Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Al_kmv]

Не знаю что там в научных статьях но на практике эффект от приема BCAA начинает появлятся только когда их дозировка переваливает за 30 гр. А в каких дозах их потребляете вы?

[александр т.]

Дорогое получается удовольствие. Уж лудше в качестве добавки к рациону пить протеин.

[Pacifist]

Не знаю что там в научных статьях но на практике эффект от приема BCAA начинает появлятся только когда их дозировка переваливает за 30 гр. А в каких дозах их потребляете вы?

На практике закидываться демятками капсул BCAA дорого и ощущения после проглатывания их залпом будут не из лучших.
В теории организм в лучшем случае использует только 1\3 из них. Тогда уж лучше употреблять их по 10г в час.

Опять же, зачем бы производители рекомендовали столь малые дозы в 8-12г? им-то выгодно бы было, если б все так закидывались

[Al_kmv]

Не знаю что там в научных статьях но на практике эффект от приема BCAA начинает появлятся только когда их дозировка переваливает за 30 гр. А в каких дозах их потребляете вы?

На практике закидываться демятками капсул BCAA дорого и ощущения после проглатывания их залпом будут не из лучших.
В теории организм в лучшем случае использует только 1\3 из них. Тогда уж лучше употреблять их по 10г в час.

Опять же, зачем бы производители рекомендовали столь малые дозы в 8-12г? им-то выгодно бы было, если б все так закидывались

Ну вопервых не надо капсулами, лучше брать в виде парошка. А во вторых 30 гр это дневная, а не разовая доза. Про производителей не знаю, тут вопрос двоякий не каждый станет покупать BCAA если будет знать что банки за 900 рублей хватит всдго на несколько дней.

[Pacifist]

Не знаю что там в научных статьях но на практике эффект от приема BCAA начинает появлятся только когда их дозировка переваливает за 30 гр. А в каких дозах их потребляете вы?

На практике закидываться демятками капсул BCAA дорого и ощущения после проглатывания их залпом будут не из лучших.
В теории организм в лучшем случае использует только 1\3 из них. Тогда уж лучше употреблять их по 10г в час.

Опять же, зачем бы производители рекомендовали столь малые дозы в 8-12г? им-то выгодно бы было, если б все так закидывались

Ну вопервых не надо капсулами, лучше брать в виде парошка. А во вторых 30 гр это дневная, а не разовая доза. Про производителей не знаю, тут вопрос двоякий не каждый станет покупать BCAA если будет знать что банки за 900 рублей хватит всдго на несколько дней.

У порошка настолько отвратительный вкус, что даже самый матёрый помешанный на питании бодибилдер обычно дарит его друзьям.
На счет что лучше я бы поспорил.
В моем понимании скорость усвоения такая:
От худшего к лучшему:
По форме:
таблеточки -> порошочки -> капуслки\просто жидкие аминокислоты
концентрат\язолят -> гидролизат -> панкреатиновый гидролизат (по-сути просто аминки)

Дневную дозу БЦАА Вы получаете с пищей. Это одни из самых частовстречающихся амноикслот, составляют 1\5 - 1\4 аминокислотного состава разных белков. Т.е. даже при скромном рационе в 120г белка в день рекомендованную по вашим данным дозу вы получите.

[Al_kmv]

Получать то получаю, ток вот совсем не обязательно что продукты съеденые на обед расщипятся до аминокислот на все сто и усвоются. К томуже если изходить из вашей логики то ваши 10 гр набрать еще проще, зачем тогда принимать БЦАА ?  Про усваение по форме спорить не буду, но все из моих знакомых кто пробал БЦАА сходятся во мнении что в порошке наиболее приемлимый вариант. Ну и жидких БЦАА я не встречал.

[Pacifist]

Если честно - ем BCAA только потому, что в конце лета закупился огромным их количеством.

Зачем принимать? Чтобы после тренировки был меньший катаболизм, больше синтезировалось белка и выше был уровень инсулина, иногда ещё упоминается уменьшение резистенотности к инсулину (но это редко).
Тут вот график есть по этому поводу.
http://ajpendo.physiology.org/cgi/content-nw/full/288/4/E645/F5
http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/288/4/E645?maxtoshow=&HITS=80&hits=80&RESULTFORMAT=&fulltext=protein+synthesis&searchid=1&FIRSTINDEX=0&sortspec=relevance&resourcetype=HWCIT


буковки значат:
cho - углеводы
cho + pro - угл + протеин
cho + pro + leu - угл.+прот.+лейцин (можно поменять "лейцин" на "БЦАА", показатели от этого почти не изменятся)

Вот только нужно ли так быстро останавливать катаболизм?

