Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[sergej_88]

Спасибо

[yukas]

To Romzes90 -
 Карнитин вместе с протеином принимать - это бессмыслица. Он работает только во время аэробной нагрузки, поэтому принимать его надо до начала тренировки. И, конечно, без всякого протеина.
Леонид Остапенко

читала ветку сначала,но..ответьте пожалуйста,непонятливой..вот если свместное применение L-Carnitin-е и протеина не имеет смысла ,то что тогда употреблять после тренировки??? при условии что в одну треньку у меня сочитается мин 40 силовая и мин 30 аэробная..ответьте пжста..

[yukas]

и никто не ответил

[Сергей Разумовский]

И силовая,и аэробная...зачем мешанину делать?
Нужен ли карнитин Вам?
Цели?

[yukas]

И силовая,и аэробная...зачем мешанину делать?
Нужен ли карнитин Вам?
Цели?

Какая мешанина?Вы о чем?Известно что,наилучший результат в "сжигании" жира приносит сочетание аэробных и силовых нагрузок.Силовые упражнения истощают запасы углеводов и потому "жиросжигание" начнется не через четверть часа, а почти сразу после начала аэробного тренинга.

А цель сухая мышечная масса.

[Ul]

Силовые упражнения истощают запасы углеводов и потому "жиросжигание" начнется не через четверть часа, а почти сразу после начала аэробного тренинга.

А цель сухая мышечная масса.

Для своих целей попробуй лучше "круговой тренинг", вот это и будет "силовая аэробика" потому как..., силовые тренировки они конечно истощают запасы "углеводов"   только не всякий силовой тренинг до этих запасов добирается.  

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135736.msg180748#msg180748

[yukas]

Силовые упражнения истощают запасы углеводов и потому "жиросжигание" начнется не через четверть часа, а почти сразу после начала аэробного тренинга.

А цель сухая мышечная масса.

Для своих целей попробуй лучше "круговой тренинг", вот это и будет "силовая аэробика" потому как..., силовые тренировки они конечно истощают запасы "углеводов"   только не всякий силовой тренинг до этих запасов добирается.  

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135736.msg180748#msg180748

спасибо,ознакомлюсь а что с питанием??

[Ul]

не поняла......., а что с питанием?

[yukas]

не поняла......., а что с питанием?

если свместное применение L-Carnitin-е как жиросжигающего и протеина не имеет смысла ,то что тогда употреблять после тренировки? можно конечно ничего из добавок не покупать,но очень бы хотелось убыстрить результат.

[Ul]

я не поняла зачем вообще употреблять эль-карнитин после тренировки и зачем выдумывать схему их совместного приема с протеином.
за час до тренировки - тарелка овсянки
за 15 минут до тренировки - эль карнитин
в течение 15 минут после тренировки - протеин
пить больше воды в процессе тренировки
и самое главное..., вот у меня зимой бывает 50 (ну почти 50) при росте 157, так я все равно тощая и постоянно стараюсь вес набрать, у тебя в профиле 165/50, куды еще чо там сжигать? нужно просто мышцы в тонусе держать, чтоб ничего не провисало, а все эти похудения при таких пропорциях приведут к тому, что почки опускаться начнут.

[yukas]

я не поняла зачем вообще употреблять эль-карнитин после тренировки и зачем выдумывать схему их совместного приема с протеином.
за час до тренировки - тарелка овсянки
за 15 минут до тренировки - эль карнитин
в течение 15 минут после тренировки - протеин
пить больше воды в процессе тренировки
и самое главное..., вот у меня зимой бывает 50 (ну почти 50) при росте 157, так я все равно тощая и постоянно стараюсь вес набрать, у тебя в профиле 165/50, куды еще чо там сжигать? нужно просто мышцы в тонусе держать, чтоб ничего не провисало, а все эти похудения при таких пропорциях приведут к тому, что почки опускаться начнут.

Спасибо за ответы.так я и не собиралась L-Carnitin после тренировки употреблять.Сама хотела сделать именно так как вы советуете "за 15 минут до тренировки - эль карнитин
в течение 15 минут после тренировки - протеин.."но..прочитала здесь в самом начале топика сообщение Леонида Остапенко Вот такое: "Карнитин вместе с протеином принимать - это бессмыслица.."вот и возник вопрос!
Про почки -это не правда.Чтоб не опускались надо пресс хороший иметь.знаю по личному опыту,т.к. у самой почка одна сильно опущенна.
По весу у меня просто диспропорции.Мне ногами надо бы похудеть(у меня наследственно мощные бедра),а верхом и попой мышцу поднабрать. Просто не знаю что делать.Изолированно похудеть не реально.

[Ul]

Я все равно не понимаю, что такое "мощные бедра" при весе 50 кг.
Объем бедер какой и бедро в самом широком месте сколько см в обхвате..... и голень?

[Леонид Остапенко]

yukas,
Никакого влияния тренированность мышц живота на процесс опущения почек не оказывает. Советую прислушиваться к Ul - она дело говорит.
У меня сильное впечатление, что вы говорите о своем сложении не своими словами, а словами какого-то другого человека, наверное, того, кому вы хотите понравиться. Для выяснения истины без фото и обмеров не обойтись.
Леонид Остапенко

[yukas]

yukas,
Никакого влияния тренированность мышц живота на процесс опущения почек не оказывает. Советую прислушиваться к Ul - она дело говорит.
У меня сильное впечатление, что вы говорите о своем сложении не своими словами, а словами какого-то другого человека, наверное, того, кому вы хотите понравиться. Для выяснения истины без фото и обмеров не обойтись.
Леонид Остапенко

ООООО,спасибо Вам что прочитали и ответили.
При опущенной  почке показан массаж, ношение бандажа и физические упражнения, направленные на укрепление мышц живота- это 100% ,когда-то искала эти упражнения на просторах интернета и делала их определенное время.Так вот они по своей сути очень схожи с упражнениями на пресс.И они помогли.
Обмеры и фото могу сделать.могу сюда кинуть или в личку чтоб тему не засорять.
Но вопрос все же был не в этом,а в том можно ли перед тренировкой употреблять L-Carnitin-е,а после тренировки протеин?я прям ночами уже не сплю,мучает меня этот вопрос .

[Сергей Разумовский]

Можно.
Сдался Вам это L-карнитин.