Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[OlegGRO]

можно пример?

[constrictor]

до тренировки бцаа не надо
аминокислоты в таблетках - это в 95% случаях прессованный протеин

оптимальный рацион по белку:
утром - протеин, потом завтрак
в обед - обед
после тренировки - протеин
ужин - ужин
спать - творог

Бред. Лучше вобще не писать, если лень расписывать.  И про ВСАА тоже бред.

[OlegGRO]

а зачем написал то)?

[constrictor]

Я не хочу обидеть или как-то оскорбить, но сам же видишь, что написал мягко говоря - просто так, лишь бы пост набить.

[OlegGRO]

человек просил оптимальный по деньгам прием белка в случае
когда он 100г белка получает из пищи, вес его 85кг, следовательно
нужно ещё 60-70г белка из протеина, это 2 приема, куда их вставить?
первый после сна - остановить катаболизм (человек эктоморф),
второй после тренировки - заполнить окно

где бред? хочешь помочь - обоснуй.

[45Alex]

оптимальный рацион по белку:
утром - протеин, потом завтрак
в обед - обед
после тренировки - протеин
ужин - ужин
спать - творог

Сколько времени между приёмами пищи? А чего про угли молчим?  

[OlegGRO]

потому как вопрос был

давайте составим оптимальный рацион по белку. предположим, что из пищи получаем около 100 грамм белка

[Виктор С.]

... Поэтому всегда и возникает соблазн целиком перекинуть снабжение организма протеином на коктейли.

И я о том же. Нормы употребления протеина известны, но я не нашел максимумов. Опороться до тошноты можно и водой (так и очищают при отравлениях), а каков максимум употребления протеина?

[уфимец]

Мы конечно типа плохо живём в России и т.д.,но тем не менее каждый из нас съедает по 1 и более тысяче калорий который для нас лишние. Более менее следят за питанием только спортсмены или манекенщицы.
Стандартная норма для протеина 2гр на 1 кг тела. При определённых условиях можно (и нужно) повышать. Но честно говоря ни разу нигде не читал чтобы рекомендовали потреблять по 5 и более грамм. 4-это предельная цифра которую я видел. Возможно что остальное будет просто в жир складываться.

[Виктор С.]

Спасибо. А про излишки протеина - в депо тоже читал.

[igrok]

Добрый день. друзья! не было меня недельку, отдыхал без доступа к нету и залу... вообще мне интересна полезность именно аминокислот. с точки зрения потребления белка не вижу особой разницы между протеином и пищей. просто столько пищи в себя затолкнуть сложно.

ББ как таковым не занимаюсь, скорее занимаюсь развитием именно показателей. вот и интересует: помогут ли аминокислоты лучше чем просто пртеин и сбалансированное питание. а просто набрать массу. для этог мне они были бы не нужны. делаю 2 цикла похожих на билдерские в год. набирается около 5 кг за цикл. Потом уходит большая часть, так как это мясо малофункциональное. а цели быть большим нет.

[OlegGRO]

Смысл приёма аминокислот в основном остановить катаболизм.
А что вам нужно я не понял.

[igrok]

Смысл приёма аминокислот в основном остановить катаболизм.
А что вам нужно я не понял.

так на восстановление это должно вляить прямо, разве нет?  а следовательно и на показатели.

[OlegGRO]

нет

вы хотите аминокислотами поднять силовые, в этом вопрос?

[igrok]

Я обычно занимаюсь на повышение силовых показателей: иногда в силе на раз, иногда в увеличении мощности. Вопрос в том: помогут ли в этом аминокислоты?