насколько он подходит для приема после
жиросжигающей тренировки.
Почему спрашиваю: С одной стороны в инструкции написано, что он подходит как для аэробных так и для анаэробных тренировок, с  другой стороны не является изолятом, хотя его и содержит.
Заранее благодарю за помощь!

Единственный продукт, который не рекомендую трескать после тренировки - это сахар (ну и простые углеводы в принципе). В составе гейнера в частности. А сывороточный белок - в любом виде.

[IL73]

жиросжигающей тренировки - это непонятно, кардио?
[/quote]
Да, кардио в форме работы на беговой дорожке и в зале, при тренировках, направленных уменьшение % жировой массы и улучшения рельефа.

[IL73]

Единственный продукт, который не рекомендую трескать после тренировки - это сахар (ну и простые углеводы в принципе). В составе гейнера в частности. А сывороточный белок - в любом виде.

Большое спасибо!
Я еще почему спросил про данный продукт,
он в отличие от изолятов содержит небольшое количество углеводов (2 гр.) и жиров (1гр.),
но я так понимаю это не критично.

[Ха]

Для любого тренировочного процесса нужно сбалансированное и правильное питание, и чем вы его будете балансировать -зависит от Вас.
Спортпит предназначен именно для "балансирования" и вызвать определенный эффект, которые не могут дать обычные продукты.
Что бы определить что нужно, составляете меню по калл, БЖУ, потом считаете что Вы употребляете из обычной пищи и чего не хватает или лишнее - балансируете спортпитом.
Если всё сбалансировано по БЖУ и кал то стоит подумать что лучше, и когда лучше принять.
Протеины бывают разные, гейнеры тоже. А есть ещё витамины, аминокислоты в свободной форме, депиптидной и т. д. есть смысл подумать о их применении.

 Про себя, могу сказать, что гейнер я ни разу не покупал.
 Гейнер - смесь аминок и различных форм углеводов. Дозы которые рекомендуют - меня шокируют по кал и содержанию углей.
 Для меня психологически удобней после работы выпить крепкий, черный, горький кофе с горьким шоколадом, а потом добавить протеин и аминок перед трени.
 После трени 10г. - 20г. -аминок с 20г. сахара (это одна скрутка витамина "С" с глюкозой), даже на сушке - не помешает. Но это всё должно вписываться в Ваше диетическое меню.


 

[IL73]

ХА,
в целом рацион при сушке понятен, здесь вопрос в другом,
насколько конкретный продукт подходит в качестве питания сразу после жиросжигающей тренировки.
Ведь с одной стороны не рекомендуется осуществлять полноценный прием пищи в течении двух часов,
но с другой, чтобы не "горели" мышцы рекомендуется выпить сывороточный изолят.

[Ха]

ХА,
в целом рацион при сушке понятен, здесь вопрос в другом,
насколько конкретный продукт подходит в качестве питания сразу после жиросжигающей тренировки.
Ведь с одной стороны не рекомендуется осуществлять полноценный прием пищи в течении двух часов,
но с другой, чтобы не "горели" мышцы рекомендуется выпить сывороточный изолят.

Изолят подходит.
50-60% суточных калорий принимается до и после трени. Думаю даже после трени увеличение просто не обходимо. 
Прочитайте http://ironman.ru/php/articles.php3?article=583 что в теме http://forum.ironman.ru/index.php?topic=144789.msg334984#new

[Volland]

бери гейнер