Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[zenbud]

В последние пару лет заметил за собой такую странную особенность - перед сном очень хочется употребить что-нибудь сладкое. Зимой на это особого внимания не обращал, ибо все равно жрал много. А сейчас хочется согнать лишний жир с боков, а организм настойчиво требует сладостей перед сном, что, понятное дело, не способствует претворению в жизнь этих честолюбивых замыслов. Причем в течение дня такого желания нет - оно просыпается именно перед сном (пардон за каламбур). Много не требуется: 2-3 кубика шоколада (где-то 1/5 плитки), и я сплю спокойно.
Пробовал дурить организм и подсовывать ему заместо шоколада и пирожных сладкие фрукты, но тот оказался хитрее и не купился на этот трюк. Как результат - не мог заснуть до утра, пришлось пить снотворное.
Кто что может посоветовать в данном случае?

[AnatolyR]

кушать углеводы перед сном
соответственно убрать углеводы утром/днём чтобы суточная калорийность не увеличилась

[Сергей Разумовский]

А всё равно,перенос_углей_с_утра_на_время_перед_сном-неравноценная подмена.Во_сне_метаболизм_замедляется.Хотя_это_лучше,чем_жрать, проснувшись_посреди_ночи.

[AnatolyR]

А всё равно,перенос_углей_с_утра_на_время_перед_сном-неравноценная подмена.

калория вечером не равняется калории утренней?
это как?

Во_сне_метаболизм_замедляется.

считаются суточные затраты и суточный приход

[Мышъ]

у меня тяга к сладкому проходит после того, как съедаешь пачку творога нежирного.

[Леонид Остапенко]

Углеводы на ночь - это позволительно для яркого эктоморфа. Во всех прочих случаях углеводы - это углеводы, с выраженным динамическим эффектом в виде замедления темпа обмена, а следовательно - активизации липогенеза. То бишь синтеза жирных кислот и их накопления.
Я это очень даже учитываю, и все у меня получается как надо, а не как попало.
Леонид Остапенко

[AnatolyR]

Во всех прочих случаях углеводы - это углеводы, с выраженным динамическим эффектом в виде замедления темпа обмена, а следовательно - активизации липогенеза. То бишь синтеза жирных кислот и их накопления.

а эти процессы зависят от времени суток?
утром и днём они(углеводы) не замедляют темпы обмена?
если углеводы на ночь идут на производство жирных кислот что само по себе под знаком большого вопроса
то откуда организм возьмёт недостающую энергию для обмена?
 

[Gerasim]

AnatolyR, с утра пополняется гликоген, да и днем человек двигается - расходует.
Леонид Остапенко, а как быть с творогом (в котором 3,5г) и овощами, малое количество позволительно при сушке?

[AnatolyR]

AnatolyR, с утра пополняется гликоген

а ночью он не пополняется?

днем человек двигается - расходует.

считаются суточные затраты и суточный приход

[Леонид Остапенко]

Липогенетические процессы могут становиться более активными к концу дня, в связи с естественным снижением темпа обменных процессов. Что касается динамического свойства белков, жиров и углеводов, то это явление присутствует при любом приеме пищи, независимо от времени суток.
Леонид Остапенко

[zenbud]

судя по всему, альтернатив у меня негусто: либо более-менее нормально засыпать и есть угли на ночь, либо питаться правильно, но спать плохо. надо понимать, даже в незначительном количестве сладости перед сном нежелательны?

у меня тяга к сладкому проходит после того, как съедаешь пачку творога нежирного.

у меня все сложнее. тяга пройдет лишь в том случае, если я заправлю творог сладким йогуртом, да еще сверху ложку сахару добавлю ))) этот этап уже пройден )

[Сергей Разумовский]

А всё равно,перенос_углей_с_утра_на_время_перед_сном-неравноценная подмена.

калория вечером не равняется калории утренней?
это как?

Во_сне_метаболизм_замедляется.

считаются суточные затраты и суточный приход

Не равна,потому что съеденное перед сном проще уйдёт в жир,чем съеденное утром. Я определил это на собственном опыте. Хуже всего,если я проснусь по среди ночи съем чего-то_сладкого_или_жирного,уверяю_Вас,что_на_утро_я_проснусь расжиревшим_1-1,5кг,талия_прибавит_жира,от_которого_потом_трудно _избавиться!Это_факт,подтверждённый_моим_опытом.Может,у_экто _иначе_дела_обстоят?

[Сергей Разумовский]

Анатолий,представьте себе две ситуации:
1)Я проснулся посреди ночи, съел в полусонном состоянии кусок торта, и снова завалился спать.
2)я съел утром кусок торта.
В первом случае я расжирею,почти сразу, уже утром это увижу(даже если суточная калорийность не превышает нормы!)Во втором случае - нет(если суточная калорийность не привышает нормы).
В 1-ом случае, мне придётся потом устроить голодовку на весь день, чтобы избавиться от того одного куска торта,съеденного ночью, или грамотно уменьшить калорийность рациона,избавляясь всё от того же куска торта,сожранного ночью, целую неделю!

[Сергей Разумовский]

Анатолий, Вы,наверное, мезо? А я - эндо. И это большая разница! А Вы сего факта не учитываете!

[AnatolyR]

Не равна,потому что съеденное перед сном проще уйдёт в жир,чем съеденное утром. Я определил это на собственном опыте. Хуже всего,если я проснусь по среди ночи съем чего-то_сладкого_или_жирного,уверяю_Вас,что_на_утро_я_проснусь расжиревшим_1-1,5кг,талия_прибавит_жира,от_которого_потом_трудно _избавиться!Это_факт,подтверждённый_моим_опытом.Может,у_экто _иначе_дела_обстоят?

факт чего?
что сьев 100г улеводов ночью вы прибавите к утру 1.5кг жира?
из чего?
у вас там что, фабрика по производству жира из воздуха?
про закон сохранения энергии и вещества в природе читали?