Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

Шампиньён,
Я вас уже однажды предупреждал, чтобы вы не несли чушь здесь на сайте. Я уверен, что вы соврали насчет ваших 20 повторов с 90 кг.
Подходы на 20 повторений с дыхательными пулловерами - надежное средство толкнуть обмен в анаболическую фазу, и это известно с 1945 года (связано это с именем Джона Гримека).
Так что не надо тут говорить о бредятине. Это и других касается тоже.
Леонид Остапенко

[Kamesse]

По-моему,сейчас 20повторку связывают с методикой пола андерсона,а не с гримеком(честно говоря,впервые о нем слышу).
Леонид Остапенко,а вы знаете современных спортсменов,которые положительно отзываются о этом методе?просто хотелось бы почитать о них.


сейчас почитал,про гримека и его методики.полностью отличается от методики андерсона.наверное,Леонид Остапенко,мы с вами просто по-разному поняли вопрос о 20повторных приседах.

п.с. о спортсменах тех времен ходят настоящие легенды,о том же гримеке пишут:"Задумайтесь-ка об этом на минутку. Вот Вам человек, который, тренируясь за десятки лет до появления дианабола, тренажёров "Nautilus", пищевых добавок, или компьютерных исследований биомеханики, поднимал в локауте в жиме стоя ВЕС, ПРЕВЫШАЮЩИЙ СВОЙ СОБСТВЕНЫНЙ В ЧЕТЫРЕ РАЗА. Какая мощь! Сколько сегодняшних ребят - даже очень серьёзных атлетов - могут сделать с весом 450 кг хотя бы четверть-присед? Прямо скажем, не много. Сколько могут сделать с весом 450 кг локаут в жиме лёжа? Не много. Но Джон Гримек, тренируясь в 30-е годы, делал с весом 363-454 кг локауты в жиме стоя!
Сегодня слишком много атлетов имеют паршивый результат в жиме над головой. Не будьте одним из тех, кто может выжать тонну лёжа, но работает со смешными весами в жиме над головой. Используйте силовую раму, чтобы развить невероятную мощь плечевого пояса."
такое вообще реально?

[Шампиньён]

Шампиньён,
Я вас уже однажды предупреждал, чтобы вы не несли чушь здесь на сайте. Я уверен, что вы соврали насчет ваших 20 повторов с 90 кг.

мда)) удалите пожалуйста мою учётку, больше здесь не появлюсь)

[Леонид Остапенко]

Kamesse,
1. К сожалению, вы перепутали вес в кг с весом в фунтах.
2. Пол Эндерсон никогда не тренировался как бодибидер, он был тяжелоатлетом. Методика 20-повторных приседов принадлежит не ему.
3. Джон Гримек тренировался и как штангист, и как культурист, и был силен и в том, и в другом. И был отличным методистом, новатором в методике наращивания массы мышц. Многое из этой методики позаимствовано было из арсенала тяжелоатлетических упражнений на тот период, когда Гримек выигрывал конкурсы Mr. Universe и Mr. America.
Леонид Остапенко

[Kamesse]

я ничего не путал,просто сделал копипаст с ironmine.если в фунтах,то все встает на свои места.

а не подскажете тогда автора тяжелых двадцатиповторок?просто андресон ведь своего рода легенда и утверждал,что построил свои ноги и общую массу ,и силу именно на этом методе.

Леонид Остапенко,вы человек с богатейшим тренерским опытом.вы когда-нибудь проводили эксперименты с тяжелыми приседаниями на большое кол-во повторов?если да,то не мог ли бы,так сказать из первых уст рассказать об их эффективности в плане наращивания силовых функций?есть ли какой-нибудь смысл делать их силовику?

[Леонид Остапенко]

Kamesse,
Пол Эндерсон - атлет более позднего периода, чем Джон Гримек, а методика 20-повторных приседания, предложенная Гримеком, пользовалась популярностью у всех, кто работал с железом.
По собственному опыту подготовки лифтеров считаю, что эта методика для силовика практически нужна только тогда, когда возникает задача перехода в более высокую весовую категорию, то есть на циклах роста массы. Силы она по определению дать не способна, так как эксплуатирует слишком высокое число повторений, сдвигающих характер работы в сторону выносливости.
Леонид Остапенко

[Kamesse]

Леонид Остапенко,большое спасибо за ответ и внимание.

[igrok]

Я сейчас делаю приседания 100кг на 20+ раз. Хочу довести до 50 (правда теперь в этом сомневаюсь). очень тяжко. После того как на 20 повторов дошел, на след. неделю не превысил, только через неделю сделал 22 9пока макс.) Для всего тела - очень большая нагрузка. Считаю, что для функциональности хорошо, но для силы в понимании ПЛ дает мало, т.к. что делаешь, то и тренируется. Зато, например, был на природе, смог быстро по лестнице на очень большую горку с легкостью забежать. В одном темпе. Года 2 назад при меньшем весе тела бегом только до половины добежал - ноги устали.

Про Андерсона и приседы на 20 раз. Вряд ли. Он ТА занимался, а присед на 20 раз вплане силы ничего не дает.

Локауты. Можно очень большой вес брать, но невсегда это напрямую влияет на результат. В ЖЛ при жиме в 110 кг на раз, я мог снять и удержать, точно не помню, но 170. Начал со 125 и повышал вначале по 10 кг. а потом по 5. До 170 дошел за 2 месяца, но ЖЛ остался как был.  А вот в приседе помогло. было тяжело брать со стоек и начинать. Стал после приседаний еще удержания штанги делать +20 кг (посчитал, что достаточно). Как-то помогло.

[jagi]

На 20 повторов тоже надо уметь приседать(соблюдать дыхание),если переть как танк,то мотор стучит как бешенный,а потом упсс удар в голову и головная боль.

[msv51]

Всем ответившим - спасибо. Да, 20-и повторные повлияли на рост объема даже у меня. Настораживает ударное воздействие на СС систему. Информацию по этому вопросу не нашел. Леонид Алексеевич, если сочтете проблему сохранения здоровья СС сист. заслуживающей внимания , отреагируйте пожалуйста(разумеется, только в контексте затронутого вопроса).

[Бойкий]

А какое воздействие на ССС оказывают схватки в самбо или раунды в боксе? Думаете меньшее?

[msv51]

[А какое воздействие на ССС оказывают схватки в самбо или раунды в боксе? Думаете меньшее?
[/quote]Знаю, что не меньшее( в соревновательном режиме). Там деваться некуда. Тоже  можно сказать о многих других видах. Здесь необходимо учитывать специфику каждого вида. Тренировка и развитие ССС в вышеупомянутых случаях являються приоритетными (в отличие от ТА,ББ,ПЛ ). Что можна гусю - то не можна поросю.

[Бойкий]

ССС важна в любом спорте. Если с ней проблемы - их надо сначала лечить. Если проблем нет - их не надо создавать.
Начинать всегда надо с пониженных весов. Уж без штанги каждый здоровый человек сможет присесть 20 раз, я надеюсь...
Веса повышаете постепенно и никакого удара не будет. Во всяком случае не на наших любительских весах.