Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[igrok]

личный опыт всегда интересен
но он не может быть использован как аргумент

Анатолий, я специально экспериментов по увеличению углеводов вечером не провожу. Но хочется мне именно вечером. Если диету ослабляю, то за пару недель вечерних углеводов сразу пара кг жира наростает.

[AnatolyR]

Анатолий, я специально экспериментов по увеличению углеводов вечером не провожу. Но хочется мне именно вечером.
Если диету ослабляю, то за пару недель вечерних углеводов сразу пара кг жира наростает.

начинаете больше есть в сутки
приход увеличивается

[igrok]

не начинаю больше есть. Калории по времени иначе распределяются. Слдкое днем так по талии не бьет, но днем не хочется.

[chudman81]

Анатолий, я считаю, что потребление углеводов в вечернее время будет способствовать накоплению жира вследствие естественного суточного снижения темпа метаболизма, снижения скорости метаболизма из-за отсутствия поступления пищи ,в особенности белковой, ночью во время сна (имеется мнение, что после приема белковой пищи скорость обмена возрастает) и, поступившие перед сном карбогидраты, по причине низкой потребности организма в энергии, что следует из вышесказанного, будут пополнять жировые депо.

[AnatolyR]

Анатолий, я считаю, что потребление углеводов в вечернее время будет способствовать накоплению жира вследствие естественного суточного снижения темпа метаболизма, снижения скорости метаболизма из-за отсутствия поступления пищи ,в особенности белковой, ночью во время сна (имеется мнение, что после приема белковой пищи скорость обмена возрастает) и, поступившие перед сном карбогидраты, по причине низкой потребности организма в энергии, что следует из вышесказанного, будут пополнять жировые депо.

чудесно
можете доказать что нибудь из вышесказанного?

[chudman81]

Увы, научное обоснование не дам.((

[riding]

насчет перераспределения углеводов с утра на вечер.
правило calories in\calories out никто не отменял. неважно, когда ты ешь - важен лишь общий каллораж за день. если ты в "+" - набираешь, в "-" - теряешь. ну и качество еды, разумеется.
поддерживаю AnatolyR. сам уже на протяжении длительного времени съедаю почти всю норму углеводов за вечер\ночь. количество жира на тушке меняется только из-за изменения дневного каллоража.

[igrok]

чудесно
можете доказать что нибудь из вышесказанного?

А какое доказательство требуется? Я примеров таких вижу много.

[Gerasim]

важен лишь общий каллораж за день. если ты в "+" - набираешь, в "-" - теряешь.

А это врядли, считается как раз по приему, если за раз запихнуть 2500ккал, куда избыток пойдет? Правильно, в живот и .опу! Я сам склонен к полноте, и иногда даже вечерние ягоды утяжеляют заметно. Но тут уже особенности конкретного человека.

[riding]

Gerasim, что ты имеешь ввиду под "считается как раз по приему"?

[Gerasim]

riding, то что надо подсчитывать каждый прием пищи, все лишнее переработается в жиры, а не распределится ровно на весь день.

[riding]

riding, то что надо подсчитывать каждый прием пищи, все лишнее переработается в жиры, а не распределится ровно на весь день.

то есть, согласно твоей схеме, если за день я потратил 2500, и съел вечером за пару подходов 2500, часть из них уйдут в жир? странная стратегия - запасать бензин, когда бензобак пуст.

[Gerasim]

Если весь день голодал, и под вечер съел суточную норму? Очень сомневаюсь что жир не отложится... Часто видел людей: работают, полноценно есть не получается, приходя домой едят досыта - в итоги висит живот. Может у каких-нибудь метаболических суперменов и не отложится, но если у человека стоит задача похудеть так точно делать не надо.

Из всем известной книги о похудении http://ostapenko.sportservice.ru/node/62
Ваша пищеварительная система может в один присест переварить только определенное количество строящих мышцы протеинов и ассимилировать их, а остальное может превратиться в жировые отложения. Поэтому есть смысл питаться маленькими, частыми порциями. Я рекомендую минимум 5-6 порций в день.

Теперь несколько слов о распределении всего рациона по времени. В нетренировочный день важнее обеспечивать организм равномерно в течение всего дня необходимыми ему нутриентами. Для этого вы просто делите всю совокупность пищевых продуктов на 6 относительно равных частей, каждая из которых будет представлять собой примерно 16,6% от общего объема. Однако в тренировочный день, как показали некоторые опыты, в первые несколько часов после нагрузки организму нужно давать больше. Поэтому предлагаю продумать вариант, когда бы дневной рацион в тренировочный день распределялся так: два послетренировочных приема пищи (спустя час и спустя 3 часа после нагрузки) должны составлять в целом 45% всего объема потребляемой пищи. Остальные 55% равномерно распределяются еще на 4 оставшихся приема пищи.

Ужинать следует легко, в основном кисломолочными продуктами и овощами, или же принять порцию соево-молочного протеина.

[zenbud]

Если все же вернуться к бедному топикстартеру, то хотел бы сказать вот что: сейчас мой суточный рацион насчитывает примерно 1500 К. Зимой потреблял около 2500 (больше в себя просто не мог впихнуть). Снижение калорийности успешно помогло сбросить по 1 см на каждой руке, а жир на боках как был, так и остался )))
С одной стороны, напрашивается вывод, что если в течение дня я недополучаю калории, то перед сном организм их начинает требовать, причем крайне настойчиво. С другой - не понимаю, почему при таком скромном калораже мышцы охотно горят, а жир и не думает сходить?
Конечно, я наслышан, что жир сгорает в последнюю очередь, но сколько еще мышц предстоит потерять перед тем, как талия придет в нормальный вид?
Когда занимался по молодости, таких проблем не было, поскольку был поджарым (талия была 75 при груди на вдохе 111). Сейчас грудь 116, а талия 93 (стыд и срам, сам знаю).

[Сергей Разумовский]

Конечно,Анатолий, только ваши слова - святая истина. Опыт других людей вас не интересует.
Я сам проводил эксперимент: перенёс все вечерние углеводы на утро, и в результате за месяц похудел на 5 кг. Суточная калорийность не менялась.