Давайте сделаем ход конём. Параллельно устроим чемпионат по набору мм.
Давайте, только вот это прочтем все вместе, потом каждый для себя посчитает и решит хватит ли у него толку вписаться хотя бы в эти коэффициенты
а да ладно бы вписаться, хоть найти в таблице свой коэффициент,
, а то где на вас трусы-то искать?
"Трудно найти теперь таких, кто не знает хотя бы приблизительно, как наращивать эту самую массу. Представьте себе, столь же трудно найти человека, который бы мог похвастать, что он действительно успешно наращивает эту пресловутую проклятую массу...
Вам кажется это парадоксом? Не торопитесь с выводами. Речь идет о массе мышц, а не о той бесформенной куче костей, мяса и жира, которую мы иногда наблюдаем под широкими сорочками иных "атлетов".
Давайте разберемся. Чтобы наращивать вес, нужно хорошо есть – это значит качественно и правильно питаться. Чтобы наращивать мышцы, вы должны качественно тренироваться, то есть правильно поднимать отягощения. Чтобы скомбинировать удачно эти два процесса, а именно наращивать мышечный вес, вы должны иметь... хорошую голову на плечах, то есть хорошо мыслить. И люди с таким набором качеств действительно встречаются
Теперь о том, к чему вам нужно стремиться. Первостепенная задача - сбалансировать сложение, то есть привести окружности тела к таким величинам, которые характерны для атлетического сложения. Конечно, эти окружности в значительной степени зависят и от крепости костяка, но это для новичка - величина пока несущественная. При любом костяке сложение может быть и хорошим, и неважным. Но поговорим о критериях хорошего сложения. Атлетическое сложение характеризуют определенные взаимоотношения между ростом и весом тела. Иными словами, на каждый сантиметр вашего роста должно приходиться строго определенное количество мышечной массы, чтобы вы были похожи на атлета. Поэтому сначала давайте определим ваш весо-ростовой индекс. Для этого воспользуйтесь калькулятором и решите несложную математическую задачу: In=(W:H)x5,51, где In - это тот самый весо-ростовой индекс, W - вес вашего тела в килограммах, а H - разумеется, рост в сантиметрах.
Индекс Шея Бицепс Предпл. Грудь Талия Таз Бедро Голень
1,899 35 32,3 27,3 91 68,3 82 49,3 32,3
1,956 35,5 32,9 27,7 92,5 69,3 83,3 50 32,9
2,013 36 33,5 28,2 93,9 70,4 84,5 50,8 33,5
2,069 36,5 34,1 28,6 95,4 71,4 85,8 51,5 34,1
2,126 37 34,7 29,1 96,8 72,5 87 52,3 34,7
2,183 37,5 35,3 29,5 98,3 73,5 88,3 53 35,3
2,24 37,9 35,7 29,8 99,5 74,4 89,4 53,6 35,7
2,295 38,3 36,1 30,2 100,6 75,3 90,5 54,2 36,1
2,354 38,7 36,5 30,5 101,8 76,2 91,5 54,8 36,5
2,411 39,2 36,9 30,8 103 77,1 92,6 55,4 36,9
2,468 39,7 37,4 31,1 104 78 93,7 56,1 37,4
2,496 40,3 37,8 31,5 105,3 79 94,8 56,8 37,8
2,525 40,8 38,3 31,9 106,5 79,9 95,5 57,4 38,3
2,582 41,2 38,7 32,3 107,7 80,8 96,6 58,1 38,7
2,639 41,7 39,1 32,6 108,9 81,6 97,6 58,8 39,1
2,695 42,1 39,6 33 110 82,5 98,7 59,5 39,6
2,752 42,6 40,1 33,4 111,3 83,4 99,8 60,1 40,1
2,809 43 40,5 33,8 112,5 84,3 101,3 60,8 40,5
2,866 43,5 40,9 34,1 113,7 85,1 102,3 61,4 40,9
2,923 44 41,4 34,5 114,8 86 103,3 62 41,4
2,98 44,5 41,8 34,8 116 87 104,3 62,5 41,8
3,037 44,9 42,2 35,1 117 87,8 105,3 63,1 42,2
3,094 45,2 42,6 35,4 118,1 88,7 106,3 63,7 42,6
3,151 45,6 43 35,7 119,2 89,5 107,3 64,3 43
3,208 46 43,3 36 120,3 90,3 108,3 65 43,3
3,265 46,3 43,7 36,4 121,4 91,1 109,3 65,6 43,7
3,322 46,6 44,1 36,7 122,4 92 110,3 66,2 44,1
3,379 47 44,5 37 123,5 92,8 111,3 66,8 44,5
Сравнив ваши нынешние окружности с идеальными, вы получаете представление о том, что вам нужно растить, а что - убирать. За дело!
Желаю успеха."
(с) Леонид Остапенко
Автор
Тема: Чемпионат Форума от UI-Победителю Бонус*(тут только обсуждаем и без флуда)* (Прочитано 9943 раз)
