Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Artemka]

Ребята подскажите пожалуйста что на ваш взгляд лучше есть перед сном.Желательно че и сколько.Скажу так"Хочу массу да порельефней :)".Ззарание благодарю.

[Loocer]

Ребята подскажите пожалуйста что на ваш взгляд лучше есть перед сном.Желательно че и сколько.Скажу так"Хочу массу да порельефней :)".Ззарание благодарю.

я ем творог и иногда кифирчик!для того что бы быть рельефным и массивным надо еще и заниматься,а не тока кушать на ночь!

[rza123qwe]

Ребята подскажите пожалуйста что на ваш взгляд лучше есть перед сном.Желательно че и сколько.Скажу так"Хочу массу да порельефней :)".Ззарание благодарю.

Я так понимаю нужно принимать медленноусваивающиеся белки. Сывороточный протеин не подходит - быстра усваивается, гейнеры тоже - на ночь углеводы не нужны. Мясо не подходит - слишком сложно переваривается из-за него может быть беспокойный сон (по некоторым причинам).    

 Остается что-то вроде творога, кефира, протеинов типа Ф80 айронмановского... и т.п.

 Доза - около 30 грам белков.

[Grec]

Ребята подскажите пожалуйста что на ваш взгляд лучше есть перед сном.Желательно че и сколько.Скажу так"Хочу массу да порельефней :)".Ззарание благодарю.

Рыба, морковка, салат, апельсин, яблоко.

[rza123qwe]

Ребята подскажите пожалуйста что на ваш взгляд лучше есть перед сном.Желательно че и сколько.Скажу так"Хочу массу да порельефней :)".Ззарание благодарю.

Рыба, морковка, салат, апельсин, яблоко.

Надеюсь это шутка.

[Keine Lust]

Надеюсь это шутка.

А чего так?

[Grec]

Ребята подскажите пожалуйста что на ваш взгляд лучше есть перед сном.Желательно че и сколько.Скажу так"Хочу массу да порельефней :)".Ззарание благодарю.

Рыба, морковка, салат, апельсин, яблоко.

Надеюсь это шутка.

А что тебя так удивляет?!
За час-полтора до сна рыба, морковка, салат (зеленый) и за полчаса апельсин, яблоко.
P.S. Ну, если только целенаправленно на ночь пить, то медленный протеин.

[serg5777]

Ребята подскажите пожалуйста что на ваш взгляд лучше есть перед сном.Желательно че и сколько.Скажу так"Хочу массу да порельефней :)".Ззарание благодарю.

Смотря на что ты работаешь.Если хочешь набрать массу,то ешь что видишь в холодильнике(кроме жирной и солёной пищи)

[VPronin]

После 18:30-19:00 есть вообще не желательно. Иначе как легко усвояемые овощи и фрукты (с обилием жидкости). Физилогически, после этого времени, уже где-то в 20:00, пищеварительная система человека "засыпает". Т.е. всё, что вы съедите после указанного времени, организмом не усвоится и будет лежать гниющим комом в желудке и в кишечнике, разрушаясь и теряя полезные  вещества, до следующего утра, часов где-то до 10:00, когда пищеварительная система у большинства людей "просыпается". Сами посудите, что к этому времени полезного из всего вами съеденного накануне останется.

[Grec]

После 18:30-19:00 есть вообще не желательно. Иначе как легко усвояемые овощи и фрукты (с обилием жидкости). Физилогически, после этого времени, уже где-то в 20:00, пищеварительная система человека "засыпает". Т.е. всё, что вы съедите после указанного времени, организмом не усвоится и будет лежать гниющим комом в желудке и в кишечнике, разрушаясь и теряя полезные  вещества, до следующего утра, часов где-то до 10:00, когда пищеварительная система у большинства людей "просыпается". Сами посудите, что к этому времени полезного из всего вами съеденного накануне останется.

