Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Кирилл Власов]

А я отказался,так как не могу держать большой вес на плечах-больно.Да и по мнению тяжелоатлетов присед на груди должен составлять 87% от приседа на спине.Для меня это нереально.

[Сергей Разумовский]

Сейчас на калькуляторе подсчитал,у меня 87-88% был(от приседа на плечах)

[Кирилл Власов]

Если ты 200 приседаешь,то на груди на раз должен не меньше 170.Тяжелоатлету легко,а лифтеру не к чему.

[Сергей Разумовский]

ну да,это для штангистов

[Кирилл Власов]

Парня одного в зале видел:худенький такой невысокого роста лет 17-18.Пошел приседать.Берет 110 и на 2 раза и приседает так что бедра касаются голени и ноги почти рядом-т.е он уже плеч.Техники никакой.Потом пошел жать-дошел до 110 и тоже на 2 раза.Без комментариев.

[Павел Лебедев]

А я отказался,так как не могу держать большой вес на плечах-больно.Да и по мнению тяжелоатлетов присед на груди должен составлять 87% от приседа на спине.Для меня это нереально.

Здравствуйте все. Держать больно - не привык, наверное. Делайте то, что реально для Вас, к мнениям мы только прислушиваемся и все. А упражнение классное, великолепное дополнение к обычным приседам.

[Pain]

а мне кажется, что в нашем случае (на любительском качковском уровне и на любом уровне в ПЛ) такой присед есть пустая трата времени.
Во-первых, в приседе со штангой на груди рабочий вес значительно меньше, чем со штангой на спине, как следствие работа мышц бедра не на полную катушку.
Во-вторых, упражнение сложное в техническом плане.
в-третьих при расположении штанги на груди трудно дышать.

В ТА присед со шт на груди выполнять необходимо, никуда от этого не деться, но только они по 8 повторов не делают, и вес штанги относительно небольшой, т.к. он у них подбирается с учетом ПМ в толчке.

согласен.

[Москит]

У этого приседа по сравнению с классическим есть существенное преимущество - он может помочь тем, у кого завал вперёд по причине плохой растяжки ног и спины. У людей с такими проблемами в этом виде приседа результат может быть даже выше, чем в обычном. Ну а что касается болезненности удержания штанги на дельтах, то надо просто постепенно привыкать, кроме того есть ещё один вариант такого приседа: удерживаете штангу кистями рук на ширине плеч, при этом локти отведены вперёд и как можно выше вверх. Правда не уверен до конца, что при таком удержании удастся дойти до больших весов.

[ОК]

Парня одного в зале видел:худенький такой невысокого роста лет 17-18.Пошел приседать.Берет 110 и на 2 раза и приседает так что бедра касаются голени и ноги почти рядом-т.е он уже плеч.Техники никакой.Потом пошел жать-дошел до 110 и тоже на 2 раза.Без комментариев.

 
    А почему нельзя приседать с постановкой ног уже плеч?
    Возможно на 2 раза это травматично, а на 20раз - отлично.

[Rома]

У этого приседа по сравнению с классическим есть существенное преимущество - он может помочь тем, у кого завал вперёд по причине плохой растяжки ног и спины. У людей с такими проблемами в этом виде приседа результат может быть даже выше, чем в обычном. Ну а что касается болезненности удержания штанги на дельтах, то надо просто постепенно привыкать, кроме того есть ещё один вариант такого приседа: удерживаете штангу кистями рук на ширине плеч, при этом локти отведены вперёд и как можно выше вверх. Правда не уверен до конца, что при таком удержании удастся дойти до больших весов.

Я как раз попадаю в категорию людей которым обычный присед не очень...я хоть и приседал 180 но мышцы бедер оч плохо чувствовал, росли восновном привода и жопа, теперь использую только фронтальный присед, отличное упражнение!

[Сергей Разумовский]

У этого приседа по сравнению с классическим есть существенное преимущество - он может помочь тем, у кого завал вперёд по причине плохой растяжки ног и спины. У людей с такими проблемами в этом виде приседа результат может быть даже выше, чем в обычном. Ну а что касается болезненности удержания штанги на дельтах, то надо просто постепенно привыкать, кроме того есть ещё один вариант такого приседа: удерживаете штангу кистями рук на ширине плеч, при этом локти отведены вперёд и как можно выше вверх. Правда не уверен до конца, что при таком удержании удастся дойти до больших весов.

Да,до больших весов ,держа на руках,не дойдёшь,и это менее безопасно для суставов рук.

[Rома]

Когда первый раз попробовал приседать со штангой на груди думал к этому невозможно привыкнуть, но потом привык, дышать только тяжело становится около сотни уже

Квадрицепс от него просто умирает, вот только спешить с наращивание рабочих весов не стоит, а то колени придется на помойку выкинуть.

[Сергей Разумовский]

Да,поначалу тяжко,а потом суставы становятся более гибкими и нормуль.

[Big_Papik]

Да, отличное упражнение, особенно когда технике научится нужно, да и нагрузка со спины немного снимается...

[Tatonish]

Как вариант - приседания Зерхера. Штанга лежит на локтевых сгибах. Вот нарыл видео на ютубе.  http://www.youtube.com/watch?v=PCjV3rz7vRU  и ещё  http://www.youtube.com/watch?v=M89h2rG9XkQ&feature=related