Творог и амины ... . Творог чтобы на всю ночь - это пока спорно (по разным источникам) но лежит долго - точно.
Амины идут на начальную стадию восстановления ночью, а не просто в кровь. Они пойдут в мышцы туда, где к этому времени будет их недостаток по причине протеолиза.
Дак Вы не едите до отхода ко сну чтоли? Стакана молока\1 яйца вполне хватит для этого самого начального этапа. Лучше позаботиться о том, что будет ближе к концу сна. На форуме бодибилднг.ком вообще предлагают есть двойные и тройные порции пролонгироованных протеинов на ночь, что на мой взгляд логично и нужно, если ночь - 8 часов и взять, что человек может использовать 30 г белка за 3 часа (такие цифры у Протасенко взяты за минимум для обычного взрослого человека), то все 3 порции могут усвоиться организмом и пойти не только на предотвращение катаболизма, но и на рост уже на второй после тренинга день.
Какие дозы каких аминокислот Вы употребляете перед сном?
без того, чтобы перед треней за 1-1,5 часа не запастись углеводами.
Вы сказали, что употребляете АМИНОКИСЛОТЫ ДО тренировки. Я высказал сомнение в смысле этих действий. А теперь Вы говорите про важность углеводов, что абсолютно очевидно и не противоречит сказанному мной. Не понял к чему вы ведете.
Чем не повод закинуться аминами ДО и застраховать себя от вероятных потерь, причем пополняя глюкозу в крови простеньким напитком (намного сильнее стимулирующим выброс инса) - 50 гр меда/500 мл воды (10%-ый раствор).
Есть повод - не значит, что от этого есть толк. Меня как раз интересует практическая ценность употребления аминок ДО.
На счет инсулина - вы уверены, что его избыток нужен конкретно ВО время тренировки? Я пока лишь знаком с работами, которые говорят о его важности ПОСЛЕ.
Да и мед не каждому нравится, я терпеть его ненавижу.
50-60%мышечного белка и до 10% энергии на сокращение - это глютамин.
???
Сергей Разумовский
Он явно имел в виду не кислотность, вероятно, вода нужна для увеличения метаболизма инсулина. Инслуин - по сути транспорт креатина.
На счет меда - да, я думаю логика в применении именно меда есть, он, на сколько я знаю, быстро поднимает инслуин как раз до того самого уровня, когда и креатин быстро транспортируется, и поджелудочная не сильно страдает и углеводы в жир не слишком сильно перекатываются.
===
В оригинале Mr.Bean - это английский комик вроде. По крайней мере Бин - звучит по-английски.
Автор
Тема: Расскажите про аминокислоты (Прочитано 12401 раз)