А вы сами пробовали порошок есть? Или это по рассказам знакомых?

[Al_kmv]

Да пробовал, вкус порошка действительно не очень но терпимо, ел только в дни тренировок по 40 гр. 10 до тренировки и 30 после, эффект почувствовал почти сразу, заметно улучшилось восстановление и начал расти вес, как собственный так и на штанге. Основной минус в цене мне месяц приёма обошёлся в 4 тысячи что для моего бюджета через чур.

[Salo]

а если смысл заменять протеин аминками Universal 3001 ?? 900-1000р 160таблеток
ведь дневная норма аминок написано 6-12 таблеток(в каждой по 3г белка)=18-36г чистого белка в день .
 1 дневная порция из 6-12таблеток стоит 16-33р ....
зачем тогда есть протеин после тренировки если можно(при правильном питании) жрать одни аминки???
кстати за 900-1000р мы покупаем 160таблеток аминокилот в которых собержаться 480грам белка!!!!

получаетса за 30р мы покупаем 23 грамма белка и дневную порцию амино...  тогда за 30р мы покупаем протеин с 30г белка и половиной дневной нормы амино!!!!

интересные какие аминки
сходил по сцылке http://fitnesspoint.ru/catalog/?ID=461
Содержание питательных веществ (на одну порцию - 1 таблетка):  а в банке 160 таблеток стоимость 1060 рублей

Калории – 12
Протеин – 3 г

пример аминки Ironman Амино 3600 http://ironman.ru/food.php3?product_id=897 (щас такую банку 200 таб доедаю)
В одной порции (5 капсул) !!! содержится:

Белок     3,6г!!!
Калории    19,2 ккал

это я такой дурак что купил Ironman Амино 3600? кстати он ещё и подорожал довольно прилично рублей на 300 за банку, (да вообще все питание прилично подорожало) сейчас стоит 1006 рублей, или в описании что то не то с содержанием белка?

содержание белка в рекомендованной одной порции и цена
Амино 2500 1 порция 2-е таблеток Белок 2,5 г  200 таблеток цена  690 р.
Амино 3000 1 порция 3 капсул       Белок 3 г 300 таблеток цена  1117 р. (200 таблеток получается стоят 744 рубля)
Амино 3600 1 порция 5 капсул       Белок 3,6г 200 таблеток цена 1006 р.

могут официалы как то прокомментировать эту информацию?

[Cornelyus]

Я не официал и защищать ironman не собираюсь ) Но судить об аминах по количеству белка по моему не правильно. Можно вообще прессануть протиен в таблеточку так, что там буде грамм 20 белка. Надо смотреть конкретно на аминокислотный состав.
Например сейчас вот специально сравнил по аминокислотному составу эти самые Universal Nutrition Amino 3001 и протеин 100% whey gold standart, так вышло что в одной порции этого протеина тех же  аминокислот в среднем (в миллиграммах) раз в 10  больше чем в одной порции аминок.

[IQuest]

Так там белка и не должно быть много. Это же аминокислоты.

[Salo]

Cornelyus и IQuest
тогда я не знаю по какому критерию сравнивать состав аминокислот

[IQuest]

Надо как раз по составу и количеству аминокислот смотреть. Белок - это цепочка аминокислот.

[letmefun]

Я не официал и защищать ironman не собираюсь ) Но судить об аминах по количеству белка по моему не правильно. Можно вообще прессануть протиен в таблеточку так, что там буде грамм 20 белка. Надо смотреть конкретно на аминокислотный состав.
Например сейчас вот специально сравнил по аминокислотному составу эти самые Universal Nutrition Amino 3001 и протеин 100% whey gold standart, так вышло что в одной порции этого протеина тех же  аминокислот в среднем (в миллиграммах) раз в 10  больше чем в одной порции аминок.

ага ага)) в аминах 2000мг а в протеине прям уж 20 грам ))) смех да и только. как ты это считал?

[Al_kmv]

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=4661&st=2260&p=1245338&#entry1245338
Здесь человек довольно подробно описывает вопрос с аминками.