Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[body.man]

читать влом?! представляю как ты в зале тренируешься. или ты думаешь, что поглощая протеин мышцы сами вырастут? помимо питания не мало важно грамотно подходить к тренингу и восстановлению. а в данном случае о грамотности, по-моему, можно и не говорить.

[Буржуй]

Уважаемый Sayan'4uk.
-А вот kenderok-а наградил бы "Баном" (на "недельку",для прочтения "метровых" статей для начинающего,кстати на этом же сайте и форуме ).
-Как “вариант» упреждения,дабы не создавались подобные  «клоно-темы» "дилетантов".Которые сами признают,далее-я просто в этом вообще нечерта не шарю(автор-kenderok).
-Рекомендация или совет:-Дорогие форумчане не создавайте «отклики» на подобные темы,просто «сигнализируйте» тыц на Сообщить модератору 
p\s далее удалю*

[Физкультурник]

разобрался!

[Сергей Разумовский]

Белка можно убавить до 2граммов,ведь это тоже калории.А жиров много употребляли?

[Cornelyus]

2 Физкультурник

А чем именно питались? Что входило в основной рацион, какие продукты?
А занимались как? По какой программе, с какими весами, каким количеством подходов и повторений?
Рост какой у вас?

[Сергей Разумовский]

Сколько приёмов пищи в сутки?В корором часу ложитесь спать и во сколько последний раз едите?

[Cornelyus]

Ну вообще то 8-12 повторений это как раз на массу ) А как веса рабочие в упражнениях, растут?

[Сергей Разумовский]

Давно застой?может,есть смысл сменить программу?

[Сергей Разумовский]

Урежьте суточную калорийность,ешьте побольше клетчатки.

[Сергей Разумовский]

По продуктам вроде всё Ок.Возможно, просто перебор в калорийности.А с отдыхом всё в порядке?

[Volland]

Возможно опять общая усталость .... гдето на форуме лижит ссылка на данную статью ,в котоой подробно описно как ведет себя организ в результате общей усталости и как павильно тренерероваться ,и что нужно иметь ввиду ,что трененг в больших количестах не очень то и полезен  . У вас правильно спрашиваю про питание и про вашу программу тренеровок возможно если вы выложите ее сюда ответ найдется сам сабой. Удачи

[Сергей Разумовский]

Smolik,от каш потому можно поправиться,что туда часто вбухивают много сливочного масла.

[Сергей Разумовский]

Smolik,продукты хорошие перечислили.Ешьте на здоровье.

[Hartman]

Бегай

[Smolik]

бегать холодно.побегал тут пару раз,неделю валялся с температурой!Сергей спасибо=)))ну хотя каши я когда варю,даже не солю,а что уж о масле говорить,точно не лью!