Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[admin]

Статья Л. А. Остапенко Сывороточный протеин и снижение уровня жировых отложений

[Kreatinushka]

Спасибо, хорошая статья.
Выводы п.1 и 2 на своей шкуре подтвердились...
Самое интересное, при увеличении порций протеина в день до 3х практически сошли на нет, страшные, ночные, "Углеводные атаки" которые просто измотали бессонницей в день тренинга.
Теперь это крайне редко  и уже нет ярости поглотить всё на свете...и гасится стаканом обезжиренного  кефира и тройкой арахисинок 

[Gerasim]

Интересно, а может ли натуральная пища с низким содержанием жира (индейка, куриная грудка, 0,5% творог) серьезно конкурировать с протеином в плане динамического эффекта и быть полезной при аэробных нагрузках?
Еще если сравнивать сывороточный и казеиновый протеин в плане "перекуса", что целесообразней? Не логичней ли принимать долго усваивающийся протеин в этом случае?

[Rekless]

Там весь смысл в ускорении метаболизма от сыворотки за счет быстроты белка.
Индейка, курания грудка и творог (особенно последний) тут вообще не конкуренты.
Какой нибудь кефир мб.... Но чтоб набрать из него грамм 40-50 белка надо выпить полтора-два литра продукта.

В плане именно перекуса, пожалуй, наилучшие протеины многокомпонентные.

[shpundyra]

Только сейчас прочла статью, очень полезная информация, Леонид Алексеевич, спасибо!
Значит, в процессе сброса жировых отложений сывороточному протеину - быть.
Однако мне очень понравилось начинать худеть "натуральным путем" без всяких добавок, вводя их в рацион на более поздних этапах этого нелегкого пути.