Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Slavyan32]

Возможно тема банальна, но извиняйте, новичек
Дело в том, что за 4 месяца ходьбы в зал жим почти не изменился. Если в присяде и в тяге каждую тренировку +5 кг, то жим вообще не растет. Начинал с 50кг, сейчас максимум 60кг 5х5. Помогите пожалуйста, а то я в печали

[Alaija]

Присед сколько? Если вам хочется просто жать много поищите была программа остапенко по увелечению жима.

[Slavyan32]

Присед сколько? Если вам хочется просто жать много поищите была программа остапенко по увелечению жима.

присед 80

[Goodkat]

у меня тоже так было, через полгода, присев 150 на раз, я жал 80х3, ноги толстые и выносливые, растут быстро, а жим медленно, сильно зависит от сна, еды, мотивации, настроя, техники

[Alaija]

Да у меня хз сколько стаж, начинал с 30*8 за 2-3 месяца дошел до 60*5, вот уже долго (со всякими перерывами, но с головой, года 2) тренеруюсь ну сейчас 75*5-8 пожму, веду подготовительный курс к увеличению жима, хочу к нг пожать 100 кг. В общем за 4 месяца общеукрепляющих тренеровок прогресс нормальный, а если хотите увеличить жим, то я советовал.

[Патриот]

Человек, только 4-е месяца ходит, а уже говорит о том, что резов от жима нет. Он что хочет, чтобы сразу 150 пожать, или более? А раз результатов нет, то он скоро пошлёт зал нах и всех обзовёт химиками. А ему ещё и отвечают. Что то с форумом всё хуже и хуже.

[А-Соколов]

закономерно: первое время при систематических занятиях результат вырастает примерно вдвое.
                    Дальше - плато. Единственный позитивный вариант - циклирование нагрузки.
                    "подробнее описано в Программе по жиму -  Л.А.О. " извините за повтор.
                    Популярным языком "два шага вперед, один назад", т.е. для того, чтобы увеличить
                    результат  необходимо частично уменьшить нагрузку,  а далее постепенно наращивать,
                    и так ступень за ступенью. Примерно месяц. Затем отдых, тренировка на массу, форму.
                    Это непререкаемый опыт мастеров.
 

[Slavyan32]

Он что хочет, чтобы сразу 150 пожать, или более? А раз результатов нет, то он скоро пошлёт зал нах и всех обзовёт химиками.

Я такого не говорил. Я просто захотел узнать, почему так медленно растет жим. А насчет зала - не беспокойтесь, не брошу

[Jury_Photo]

Он что хочет, чтобы сразу 150 пожать, или более? А раз результатов нет, то он скоро пошлёт зал нах и всех обзовёт химиками.

Я такого не говорил. Я просто захотел узнать, почему так медленно растет жим. А насчет зала - не беспокойтесь, не брошу

а вы куда то торопитесь? или поспешить решили и всех нас насмешить? Медленно но верно надо идти!

[SmallElephant]

если имеете цель увеличение массы, то и смысла нет теропиться поднимать много, главно чтоб прогресс шел и не сильно важно с какой скоростью. Чем больше вес, тем труднее сдвинуться вперед, и организм не железный.
Мало того прогресс в приседе и тяге + 5 кг за каждую тренировку будет недолгим :)

[Alaija]

Сам посоветовал программу Остапенко, а теперь найти ее не могу, может ткнете ссылью?

[Rома]

http://ironman.ru/php/articles.php3?article=211

[Rekless]

А всё очень просто на самом деле.
Чтоб был жим, надо жать. Остальное в поддержку и подсобку, и то по минимуму.
От объему к интенсивности. Вырастет жим, никуда не денется.
Только другой вопрос, что через такой срок заморачиваться насчет жима не нужно, он сам будет расти.
Хотя если цель именно жим, то можно начинать брать лифтерские жимовые проги и гонять их одну за другой.

[Slavyan32]

всем спасибо, понял, что зря заморачивался с этим. 

[Alaija]

Роман, респект!