• 23 Ноября 2024, 02:48:34
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Беда с жимом

Автор Тема: Беда с жимом  (Прочитано 14816 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Slavyan32

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
    • Просмотр профиля
Беда с жимом
« : 31 Октября 2011, 16:57:21 »

Возможно тема банальна, но извиняйте, новичек huhe
Дело в том, что за 4 месяца ходьбы в зал жим почти не изменился. Если в присяде и в тяге каждую тренировку +5 кг, то жим вообще не растет. Начинал с 50кг, сейчас максимум 60кг 5х5. Помогите пожалуйста, а то я в печали ((;(
Записан

Alaija

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 724
    • Просмотр профиля
Re: Беда с жимом
« Ответ #1 : 31 Октября 2011, 17:19:50 »

Присед сколько? Если вам хочется просто жать много поищите была программа остапенко по увелечению жима.
Записан

Slavyan32

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
    • Просмотр профиля
Re: Беда с жимом
« Ответ #2 : 31 Октября 2011, 17:27:43 »

Присед сколько? Если вам хочется просто жать много поищите была программа остапенко по увелечению жима.

присед 80
Записан

Goodkat

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 231
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Беда с жимом
« Ответ #3 : 31 Октября 2011, 17:55:37 »

у меня тоже так было, через полгода, присев 150 на раз, я жал 80х3, ноги толстые и выносливые, растут быстро, а жим медленно, сильно зависит от сна, еды, мотивации, настроя, техники
Записан
Лишь тот достоин жизни и свободы, кто каждый день идет за них на бой.

Alaija

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 724
    • Просмотр профиля
Re: Беда с жимом
« Ответ #4 : 31 Октября 2011, 19:11:10 »

Да у меня хз сколько стаж, начинал с 30*8 за 2-3 месяца дошел до 60*5, вот уже долго (со всякими перерывами, но с головой, года 2) тренеруюсь ну сейчас 75*5-8 пожму, веду подготовительный курс к увеличению жима, хочу к нг пожать 100 кг. В общем за 4 месяца общеукрепляющих тренеровок прогресс нормальный, а если хотите увеличить жим, то я советовал.
Записан

Патриот

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 833
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Беда с жимом
« Ответ #5 : 31 Октября 2011, 20:31:54 »

Человек, только 4-е месяца ходит, а уже говорит о том, что резов от жима нет. Он что хочет, чтобы сразу 150 пожать, или более? А раз результатов нет, то он скоро пошлёт зал нах и всех обзовёт химиками. А ему ещё и отвечают. Что то с форумом всё хуже и хуже.
Записан
" Не в силе Бог, а вправде" ( св. князь Александр Невский)

А-Соколов

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 81
    • Просмотр профиля
Re: Беда с жимом
« Ответ #6 : 31 Октября 2011, 22:08:00 »

закономерно: первое время при систематических занятиях результат вырастает примерно вдвое.
                    Дальше - плато. Единственный позитивный вариант - циклирование нагрузки.
                    "подробнее описано в Программе по жиму -  Л.А.О. " извините за повтор.
                    Популярным языком "два шага вперед, один назад", т.е. для того, чтобы увеличить
                    результат  необходимо частично уменьшить нагрузку,  а далее постепенно наращивать,
                    и так ступень за ступенью. Примерно месяц. Затем отдых, тренировка на массу, форму.
                    Это непререкаемый опыт мастеров.
 
Записан
"Каждый может воспитать в себе силу". Ю. Власов

Slavyan32

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
    • Просмотр профиля
Re: Беда с жимом
« Ответ #7 : 01 Ноября 2011, 02:31:55 »

Он что хочет, чтобы сразу 150 пожать, или более? А раз результатов нет, то он скоро пошлёт зал нах и всех обзовёт химиками.

Я такого не говорил. Я просто захотел узнать, почему так медленно растет жим. А насчет зала - не беспокойтесь, не брошу
Записан

Jury_Photo

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2636
  • Фото: Галерея
  • Жить хорошо! А хорошо жить еще лучше!
    • Просмотр профиля
    • персональный сайт
Re: Беда с жимом
« Ответ #8 : 01 Ноября 2011, 02:37:25 »

Он что хочет, чтобы сразу 150 пожать, или более? А раз результатов нет, то он скоро пошлёт зал нах и всех обзовёт химиками.

Я такого не говорил. Я просто захотел узнать, почему так медленно растет жим. А насчет зала - не беспокойтесь, не брошу
а вы куда то торопитесь? или поспешить решили и всех нас насмешить? Медленно но верно надо идти!
Записан
Будь честен перед собой!

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
Re: Беда с жимом
« Ответ #9 : 01 Ноября 2011, 07:12:46 »

если имеете цель увеличение массы, то и смысла нет теропиться поднимать много, главно чтоб прогресс шел и не сильно важно с какой скоростью. Чем больше вес, тем труднее сдвинуться вперед, и организм не железный.
Мало того прогресс в приседе и тяге + 5 кг за каждую тренировку будет недолгим :)
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)

Alaija

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 724
    • Просмотр профиля
Re: Беда с жимом
« Ответ #10 : 01 Ноября 2011, 07:40:26 »

Сам посоветовал программу Остапенко, а теперь найти ее не могу, может ткнете ссылью?
Записан

Rома

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1112
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Беда с жимом
« Ответ #11 : 01 Ноября 2011, 10:16:29 »

Записан

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: Беда с жимом
« Ответ #12 : 01 Ноября 2011, 10:21:39 »

А всё очень просто на самом деле.
Чтоб был жим, надо жать. Остальное в поддержку и подсобку, и то по минимуму.
От объему к интенсивности. Вырастет жим, никуда не денется.
Только другой вопрос, что через такой срок заморачиваться насчет жима не нужно, он сам будет расти.
Хотя если цель именно жим, то можно начинать брать лифтерские жимовые проги и гонять их одну за другой.
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

Slavyan32

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
    • Просмотр профиля
Re: Беда с жимом
« Ответ #13 : 01 Ноября 2011, 10:24:55 »

всем спасибо, понял, что зря заморачивался с этим.  ssw
Записан

Alaija

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 724
    • Просмотр профиля
Re: Беда с жимом
« Ответ #14 : 01 Ноября 2011, 19:49:04 »

Роман, респект!
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.