Приветствую Вас!
Суть моего вопроса такова - занимаюсь вольной борьбой очень давно и никогда не пил, не употреблял никаких спортивных добавок, вообще. Сейчас эта тема стала достаточно популярной и я решил начать изучать этот вопрос, много чего перечитал, за основу брал сайт СпортВики. Жесть как много информации, собрать действительно ценную информацию очень нелегко, поэтому и создаю для себя отдельную тему.
Про себя: живу в Москве, мне сейчас 25 лет, занимаюсь борьбой более 10 лет, соответственно работаем постоянно также в зале + очень много аэробных нагрузок (кроссы, плавание). Но вот незадача у меня пару лет назад была травма плечевого сустава, была операция, кому интересна эта тема могу более подробно и детально рассказать, посоветовать хирурга. Поэтому только в начале этого года вернулся к полнофункциональным нагрузкам. За время операции + реабилитации под набрал немного лишнего веса и само собой результаты упали. На данный момент: рост - 171 см, вес - 85 кг. Дальнейшие цель занятий борьбой и зала - это максимально приблизиться к хорошим результатам и по возможности вернуться на соревновательный ковер. Вот я и подумал что спортивное питание в этом может мне сейчас максимально помочь. Тренировки 5-6 раз в неделю.
Дальше... Что значит я изучил и выявил для себя, что может быть полезно из спортивного питания (поправляйте если я не прав):
1. Протеин - говорят полезен всем без исключения. Бывает комплексный, казеиновый и сывороточный. Поскольку я никогда этого ничего не пил, всегда ел яйца, пил кефир и прочее, то советуют начать с комплексного. Насколько это правильно? И соответственно посоветуйте какой конкретно начать пить протеин?
2. Креатин - пишут что мега полезная штука, но вот незадача, также пишут что способствует увеличению веса, сейчас мне это не нужно. Что вообще можете сказать об этой добавке, нужна ли она? Когда мне ее можно начинать пить, учитывая что в борьбе вес мы постоянно держим в одной цифре, учитывая категории для соревнований. И соответственно посоветуйте какой креатин лучше, какой покупать?
3. Аминокислоты, конкретно BCAA - также везде пишут что крутая тема, помогает. Что скажите когда можно это начинать пить и стоит ли вообще? Ну и само собой посоветуйте какой именно покупать?
4. Витамины и минералы - тут вообще круто, к сожалению только сейчас понимаю что многое терял когда пытался доставать витамины только из пищи и даже не задумался о всяких комплексах. Тут у меня несколько вопросов:
4.1 Какие витамины посоветуете, как я понимаю есть хорошие комплексы, где их много сразу. Какой именно покупать?
4.2 Чем отличаются витамины спортивного питания от витаминов которые продаются в обычной аптеке, там же тоже есть целую комплексы, типа мультитабс и прочие. Какие лучше покупать? В чем разница?
5. Омега-3 и Омега-6 - тоже пишут что очень полезные добавки, как для спорта, так и для обычного человека, для сердечно-сосудистой системы. Что скажите нужна ли эта добавка мне и если да, то посоветуйте какую именно покупать? И тут же сразу вопрос как и с витаминами и минералами - чем отличаются добавки Омега-3 и Омега-6 спортивного питания от тех которые продаются в обычной аптеке? Какие лучше покупать? В чем разница?
Вот вроде и все добавки, которые я посчитал нужными для себя, если я не прав или что-то не указал, поправьте. Касаемо денег, с этим проблем нету, нужно действительно качественное спортивное питание, насколько я понимаю это зарубежное, поэтому посоветуйте грубо говоря самое лучшее, без побочных действий и гормональных всплесков в организме.
С вашего позволения продублирую данное сообщение еще на одном форуме, хочу собрать максимально больше полезной информации для себя, сейчас это действительно важно для меня.
Очень жду ваших конкретных и конструктивных ответов!!! Нужны конкретные советы, по добавкам, как что и когда и естественно конкретные марки у кого покупать, какие лучше, что лучше. Я конечно понимаю у всех организм разный, но все же есть какое-то понимание что хорошо, а что плохо и что так себе.
От души жду!!!
Автор
Тема: Спортивное питание в борьбе (вольная) (Прочитано 4024 раз)
