Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

1. После тренировки учитывается только время.
2. Вне тренировки комплексные принимаются только вместе с едой.
3. Вне тренировки прием BCAA весьма спорен и, на мой взгляд, почти бесполезен, хотя на "сушке" может быть оправдан с точки зрения торможения катаболизма.
Леонид Остапенко

[дзэн]

Я думаю можно и без фарм.потдержки,если нор.питания достаточно.До своего ген предела дойдешь,но медленнее.(мое мнение)

[Work as long as you breathe]

Я думаю можно и без фарм.потдержки,если нор.питания достаточно.До своего ген предела дойдешь,но медленнее.(мое мнение)

Спортивное питание не является ФП.

[f1ashh]

Sorry.
То, что вам "удобно", не означает "правильно", а скорее даже наоборот.
BCAA сразу после тренировки восстанавливают только энергопотенциал мышечных работавших мышечных клеток, и делают их готовыми к разворачиванию анаболических процессов.
Однако, если в данное время в крови будет наблюдаться пониженный уровень аминокислот, то эти процессы откладываются на неопределенное время.
Здесь нужны, конечно, комплексные аминокислоты, однако скорость их поступления в кровоток очень высока, и часть поступивших может быть использовано не только ради анаболизма в клетках, но и в интересах пополнения уровня глюкозы в крови. Так что нужны еще и "долгоиграющие" источники белка, то есть протеин.
Итак, идеальная схема такова:
- сразу же после тренировки - BCAA;
- через 15 минут после BCAA - комплексные аминокислоты (лучше всего жидкие);
- вместе с аминокислотами - порция сывороточного протеина.
Уверяю вас, эту схему вы почувствуете примерно через неделю, по восстановлению работоспособности и по росту мышечной массы.
Все остальные сказки типа "не почувствовал, особого различия нет" - чепуха. Надо делать так, чтобы реализовать действие добавки как можно более эффективно, а не кое-как, и тогда нужное чувство сразу появится.
Леонид Остапенко

Уважаемый Леонид Остапенко.
А если у меня протеин на порцию содержит 5 гр BCAA..после тренировки я пью двойную порцию..
Нужно ли ещё добавлять BCAA отдельно жидкие??

[Леонид Остапенко]

Извините, но вот здесь:
Итак, идеальная схема такова:
- сразу же после тренировки - BCAA;
- через 15 минут после BCAA - комплексные аминокислоты (лучше всего жидкие);
- вместе с аминокислотами - порция сывороточного протеина.
я все детально описал. Те BCAA, которые содержатся в протеине, в счет не идут, потому что попадают в ЖКТ вместе с другими аминокислотами, а весь секрет в том, чтобы они попали отдельно от них.
Леонид Остапенко

[phil margera]

Леонид Алексеевич, посмотрите пожалуйста вот этот продукт (http://www.animal-pak.ru/?shop=8). Как вы считаете, есть ли логика в рекомендации по его приему и насколько "правдиво" описан эффект от него? Заранее спасибо:)

[Леонид Остапенко]

Пардон - я не комментирую описания продукции сторонних фирм.
Леонид Остапенко

[ОК]

Уважаемый Леонид Алексеевич дайте пожалуйста комментарии по продукту  IM и XXI Power
G - фактор http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=547
Содержание питательных веществ в одной порции (2 капсулы):
L-орнитин    420мг
L-аргинин    140мг
L-лизин    40 мг
Фактор Ростаhttp://sportservice.ru/php/description.php3?pos=937
Содержание питательных веществ в порции (2 капсулы):
L-Аргинин    100 мг    Витамин С    160 мг
L-Орнитин    300 мг    Витамин В1    10 мг
L-Лизин    20 мг    Витамин В6    10 мг

Состав похож, пропорции похожи, действия похожи. Дозы разные.
G - фактор не было, купил Фактор Роста. Пью по 4-5 капсул за раз.
В чем принципиальная разница Фактора Роста и G - фактора?
 

[topmanager]

лично я принимал ВСАА только в тренировочные дни 1капс До тренировки в раздевалке и 1 капс После тренировки в раздевалке тут же. + после тренировки  - аминки. ну а далее все обычно

почувствовал ВСАА или нет -  но с ними мне как-то спокойней.

ВСАА принимал гелевые от SciFit ВСАА 1000 AKG

[topmanager]

и еще - ВСАА это 3незаменимые аминокислоты с разветвленными цепями, помогают предотвратить катаболизм мышц.

правда всегда задавался вопросом - нужно ли ВСАА если аминки тоже содержат те же 3 аминокислоты? но ВСАА - продукт относительно недорогой, так что на нем не экономлю

[Упал-Отжался]

Здравствуйте господа спортсмены!
Хотел создавать новый топик, а тут как кстати уже идет обсуждение интересной мне темы.
Прошу знающих людей поделиться опытом, вот предыстория: приобрел БЦАА (ON) и комплекс аминокислот (maxler)
Мне посоветовали принимать БЦАА только в тренировочные дни, перед тренировкой и после. А так же сказали принимать комплексные АК за 10мин перед каждым приемом пищи, у меня это получается порядка 4-5 раз. Вопрос, верно ли мне посоветовали и не многовато ли приемов комплексных АК за день? (цель тренировок набор ММ)

[phil margera]

не многовато ли приемов комплексных АК за день? (цель тренировок набор ММ)

Много не бывает)) единственный минус заканчиваются быстро))

Вы на самочувствие ориентируйтесь, если успеваете восстанавливаться...то зачем поедать лишние "деньги"...

[Упал-Отжался]

Много не бывает)) единственный минус заканчиваются быстро))

Вы на самочувствие ориентируйтесь, если успеваете восстанавливаться...то зачем поедать лишние "деньги"...

Тогда такой вопрос: их действительно нужно принимать за 10мин перед едой или нужно во время еды, или разницы вообще нет ?

[Scalewater]

Много не бывает)) единственный минус заканчиваются быстро))

Вы на самочувствие ориентируйтесь, если успеваете восстанавливаться...то зачем поедать лишние "деньги"...

Тогда такой вопрос: их действительно нужно принимать за 10мин перед едой или нужно во время еды, или разницы вообще нет ?

почитай как правильно принимать BCAA и Аминки в уголке Остапенко на этом сайте
какие к черту приемы перед едой ? еще перед душем принимай...


аа ладно напишу:
1-ая порция за 30мин до трени, 2-ая порция сразу после трени, через 15 мин. изолят.
Не смешивать с протеином!

[Упал-Отжался]

почитай как правильно принимать BCAA и Аминки в уголке Остапенко на этом сайте
какие к черту приемы перед едой ? еще перед душем принимай...


аа ладно напишу:
1-ая порция за 30мин до трени, 2-ая порция сразу после трени, через 15 мин. изолят.
Не смешивать с протеином!

И перед душем приму, если надо. Я интересовался как принимать аминокислотный комплекс, а не бца.