Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[IL73]

Работая на массу мой живот постепенно подзаплывает жирком, поэтому хочу раз в неделю в отдельный день совершать пробежку. Бегать имею возможность только утром. На тощак бегать думаю плохо, т.к. это сильно затронет мышечную массу. Как следует завтракать перед пробежкой тоже смысла нет, т.к. не будет эффекта от бега. Вот и хочу спросить у Вас совета, чем питаться перед утренней пробежкой?

[Леонид Остапенко]

Вот это прочитайте для начала: http://ironman.ru/php/articles.php3?article=290.
Леонид Остапенко

[IL73]

Вот это прочитайте для начала: http://ironman.ru/php/articles.php3?article=290.
Леонид Остапенко

Большое спасибо, прочитал. Вопрос снят

[Бенджамин]

Вот это прочитайте для начала: http://ironman.ru/php/articles.php3?article=290.
Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич, а можно после пробуждения вместо изолята выпить Ф 80 ? А изолят выпить сразу после пробежки например, как вы и советовали.

[ОК]

Вот это прочитайте для начала: http://ironman.ru/php/articles.php3?article=290.
Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич, а можно после пробуждения вместо изолята выпить Ф 80 ? А изолят выпить сразу после пробежки например, как вы и советовали.

Я бы сделал бы на оборот.
Но лучше с утра принять жиросжигатель+карнитин, через 30 мин глутамин орнитин, аргинин, лизин и т. д. (итого 60-80 кал.) и кардио не менее 60 мин. с ЧСС 110-130.  

[Dropman]

Для того, чтобы получить позитивный эффект от утренних пробежек нужно сначала немного побегать....после обеда или вечерком.

P.S.
Это моё мнение. :)

[shishkin29]

Для того, чтобы получить позитивный эффект от утренних пробежек нужно сначала немного побегать....после обеда или вечерком.

Поясните, почему так? 

[Леонид Остапенко]

Ребята, а зачем вы со мной торгуетесь? Мы что, на Одесском Привозе? Давайте я на все ваши такие вопросы буду отвечать "Да, конечно, можно, на здоровье..." Можно и пивка дернуть - наверняка приятнее, чем какой-то там изолят.
Спрогнозируйте дальше сами, что будет с теорией, методикой и практикой вашей спортивной подготовки.
Вот то, что изложено в статье по ссылке, данные научные, и они распространяются на любого среднего человека. Но если у вас есть твердое убеждение и доказательства, что вы не средний человек, а физический гений, то можно все. Можно даже не тренироваться. А зачем? Господь и так отвалил щедрой рукой.
Леонид Остапенко

P.S. И если вы что-то здесь изрекли, будьте добры аргументировать эту точку зрения либо собственной практикой, либо ссылкой на серьезные источники, а не на друга Прохора, который именно так делает, и преуспел в строительстве чудовищного бицепса. Иначе это выглядит просто многозначительными намеками на ваш огромный методический и научный опыт, которым, к сожалению, не все могут искренне похвастаться.

[IL73]

Но лучше с утра принять жиросжигатель+карнитин, через 30 мин глутамин орнитин, аргинин, лизин и т. д. (итого 60-80 кал.) и кардио не менее 60 мин. с ЧСС 110-130.  
[/quote]
Мне кажется при таком варианте я сильно похудею и мышцы засохнут. А  у меня задача другая слегка живот подтянуть и немножко жирка согнать, ну или хотя бы, чтобы % жировой массы дальше не рос. Сушиться мне пока-что рановато. В зале продолжаю работать на наращивание массы. Поэтому думаю, все-таки вариант с протеином больше подходит. Вам спасибо за участие в моей проблеме!

[ОК]

Но лучше с утра принять жиросжигатель+карнитин, через 30 мин глутамин орнитин, аргинин, лизин и т. д. (итого 60-80 кал.) и кардио не менее 60 мин. с ЧСС 110-130.  

Мне кажется при таком варианте я сильно похудею и мышцы засохнут. А  у меня задача другая слегка живот подтянуть и немножко жирка согнать, ну или хотя бы, чтобы % жировой массы дальше не рос. Сушиться мне пока-что рановато. В зале продолжаю работать на наращивание массы. Поэтому думаю, все-таки вариант с протеином больше подходит. Вам спасибо за участие в моей проблеме!

[/quote]
 Главное бегать не быстро, глутамина побольше (его в сывороточном протеине много) и уровень тестостерона почаще подымать.
 Но главное, что бы дебит с кредитом в калориях не сильно расходился. Тогда сильно ММ не сгорит.

[ОК]

Для того, чтобы получить позитивный эффект от утренних пробежек нужно сначала немного побегать....после обеда или вечерком.

P.S.
Это моё мнение. :)

Если утром приседать, то вечером бегать тяжко.
 Лучше утром аэробика 70-80 мин, а вечером присед 5Х15 и т. д.

[ОК]

 Вчера после аэробики, где то в обед тортик съел. Немного 80-90г. (200 кал.), но вечером на тренировке так всё перло и расперало.
  А сегодня после аэробике тортика не было, поначалу темп нормальный был, а под конец трени подташнивать стало.

 Вот, я думаю, может перед трени тортик кушать, или может просто вчера тестостерон поднялся пере трени или что ещё поднялось.

[Голос из Сибири]

Может еще парой сладких булок дополнить предтренировочный рацион? Что за бред! Свою лень объяснять "отсутствием тортика перед треировкой". Л.Остапенко в самом начале этой ветки дал ссылку на статью, прочитав которую, даже тупой уяснит основы диеты для сжигания жира! Первый раз, честно говоря, слышу, чтобы сладкая хрень помогала сжигать жир :) на любую сладость организм отвечает выбросом инсулина - а уж он точно липолизу не способствует. Прежде чем бред писать, почитайте, что написали до вас умные люди.
Сам сижу на диете, кардио и тренировки с отягощениями 3 раза в неделю. От этого теряю 0,4-0,5 кг в неделю, полностью исключив из рациона сладкое, мучное, животножирное и им подобное, компенсировав эти калории протеином.
ОК, с этой кучей аминокислот ты реально надеешься похудеть? Имхо худеет только твой кошелек. Не надо изобретать велосипед - это давно сделали за вас

[IL73]

Голос из Сибири:
IL73, с этой кучей аминокислот ты реально надеешься похудеть? Имхо худеет только твой кошелек. Не надо изобретать велосипед - это давно сделали за вас


[/quote] Не понял, с чего ты взял, что я потребляю кучу аминокислот. Я их отдельно вообще ни разу не потреблял, разве, что протеин, который их содержит. Ты чего-то перепутал.

[Голос из Сибири]

IL73, перепутал ники, извини