Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

Киньте ссылку, почитаю...

[Rekless]

Киньте ссылку, почитаю...

http://athlete.ru/trening/larry_skott_ochen_shirokie_plechi.htm
Такое ощущение иногда, что весь сайт забанили на яндексе.

[Бойкий]

Спасибо за линк.
Локти наружу и назад, гантели внутрь, до конца не выжимать, вес маленький - это уже не жим вверх получается. Но согласен - среднюю дельту так можно акцентировать.

[phil margera]

Только что пробовал это упражнение, действительно очень эффективно! После армейского то, что надо.

[Бойкий]

Напоминает 2-ю фазу жима Арнольда.

[level 3]

вапще то армейский жим сидя не бывает.
http://hardgainer.ru/hard2.view1.page14.html

[Grigoriev]

На дельты делал только жимы. Недавно впервые попробовал жим Арнольда - сразу почуствовал эффект.