Хотел спросить. А что делать тем, у кого в 19:00 - 20:00 только на тренировку идешь. Я вот часто задавался этим вопросом, но так ответа и не нашел. Не есть? Тоже не реально. У меня ужин в 22:00 , а то и позже, правда, я спать ложусь после двенадцати. Какой есть выход?

[Кайрос]

Ребята подскажите пожалуйста что на ваш взгляд лучше есть перед сном.Желательно че и сколько.Скажу так"Хочу массу да порельефней :)".Ззарание благодарю.

Я так понимаю нужно принимать медленноусваивающиеся белки. Сывороточный протеин не подходит - быстра усваивается, гейнеры тоже - на ночь углеводы не нужны. Мясо не подходит - слишком сложно переваривается из-за него может быть беспокойный сон (по некоторым причинам).    

 Остается что-то вроде творога, кефира, протеинов типа Ф80 айронмановского... и т.п.

 Доза - около 30 грам белков.

изучай мат часть, то что сыворотка быстро усваивается, это одно, или ты думаешь что казеин всю ночь в желудке лежит, и когда мышце нужно, раз и усвоилось немного  :))
СЫвороточный протеин уже давно вместо казеина идет, а чтобы дурью голову на ночь не нагружать выпей литр молока :))

[Кайрос]

После 18:30-19:00 есть вообще не желательно. Иначе как легко усвояемые овощи и фрукты (с обилием жидкости). Физилогически, после этого времени, уже где-то в 20:00, пищеварительная система человека "засыпает". Т.е. всё, что вы съедите после указанного времени, организмом не усвоится и будет лежать гниющим комом в желудке и в кишечнике, разрушаясь и теряя полезные  вещества, до следующего утра, часов где-то до 10:00, когда пищеварительная система у большинства людей "просыпается". Сами посудите, что к этому времени полезного из всего вами съеденного накануне останется.

если бы я не был угрюмым, лопнул бы от смеха  :))

[Кайрос]

Ребята подскажите пожалуйста что на ваш взгляд лучше есть перед сном.Желательно че и сколько.Скажу так"Хочу массу да порельефней :)".Ззарание благодарю.

Смотря на что ты работаешь.Если хочешь набрать массу,то ешь что видишь в холодильнике(кроме жирной и солёной пищи)

соленое кстати есть нужно, и можно, тк это задерживает в оганизме воду, что в свою очередь самым благотворным образом влияет на рост массы. В селедке к примеру креатина дофига - это так для информации.

[Кайрос]

Ребята подскажите пожалуйста что на ваш взгляд лучше есть перед сном.Желательно че и сколько.Скажу так"Хочу массу да порельефней :)".Ззарание благодарю.

я ем творог и иногда кифирчик!для того что бы быть рельефным и массивным надо еще и заниматься,а не тока кушать на ночь!

а еще до творога на ночь хотябы еще раз 5 в течение дня поесть тоже было бы не плохо ))

[apostol]

После 18:30-19:00 есть вообще не желательно. Иначе как легко усвояемые овощи и фрукты (с обилием жидкости). Физилогически, после этого времени, уже где-то в 20:00, пищеварительная система человека "засыпает". Т.е. всё, что вы съедите после указанного времени, организмом не усвоится и будет лежать гниющим комом в желудке и в кишечнике, разрушаясь и теряя полезные  вещества, до следующего утра, часов где-то до 10:00, когда пищеварительная система у большинства людей "просыпается". Сами посудите, что к этому времени полезного из всего вами съеденного накануне останется.

Хотел спросить. А что делать тем, у кого в 19:00 - 20:00 только на тренировку идешь. Я вот часто задавался этим вопросом, но так ответа и не нашел. Не есть? Тоже не реально. У меня ужин в 22:00 , а то и позже, правда, я спать ложусь после двенадцати. Какой есть выход?

+1

Ya em tvorog, sushenniy abrikos, izyum, orehi i med, konechno v meru.