Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[lensky]

одну треню в месяц делай обязательно гантелями жим .  и на каждой тренировкой той же штангой что и жим делаешь делай трицепс  ( руки 20см друг от друга .узким хватом короче)  и смори если средняя фаза не идет то ещё и разводку сидя добавь . вощем смори на каком этапе не дотягиваешь к тому и добавь дополнительные упражнения

[уфимец]

одну треню в месяц делай обязательно гантелями жим .  и на каждой тренировкой той же штангой что и жим делаешь делай трицепс  ( руки 20см друг от друга .узким хватом короче)  и смори если средняя фаза не идет то ещё и разводку сидя добавь . вощем смори на каком этапе не дотягиваешь к тому и добавь дополнительные упражнения

совет хороший,но преждевременный.Раз он на одном весе 4-ый месяц стоит,значит с техникой беда.Другой причины (тренировочное плато) у него сейчас быть не может.Так что ему за пустой гриф надо хвататься и технику оттачивать.

[Work as long as you breathe]

Что бы много жать - надо много жать. (c)

[уфимец]

Что бы много жать - надо много жать. (c)

лучше ПРАВИЛЬНО жать.

[Alaija]

Представил как той же штангой жать на трицепс, монстры кариозные вы...

[Красноярец]

Мне кажется, он имел в виду: той же штангой, но не тем же весом.

[lensky]

Мне кажется, он имел в виду: той же штангой, но не тем же весом.
 спасибо что поправил , но думал что поймут :) )) явно вес ниже ставить 

[Alaija]

Н, видимо, я не правильный, но для меня - той же штангой имеется ввиду тот же вес, но никак не тот же гриф но с другим весом.

[Rossoma]

Slavyan32, какой у вас вес и рост?

[45Alex]

Slavyan32, какой у вас вес и рост?

Рост:  175
Вес текущий:  69

[Rossoma]

...а возраст? простите, в профиле не видно, а сразу не спросила

[Rossoma]

...от антропометрических данных многое зависит, внешне, как правило, можно определить, что у человека лучше пойдет, присед, тяга или жим...у меня руки длынные - в жиме амплитуда большая, а в тяге маленькая...в этом случии нужно верх "отращивать" чтобы было чем жать, и "мостить" лучше...

как то так...

[Бойкий]

ВАУ.
Гипер-мега респект!

Рост:   162
Вес текущий:   55
Стаж:   9 мес.
Жим лежа:   75
Присед:   142,5
Становая:   160

P.S. Сорри за оффтоп...

[45Alex]

ВААУУУУ ..... какие девушки к нам заходят. 

[Moric5596]

Возможно тема банальна, но извиняйте, новичек
Дело в том, что за 4 месяца ходьбы в зал жим почти не изменился. Если в присяде и в тяге каждую тренировку +5 кг, то жим вообще не растет. Начинал с 50кг, сейчас максимум 60кг 5х5. Помогите пожалуйста, а то я в печали

Хочется на руки упор сделать дак сделайте, перерыв по тренировкам с присядом и становой тягой и выполняйте упражнения только жим  лежа -хо тябы один цикл -я полагаю у вас просто пере тренированность  сократите тренировочную программу.