Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Andrey1234]

Рост 192 вес 78 хочу набрать тупо массу чтобы весы показывали 83 купил гейнер Mega Gainer (Maxler)!! высоко углеводный!! Я теннисист!! нужен немного веса до 82-83 Я эктоморф!!
1  Схема приёма ?
2 Дозировка 300мл или 500мл воды ?

Мне сказали  (продавец) 45 минут до тренировке и сразу после!! и третий после приёма пищи я хожу в зал только с утра соотвечено между обедам и ужинам!! В сети написано до тренировке 15-20 минут! (разногласия)
И 2 раза в день между приёмами пищи в не тренировочный день!! соответственно  между завтракам и обедам и между обедам и ужинам!!!

И самое главное правильно я понял что  порцию 75мг гейнера с водой 300мл-500мл(?) надо разделять в  тренировочный день на 3 раза и не тренировочный день 2 раза!! А то так 1 пакета гейнера хватит не надолго если каждый раз заряжать новый!!!

[Патриот]

Вопрос первый. Зачем теннисисту мм?
Вопрос второй. Что написанно в инструкции по преминению?
Ну и самое главное. Чтобы эктоморфу набрать вес, надо не в теннис играть, а много есть и спать. Т. е . ограничить энергопотребление до минимума и даже не то, чтобы восполнять его, а даже перевосполнять. Если этого не придерживаться, то никакой гейнер не поможет.

[Andrey1234]

!. вес нужен!! не буду тут всё расписывать!!

внятного  ответа  я тут не услышал!!!

[Сергей Разумовский]

Теннис,действительно,не способствует набору ММ. Почему сразу гейнер? С питанием натуральным что?

[Cornelyus]

Andrey1234, непонятна логика твоих рассуждений )
Если утрировать, то вес можно набрать либо за счёт мышц либо за счёт жира. Мышечная масса от того, что ты выпьешь хоть цистерну гейнеров естественно не будет увеличиваться.
Значит ты хочешь набрать вес за счет жира?! Тогда не ясно зачем тебе гейнер и проблемы с ним, ведь такую массу можно элементарно можно набрать за счёт жирных и сладких продуктов. А если ты и с ними не можешь набрать (например из-за особенностей метаболизма), то тогда гейнер тебе тем более не помощник в этом вопросе.

[Mihruta]

пейте до и после тренировки, чтобы больше повысить калораж разводите с молоком, если тупо хотите увидеть на весах 83, то еще пейте его на ночь перед сном, самое эффективное. вообщем 3 раза в день, пежду приемами пищи и на ночь перед сном, в день трени: до и после трени и на ночь.

[jagi]

Рост 192 вес 78 хочу набрать тупо массу чтобы весы показывали 83 

Сильная фраза.Был тут как-то теннисист...Может опять вернулся.

[Mihruta]

не нам судить, у каждого свои цели...

[Freed3d]

товарищи атлеты крепитесь, Пляжники атакуют..
Скоро будут приходить 40а килограмовые подростки и будут спрашивать про метан, не желая даже слушать про нормальное питание и тренинг не основаный на подеме штанги на биципс..
 
Печально .

[chernomor]

И ничего не поделаешь -ВЕДь ЛЕТО  скоро...............

[Andrey1234]

пейте до и после тренировки, чтобы больше повысить калораж разводите с молоком, если тупо хотите увидеть на весах 83, то еще пейте его на ночь перед сном, самое эффективное. вообщем 3 раза в день, пежду приемами пищи и на ночь перед сном, в день трени: до и после трени и на ночь.

так и делаю !!  ой как  я хочу увидеть на весах тупо 83 мне всё равно жир мышцы хочу 83  ААААААААААААААА ксатит рельеф попёр не шуточно всё в рельефе я весь как стиральная доска!! пресс квадратике 4 штуки чётко как танковая броня против кумулятивных снарядов ноги четырёхглавая мышцы  ягодицы поясничная фасция порисовалась всё  + трапеция чётка прослеживаться зубчатые мышцы !! ромбовая так же  есть  !!!
От гейнера у меня рельеф не риал!!! Силы море !!! карОче ей богу ДОПИНГ ГЕЙНЕР!! ВЕС НЕ НАЁТУ НЕ ПОДНЯЛ ПОКА ЗА 3 СУТОК

[Elisey-86]

никогда не поверю что от гейнера рельеф прет... Масса да, я с 84 до 90 на гейнере и аминах поднял. Только порция не 75 а 90 грамм...

[Andrey1234]

пакет закончиться перейду на 90 грамм!! у меня гейнер высоко углеводистый 60 грамм на 75 грамм порция!!