Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[kevin levrone bb]

Что даёт такой присед?
Держит штангу перед собой.

[YAN_88]

наверное тоже самое что обычный присед... :)

вчера на тренеровке делал прседание с грифом,и мне говорят типа от него рост тормозит т.е перестаешь расти..так как давление на тело чтоли типа того...правда чтоли??а как качать ноги то теерь?  ???

[Patrik]

Так этож фронтальные приседания. Они смещают нагрузку с ягодиц на квадрицепс, и, особенно на нижнюю его часть.

[Бабыдов Евгений]

Итак.Данное движение отличается по биомеханике от обычных приседаний.Здесь снижена роль работы мышц разгибателей позвоночника и таза.Нагрузка смещена на четырехглавую мышцу бедра.Также снижена нагрузка на позвоночник.Это упражнение отлично пожходит для разучивания техники приседаний.Так как данное упражнение задействует меньший массив мышц,то сдвиг в организме от его применения то же меньше,что для атлета с опытом означает меньший прирост мышц как не странно.Для новичка оно будет стрессовым и приведет к росту тренируемых мышц.

[level 3]

вчера на тренеровке делал прседание с грифом,и мне говорят типа от него рост тормозит т.е перестаешь расти..так как давление на тело чтоли типа того...правда чтоли??а как качать ноги то теерь?  ???

Тупость сказали, а еще говорят что тяжелоатлеты от штанги такие маленькие ростом ;D. Хотя на самом деле их набирают такими в ТА, чем короче руки тем легче толкать :D

[SmallElephant]

а мне кажется, что в нашем случае (на любительском качковском уровне и на любом уровне в ПЛ) такой присед есть пустая трата времени.
Во-первых, в приседе со штангой на груди рабочий вес значительно меньше, чем со штангой на спине, как следствие работа мышц бедра не на полную катушку.
Во-вторых, упражнение сложное в техническом плане.
в-третьих при расположении штанги на груди трудно дышать.

В ТА присед со шт на груди выполнять необходимо, никуда от этого не деться, но только они по 8 повторов не делают, и вес штанги относительно небольшой, т.к. он у них подбирается с учетом ПМ в толчке.

[cenzor]

называется гак присед, вроде.

[Сергей Разумовский]

Ну,я бы не сказал,что штангисты с маленьким весом делают приседания со штангой на груди.
Также не считаю это упражнение бесполезным!Правильно,нагрузка смещается с ягодиц на нижнюю чась квадриципсов,пресс усилинней статически работает.
С непривычки тяжело и плечи могут болеть,но с целью разнообразить тренинг я бы советовал.

[Nikita5674]

Хотел спросить. При обычном приседе, тяжелом для меня, на последних повторениях у меня колени сводит вмместе, не до конца конечно,(ноги ставлю шире плеч)+ в тяжелых, опять же для меня сетах, редко, но иногда слышится хруст в правом коленном суставе (никаких болей и дискомфорта нет). Раньше еще вилял задом, но от этого избавился. Может ли это служить предпосылкой для травмы?

[Кирилл Власов]

Если колени ведет внутрь или виляешь задом-это дисбаланс каких- либо мышц при приседе.Я такое наблюдал у многих атлетов,да и сам иногда грешу по поводу первого.В момент самого тяжелого усилия рекомендуется как бы подать таз вперед и старайся разводить носки.Если носки разведены-тебе сложнее будет колени внутрь сводить.

[Сергей Разумовский]

У меня всю жизнь колени хрустят - и ничего. Хотя...хруст тоже разный бывает.

[Кирилл Власов]

Что даёт такой присед?
Держит штангу перед собой.
[/quote
Присед на груди -это тяжелоатлетическое упражнение.Они его используют как вспомогательное для толчка во время вставания из глубокого сета,когда штанга на груди

[Сергей Разумовский]

Только не "сета",а "седа".

[Кирилл Власов]

Только не "сета",а "седа".

Согласен.И в тренировке пауэрлифтеров тренеры бывшие тяжелоатлеты убедительно ставят такой присед в программу,приплюсовывая туда жим стоя.По поводу приседов на груди они говорят-что последние несомненно помогут в тяге,особенно тем,кто делает в сумо стиле.Я думаю это дань тяжелой атлетике.

[Сергей Разумовский]

Тяжёлое упражнение,внутричерепное давление повышает больше обычных приседаний.Не люблю я его,но делаю.