Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Извините за банальность, но когда я начинаю понимать, что тренировочный процесс идет как-то не так -
резко уменьшаю вес и очень внимательно слежу за моторными ощущениями. Особенно в суставах.
Когда приходит физическое и эстетическое (да) восприятие движения, начинаю прибавлять вес.
Работает.

Согласен. Но! амбиции! Они нас двигают вперёд, они же нас и отбрасывают назад.

[Сергей Разумовский]

К сожалению, нет возможности посмотреть видео, но,исходя из  высказываний Павла и ЛАО, приблизительно понял ситуацию.
Надо стараться "выключить" руки, расслабить их, но включить статически плечи. Как уже сказали, локти необходимо поднимать выше грифа, для этого понадобиться развить гибкость суставов: плечевых, влече-лучевых, кистевых, а на это потребуется время и гриф, если его веса хватает для выкручивания рук;  мне, к примеру, 20кг не достаточно,-возможно, бицепс мешает, или сказалось отсутствие в последнее время т/а-упражнений.

[Work as long as you breathe]

По поводу рук , они у меня выключены(Но как я понял - не до конца, как видно на видео), дело в наклоне спины при вставании из седа!

[Павел Лебедев]

.................
Надо стараться "выключить" руки, расслабить их, но включить статически плечи. Как уже сказали, локти необходимо поднимать выше грифа, для этого понадобиться развить гибкость суставов: плечевых, влече-лучевых, кистевых, а на это потребуется время и гриф, если его веса хватает для выкручивания рук;  мне, к примеру, 20кг не достаточно,-возможно, бицепс мешает, или сказалось отсутствие в последнее время т/а-упражнений.

Согласен - пустой гриф может не "лечь", руки будут "амортизировать" в локтях из-за бицепсов. Наберите кг ок.40...50. И попробуйте поменять ширину хвата - может, найдете где удобно.

..............
Когда приходит физическое и эстетическое (да) восприятие движения, начинаю прибавлять вес.
Работает.

Солидарен .
Движение должно быть не только технически правильным, но и "комфортным". Тогда и кач в удовольствие.

[Work as long as you breathe]

Как я ощутил что если отлично пробигаться и статически держать грудью и плечами гриф , то руки получается завести как надо и кадык не прижимает.

[А-Соколов]

К сожалению, нет возможности посмотреть видео, но,исходя из  высказываний Павла и ЛАО, приблизительно понял ситуацию.
Надо стараться "выключить" руки, расслабить их, но включить статически плечи. Как уже сказали, локти необходимо поднимать выше грифа, для этого понадобиться развить гибкость суставов: плечевых, влече-лучевых, кистевых, а на это потребуется время и гриф, если его веса хватает для выкручивания рук;  мне, к примеру, 20кг не достаточно,-возможно, бицепс мешает, или сказалось отсутствие в последнее время т/а-упражнений.

Сергей, а каким хватом  вы держите штангу, на себя?

[Сергей Разумовский]

К сожалению, нет возможности посмотреть видео, но,исходя из  высказываний Павла и ЛАО, приблизительно понял ситуацию.
Надо стараться "выключить" руки, расслабить их, но включить статически плечи. Как уже сказали, локти необходимо поднимать выше грифа, для этого понадобиться развить гибкость суставов: плечевых, влече-лучевых, кистевых, а на это потребуется время и гриф, если его веса хватает для выкручивания рук;  мне, к примеру, 20кг не достаточно,-возможно, бицепс мешает, или сказалось отсутствие в последнее время т/а-упражнений.

Сергей, а каким хватом  вы держите штангу, на себя?

В смысле "на себя"? Хват немного шире плеч.

[А-Соколов]

ХВАТ "прямой" - ладони от себя
         "обратный - ладони на себя"
аналогия хвату на перекладине.
В фронтальном приседе считаю принципиальным.
Прошу поделиться опытом.

[Сергей Разумовский]

Разумеется, хват прямой.
Кто-нибудь делает приседания со штангой на груди, используя обратный хват?!

[Ul]

большинство делает вообще без хвата 
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=6yDin3pnV1M" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=6yDin3pnV1M</a>

[Леонид Остапенко]

Никакого "обратного хвата" при приседах со штангой на груди не было и быть не может. Тот вариант, который выложила Ul, называется "калифорнийкой", и это более щадящий вариант тяжелоатлетического приседа в классическом стиле, когда в исходном положении для подъема на грудь используется обычный хват сверху.
Леонид Остапенко

[AnatolyR]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0</a>

[Леонид Остапенко]

Вот откуда взялся "калифорнийский" стиль приседа: так на Muscle Beach приседали многие, в том числе попавшие в США Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо, Дэйв Дрейпер, Эд Корни, Эд Джулиани и другие.

[Сергей Разумовский]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0</a>

Можно и без хвата, правда, такой вариант не приемлим в ТА, поскольку после взятия на грудь надо ещё и толкать.

[Павел Лебедев]

Подобный хват здорово ограничивает вес штанги - именно что щадящее упражнение.