Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[horvette]

Всем здравствуйте! хотелось бы прокунсультироватся, занимаюсь год, никогда не принимал спортивного питания, как только пошел заниматся рост и вес был 170-55, набрал 8 кг, купил абонемент зимой,соответственно с зимы занятий до лета смог набрать 8кг, дальше уже было тяжело прогрессировать так как есть по 5 раз в день уже не мог, жарко, тянет на улицу больше и так далее.. пришлось подсушится, в данный момент почти дошел до своего максимума 170-61, веса в упражнениях остались те же , что и были при 63, в некоторых же есть улучшения и вот собственно сам вопрос, хотелось бы прибавить гдето около 6-7 киллограм, до 68 и начать сушится, времени до лета не так много, хотелось бы до него уже начать сушку, реально ли за 3 месяца набрать такой вес? при нормальном питании без всего прибавка веса составляла 1кг, тут же получается нужно около 2кг за месяц.. сам думаю, что мне нужен гейнер, но может быть все совсем иначе?

[OlegGRO]

вес набрать реально
можно и гейнер, можно и едой

[Beginner_SportsMan]

Позволю процитировать ЛАО:

Рост генетически одаренного эктоморфа, как по мне, так это 5-6 кг в первый год, 3-4 в следующий, и по 1 кг мяса, а не сала, во все последующие годы, если сильно повезет.
Леонид Остапенко

И отвечая на ваш вопрос:

хотелось бы прибавить гдето около 6-7 киллограм,...

реально ли за 3 месяца набрать такой вес?

Вес набрать реально, вот только не мышцами. В натуральную набрать столько мышц за такой промежуток времени не реально.

[Beginner_SportsMan]

Позволю процитировать ЛАО:

Рост генетически одаренного эктоморфа, как по мне, так это 5-6 кг в первый год, 3-4 в следующий, и по 1 кг мяса, а не сала, во все последующие годы, если сильно повезет.
Леонид Остапенко

И отвечая на ваш вопрос:

хотелось бы прибавить гдето около 6-7 киллограм,...

реально ли за 3 месяца набрать такой вес?

Вес набрать реально, вот только не мышцами. OleGRO привел картинку как раз в тему. В натуральную набрать столько мышц за такой промежуток времени не реально.

[horvette]

спасибо за ответы
если так, Тогда гейнер думаю не так важен здесь
протеин + казеин? + витамины какие нибудь?
и еще хотелось бы уточнить, какой возможный прирост мышечной массы возможен за это время ?

[OlegGRO]

почему гейнер неважен?
казеины-протеины дело такого рода..
вы не можете 80-100 гр белка набрать за день на свои 60 кг?
может тогда лучше бокс?
витамины желательны
прирост может быть любой, каждый человек индивидуален
особенно в плане дисциплины

[horvette]

почему гейнер неважен?
казеины-протеины дело такого рода..
вы не можете 80-100 гр белка набрать за день на свои 60 кг?
витамины желательны
прирост может быть любой, каждый человек индивидуален
особенно в дисциплине

ем 5 раз в день, в одной порции гейнера 1500каллорий , если я ничего не путаю?
думаю в каллориях дневная норма соблюдается, а если + гейнер будет тогда уже как вы говорите ВЕС рости :)
насчет белка не уверен, раньше ел творог, но и его щас цена поднялась, что если посчитать выходит тоже самое практически, что и протеин если каждый день есть, а так как я его уже не могу в себя употреблять, желательно чтото новое добавить в рацион

чтобы лично вы посоветовали?
насчет гейнера и протеина это только мои догадки были, повторюсь никогда не пил спортивное питание

[OlegGRO]

я бы советовал есть курицу + рыбу по 200 г = ~ 80г белка
и будет белок из гейнера с углеводами
ростить мышцы без ВЕСА нельзя
главное - композиция и вид в зеркале, а не вес
сколько я наберу, сколько я сброшу.. неважно,
главное - внешний вид
64 кг

[horvette]

я бы советовал есть курицу + рыбу по 200 г = ~ 80г белка
и будет белок из гейнера с углеводами
ростить мышцы без ВЕСА нельзя
главное - композиция и вид в зеркале, а не вес
сколько я наберу, сколько я сброшу.. неважно,
главное - внешний вид
64 кг

большое спасибо за совет и всего самого наилучшего :)

[Сергей Разумовский]

Ой какая неженка, есть он не может.
Для веса в 62кг - 100-120г белка вполне достаточно. Всего лишь 5 маленьких порций еды для маленького человечка.
Не хотите обеспечивать условия прогресса - вон из спорта!

[ksavirus]

Ой какая неженка, есть он не может.
Для веса в 62кг - 100-120г белка вполне достаточно. Всего лишь 5 маленьких порций еды для маленького человечка.
Не хотите обеспечивать условия прогресса - вон из спорта!

ты один из тех кОчков без мозгов видимо? печально
кроме зала жизни нету?:(

По аккуратней в своих суждениях, сударь. Вам указали честно и ясно на ваши недостатки и если не хотите смотреть правде в глаза, то прошу покинуть этот форум, раз вы правду о себе считаете оскорбительной. Вам никто не хамил...