Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[OlegGRO]

а во время тренировки принимать l-карнитин

не надо

[Psi]

так будет ли толк втаком варианте?

[OlegGRO]

ЛАО обычно говорит "вам ещё до нормального веса набирать и набирать"
жирок с живота может немного убрать йохимбин с кардио под чашку кофе,
но лучше сначала увидеть фото жирного живота при 60 кг веса.

Набирать мышцы при тренировках практически всегда можно лишь усилив питание,
но также наберутся и жировые массы, без них никак. При сгонке жировых
отложений можно потерять такое же количество мышц. 1 кг потерь равен 0,5кг жира+0,5кг мышц.

[Kreatinushka]

есть смысл пить гейнер а во время тренировки принимать l-карнитин?

Вопрос улыбнул.
Навеяло, масло с обезжиренным кефиром, чтоб не поправляться!
Что смущает? если одно принимать в масса наборный, второе в салоплавильный цикл ? когда он у вас настанет...
Ни кто вам не помешает принимать их вместе, у них разные задачи и кажд будет выполнять свою.

рост 174
вес 62

Вес к росту добил меня как обухом, боюсь даже спросить с каким жиром идет борьба, внутренних органов что ли?

[phil margera]

При сгонке жировых
отложений можно потерять такое же количество мышц. 1 кг потерь равен 0,5кг жира+0,5кг мышц

откуда такие ужасающие цифры?

[Dropman]

при идеальной схеме, без учета сальника и "отложений кишечника" соотношение жир/мышечный объем = 3/1.

[phil margera]

У меня помнится был месяц, когда в талии -2 или 3 см, а в плече +1. Это при том, что складка стянулась.

[Kreatinushka]

при идеальной схеме, без учета сальника и "отложений кишечника" соотношение жир/мышечный объем = 3/1.

Ну это наверное с оговоркой, уже при низком % жира и быстрой сгонке?
Выше 15% и если медленно, то менее болезненно можно выкрутится, как мне показалось на собственном опыте, если жечь не более 3кг жира в мес. при правильном питании, сне, без нервов, с аминками, бца и высоким запасом по белку...

[OlegGRO]

При сгонке жировых
отложений можно потерять такое же количество мышц. 1 кг потерь равен 0,5кг жира+0,5кг мышц

откуда такие ужасающие цифры?

phil margera,  просто совет -  вначале читаем классиков, потом спрашиваем 

Из моего опыта работы со спортсменами: В самом идеальном случае на каждый 1 кг потерянной массы тела на 2/3 уходит жир, на 1/3 уходит сухая мышечная масса. Это тогда, когда потеря массы в месяц не превышает предела около 3 кг. Если этот предел превышают, то потери мышц существенно возрастают и достигают соотношения 50:50. Так что торопиться здесь - равносильно сжиганию мышц.
Для максимального ограничения такого явления следует очень внимательно подойти к высокому содержанию белка в диете, ибо при малейшей его недостаче на фоне гипокалорийной диеты мышцы ваши будут таять. Так что белок - это основная добавка.

[phil margera]

Из моего опыта работы со спортсменами

ключевое слово "спортсменами"

я думаю тут Леонид Алексеевич имел в виду хорошо подготовленных атлетов с умеренным % жира

[OlegGRO]

вы поняли, что у хорошо подготовленных атлетов с умеренным % жира горит мышц 50%
или у 62-киллограмового Psi?

[phil margera]

Я так понял, что у кого больше мышечное развитие - у того и сгорит больше. Я вообще с трудом представляю условия, чтобы 62х килограммовый начал терять мышцы :)

[MUSCULUS]

При сгонке жировых
отложений можно потерять такое же количество мышц. 1 кг потерь равен 0,5кг жира+0,5кг мышц

откуда такие ужасающие цифры?

phil margera,  просто совет -  вначале читаем классиков, потом спрашиваем 

Из моего опыта работы со спортсменами: В самом идеальном случае на каждый 1 кг потерянной массы тела на 2/3 уходит жир, на 1/3 уходит сухая мышечная масса. Это тогда, когда потеря массы в месяц не превышает предела около 3 кг. Если этот предел превышают, то потери мышц существенно возрастают и достигают соотношения 50:50. Так что торопиться здесь - равносильно сжиганию мышц.
Для максимального ограничения такого явления следует очень внимательно подойти к высокому содержанию белка в диете, ибо при малейшей его недостаче на фоне гипокалорийной диеты мышцы ваши будут таять. Так что белок - это основная добавка.

Олег это субъективные данные, мышцы не горят, мышцы теряют воду и становятся суше. Вообще то мне кажется что слова "сухая мышечная масса "несколько лукавы, как масса мышц может быть сухой, если мышцы на 75 % состоят из воды? вот если были исследования с биопсией мышц до похудания и после, где говорится о том что количество мышечных клеток на единицу объема уменьшилось, вот тогда да, можно говорить о потере сухой мышечной массы...а так при похудании из мышц мы теряем только воду...

ИМХО если ессть данные по биопсии мышц (исследования при похудании)- с удовольствием почитаю и возьму свои слова обратно.

[OlegGRO]

а так при похудании из мышц мы теряем только воду...

не думаю, но не хочу "учёных" споров

на вопрос откуда такие ужасающие цифры? ответил. на вопрос Psi тоже

[topmanager]

всем привет!
читал несколько тем про карнитин, но так и не понятно:

 - L-карнитин ТАРТРАТ и АЦЕТИЛ L-карнитин - это одно и тоже или разное? есть ли отличия в дозировке и приеме?