Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Gerasim]

Добрый день товарищи. Помогите подобрать оптимальный комплекс добавок.
Упор планирую делать в первую очередь на натуральные продукты, а спорт пит использовать по минимуму. Основая цель - сброс жира.
Пока что подумываю купить:
Витамины;
Рыбий жир;
L-карнитин, для аэробных тренировок.

Также подумывал взять BCAA, чтобы пить после тренировок. Есть ли смысл или достаточно выпить молока/кефира и спокойно ехать питаться домой?

Нужное количество белка удается получать из простой пищи, поэтому протеин брать не хочу.
Вообщем нуждаюсь в ваших советах, что стоит приобрести, а что будет менее полезно?

[phil margera]

Мне разводные БЦАА с цитрулином и глютамином нравятся. Можно пить до, во время и после тренировки. Цитрулин бодрит так неплохо.

[Kreatinushka]

В принципе номаный минимум.
Мне нравиться бца сух.разведенные во время тренировки, даже 4гр купируют чувство голода, от 7гр вообще ништяк  ребята в зале попробовали и сказали что им ваще ни как бца во время...то есть видимо на кажд по своему действует.
После хоть протеин, хоть творог с молоком, и скорей домой! нормально поесть мясо 
 

[Murena]

Мне нравится принимать L-карнитин с кофеином вместе. А небольшие порции протеина помогли бы Вам ускорить обмен веществ, соответственно и жиросжигание.

[Михаил К.]

Когда думал какой спортпит приобрести пообщался с качками со стажем в паре залов. Общее мнение L-карнитин помогает только тем кто им торгует. В плане финансов.

[Murena]

Когда думал какой спортпит приобрести пообщался с качками со стажем в паре залов. Общее мнение L-карнитин помогает только тем кто им торгует. В плане финансов.

Категорически не согласна!

[уфимец]

Маша права. Такие добавки как Карнитин,Креатин и пожалуй ВСАА работают реально. Чуда они не делают,их действие может оказаться крайне слабым и незаметным,но то что они не "развод",а реально работающие это точно.

[Михаил К.]

Маша права. Такие добавки как Карнитин,Креатин и пожалуй ВСАА работают реально. Чуда они не делают,их действие может оказаться крайне слабым и незаметным,но то что они не "развод",а реально работающие это точно.

Спрашивал непосредственно у знакомого продовца спортпита на счет L-карнитина, понизив голос он подтвердил что L-карнитин добавка абсолютно бесполезная.
Однако эффект плацебо никто не отменял.

[Worker]

Мне нравится принимать L-карнитин с кофеином вместе. А небольшие порции протеина помогли бы Вам ускорить обмен веществ, соответственно и жиросжигание.

А зачем с кофеином? Элькар же обладает седативным действием, а кофеин наоборот возбуждает нервную систему?

[уфимец]

ну если ориентироваться на то что выпил капсулу карнитина и в организме начал сгорать жир,такого конечно быть не может,это же не эфедрин. А вот то что он способствует выходу энергии из жира под воздействием тренинга,это есть.

[Murena]

Мне нравится принимать L-карнитин с кофеином вместе. А небольшие порции протеина помогли бы Вам ускорить обмен веществ, соответственно и жиросжигание.

А зачем с кофеином? Элькар же обладает седативным действием, а кофеин наоборот возбуждает нервную систему?

Седативного действия не ощущала никогда. 2000мг карнитина мне хватает на 2-х часовую тренировку, чтобы летать как веник.
Зачем с кофеином. По моим ощущениям, они усиливают действие друг друга. Принимала вместе 2000мг карнитина с 200мг кофеина в таблетках, когда готовилась к соревнованиям, чтобы влезть в категорию.

[Леонид Остапенко]

Михаил К.,
Я страшно ценю мнение понижающих голос продавцов спортпита. Но с таким же успехом вы могли бы спросить мнение у тети Мани, которая у вас лестничный пролет моет.
Для начала хотя бы вот сюда загляните: http://medi.ru/DOC/g740220.htm. Это мнение практически работающих в спорте медиков. И таких работ я вам найду десятки, если не больше, а еще и результаты собственной практики.
Леонид Остапенко

[Kreatinushka]

Принимала вместе 2000мг карнитина с 200мг кофеина в таблетках, когда готовилась к соревнованиям, чтобы влезть в категорию.

Немного мягче но интересна работа в комбинации с таурином и гуараной.
На свой вес 90кг чтоб был мокрым в аэробную тренировку (путем проб с лета пришел к варианту ) 2.7-3г элькара +от 250мг таурина + от 250мг гуараны.

[OlegGRO]

для начала достаточно комплексных мультивитамин.
можно подключить йохимбина гидрохлорид с кофе, для печени метионин.

 Хитозан и карнитин по желанию и кошельку. Диета - главное.

[Gerasim]

Нехватки бодрости или голода при тренировках не возникает. Диеты стараюсь придерживаться, хотя и с переменным успехом, но совсем вредные продукты себе не позволяю.
Витамины сейчас заканчиваю AST MultiPro 32X, думаю взять их или Opti-men.
Каких марок посоветуете взять витамины, карнитин и BCAA ? Если сочтете за рекламу то прошу написать в личные сообщения.